Tongkat Ali (Eurycoma longifolia): Alles wat jy moet Weet

  • Wat dit is
  • voordele
  • Newe-effekte en dosis
  • aanbeveling
  • bottom line

As jy iets koop deur middel van 'n skakel op hierdie bladsy, kan ons 'n klein kommissie verdien. Hoe dit werk.

Tongkat ali is 'n kruiemiddel wat 'n deel van die tradisionele Suidoos-Asiese medisyne vir eeue was.

Dit is dikwels gebruik om 'n verskeidenheid van kwale, insluitend koors, erektiele disfunksie, en bakteriële infeksies te behandel.

Studies dui daarop dat Tongkat ali manlike vrugbaarheid kan hupstoot, verlig stres en verbeter liggaam samestelling, maar navorsing in hierdie gebiede is beperk (1Trusted Bron, 2Trusted Bron, 3Trusted Bron).

Hierdie artikel resensies Tongkat ali, insluitend sy voordele, moontlike newe-effekte, en dosis.

Tongkat Ali

Wat is Tongkat ali?
Potensiaal voordele vir die gesondheid
Mag stres te verlig
Mag liggaam samestelling te verbeter
Moontlike newe-effekte en dosis
Wat is Tongkat ali?

Tongkat ali, of longjack, is 'n kruie te vul wat afkomstig is van die wortels van die groen struik boom Eurycoma longifolia, wat inheems aan Suidoos-Asië.

Dit word gebruik in tradisionele medisyne in Maleisië, Indonesië, Viëtnam, en ander Asiatiese lande te behandel malaria, infeksies, koors, manlike onvrugbaarheid, en erektiele disfunksie (4Trusted Bron).

Die voordele vir die gesondheid van Tongkat ali waarskynlik spruit uit verskeie verbindings gevind in die plant.

Spesifiek, Tongkat ali bevat flavonoïede, alkaloïede en ander verbindings wat optree as antioksidante. Antioksidante is verbindings wat sellulêre skade wat veroorsaak word deur molekules genoem vrye radikale te beveg. Hulle kan jou liggaam baat op ander maniere as goed (3Trusted Bron, 5, 6Trusted Bron, 7Trusted Bron).

Tongkat ali is tipies verbruik in pille wat 'n uittreksel van die plante of as deel van kruie drankies (3Trusted Bron) bevat.

OPSOMMING Tongkat ali is 'n kruie medisyne afgelei van die Suidoos-Asiese Eurycoma longifoliashrub. Dit bevat 'n paar potensieel voordelige verbindings en word gebruik om 'n verskeidenheid van kwale, insluitend manlike onvrugbaarheid en infeksies te behandel.

Potensiaal voordele vir die gesondheid

Die meeste van die beweerde voordele vir die gesondheid van Tongkat ali is nie goed nagevors, maar sommige studies dui daarop dat dit kan help met die behandeling manlike onvrugbaarheid, verbeter bui, en die verhoging van spiermassa.

Kan verhoog testosteroon vlakke en verbeter manlike vrugbaarheid

Tongkat ali se potensiaal om testosteroon in mans met lae vlakke van hierdie primêre geslagshormoon verhoog is welbekend en goed gedokumenteer.

Lae testosteroon kan ontstaan ​​as gevolg van veroudering, chemoterapie, bestraling, sommige medikasie, besering of infeksie van die testes, en sekere siektes soos chroniese alkoholisme en obstruktiewe slaapapnee (8Trusted Bron).

Effekte van onvoldoende testosteroon vlakke sluit in 'n lae libido, erektiele disfunksie, en in sommige gevalle, onvrugbaarheid. Sedert verbindings in Tongkat ali lae testosteroon kan verhoog, kan dit hierdie kwessies (8Trusted Bron, 9Trusted Bron, 10Trusted Bron) behandel.

A 1-maand studie in 76 ouer mans met 'n lae testosteroon bevind dat die neem van 200 mg van Tongkat ali onttrek per dag aansienlik verhoogde vlakke van hierdie hormoon na normaal waardes in meer as 90% van die deelnemers (10Trusted Bron).

Wat meer is, studies in beide diere en mense te wys dat die neem van Tongkat ali stimuleer seksuele opwekking en kan erektiele disfunksie by mans (11Trusted Bron, 12Trusted Bron, 13Trusted Bron, 14Trusted Bron) te verbeter.

Ten slotte, kan Tongkat ali spermamotiliteit en konsentrasie te verbeter, die bevordering van manlike vrugbaarheid (1Trusted Bron, 14Trusted Bron, 15Trusted Bron, 16Trusted Bron, 17Trusted Bron).

Een studie in 75 manlike vennote van paartjies met onvrugbaarheid bevind dat die neem van 200 mg van Tongkat ali onttrek per dag aansienlik verbeter sperm konsentrasie en beweeglikheid na 3 maande. Die behandeling gehelp meer as 14% van paartjies swanger raak (1Trusted Bron).

Net so, 'n 12-week studie in 108 mans tussen 30-55 waargeneem dat die neem van 300 mg van Tongkat ali uittreksel daagliks sperm volume en beweeglikheid het met 'n gemiddeld van 18% en 44% onderskeidelik (14Trusted Bron).

Volgens hierdie studie, Tongkat ali effektief behandel lae testosteroon en onvrugbaarheid in sommige mense, maar meer uitgebreide navorsing is nodig.

Mag stres te verlig

Tongkat ali kan streshormone verlaag in jou liggaam, angs verminder en te verbeter bui.

'N Studie 1999 die eerste keer geïdentifiseer die moontlike rol van hierdie middel in die behandeling van bui kwessies en gevind dat Tongkat ali uittreksel was vergelykbaar met 'n gemeenskaplike anti-angs medikasie in die vermindering van simptome van angs in muise (18Trusted Bron).

Soortgelyke effekte is waargeneem in die mens, maar navorsing is beperk.

A 1-maand studie in 63 volwassenes met matige stres bevind dat aanvulling met 200 mg van Tongkat ali onttrek per dag laer vlakke van die streshormoon kortisol in speeksel met 16%, in vergelyking met diegene wat 'n placebo (2Trusted Bron) ontvang.

Deelnemers het ook gerapporteer aansienlik minder stres, woede, en spanning nadat Tongkat ali (2Trusted Bron).

Terwyl hierdie resultate is belowend, is meer studies in die mens nodig.

Mag liggaam samestelling te verbeter

Tongkat ali word dikwels beweer dat atletiese prestasie te verhoog en verhoog spiermassa.

Dit is omdat dit verbindings genoem quassinoids, insluitend eurycomaoside, eurycolactone, en eurycomanone, wat jou liggaam gebruik energie meer doeltreffend kan help, verminder moegheid, en die verbetering van uithouvermoë (3Trusted Bron) bevat.

Met ander woorde, kan die aanvulling optree as 'n ergogeniese hulpmiddel, wat is 'n stof wat fisiese prestasie kan verbeter en liggaam samestelling (3Trusted Bron, 19).

'N Klein, 5-week studie in 14 mans wat deelneem aan 'n krag opleiding program het bevind dat diegene wat 100 mg van Tongkat ali het onttrek per dag ervaar aansienlik groter stygings in maer liggaamsmassa as dié wat 'n placebo (20).

Hulle verloor ook meer vet as deelnemers in die placebo groep (20).

Wat meer is, 'n 5-week studie in 25 aktiewe ouer volwassenes ontdek dat aanvulling met 400 mg van Tongkat ali onttrek daaglikse aansienlik toegeneem spierkrag, in vergelyking met 'n placebo (21Trusted Bron).

Maar 'n klein studie in fietsryers waargeneem dat die gebruik van 'n drankie met Tongkat ali tydens oefening nie prestasie of krag nie, net soos gewone water (22Trusted Bron) te verbeter.

Hierdie teenstrydige resultate dui daarop dat Tongkat ali sommige ergogeniese effek kan uitstal, afhangende van die dosis en duur van behandeling, maar meer navorsing is nodig.

OPSOMMING Studies toon dat Tongkat ali kan hupstoot testosteroon vlakke en help met die behandeling van onvrugbaarheid by mans, verlig stres, en moontlik verhoog spiermassa. Tog, is meer uitgebreide navorsing nodig.

Moontlike newe-effekte en dosis

Die paar studies oor die gebruik van Tongkat ali in die mens het geen newe-effekte (1Trusted Bron, 2Trusted Bron, 21Trusted Bron) berig.

Een studie het bevind dat die neem van 300 mg van Tongkat ali onttrek daaglikse was so veilig as wat 'n placebo. (14Trusted Bron).

Ander studies dui daarop dat die neem van tot 1,2 gram Tongkat ali uittreksel per dag is veilig vir volwassenes, maar hierdie bedrag is nog nie gebruik in navorsing. Plus, geen studies ondersoek die gebruik daarvan langtermyn, maak dit nie duidelik of die aanvulling is veilig oor langer tydperke (23Trusted Bron, 24).

Wat meer is, 'n studie ondersoek die kwik inhoud van 100 Tongkat ali aanvullings van Maleisië het bevind dat 26% gehad vlakke van kwik hoër as die aanbevole limiet (25Trusted Bron).

Beslag te veel kwik tot gevolg kan hê in kwikvergiftiging, wat gekenmerk word deur buierigheid, geheue probleme, en motoriese vaardigheid kwessies (26Trusted Bron).

Verder is die gevolge van Tongkat ali in kinders of swanger en borsvoedende vroue nog nie nagevors is. Daarom is dit onbekend of die middel is veilig vir hierdie bevolkings.

OPSOMMING Tongkat ali verskyn om veilig te wees in dosisse van 200-400 mg per dag vir die meeste gesonde volwassenes. Dit is egter onbekend of Tongkat ali is veilig vir swanger is of borsvoed vroue. Sommige aanvullings kan ook kwik bevat.


Post tyd: September-02-2019
WhatsApp aanlynklets!