እርስዎ በዚህ ገጽ ላይ አገናኝ በኩል የሆነ ነገር ለመግዛት ከሆነ, እኛ አንድ ትንሽ ተልእኮ ማግኘት ይችላሉ. ይህ እንዴት ይሰራል.
አረንጓዴ ሻይ በዓለም ላይ በብዛት ፍጆታ በሻይ አንዱ ነው.
አረንጓዴ ሻይ የማውጣት ብቻ አንድ ፊቱ አረንጓዴ ሻይ በአማካይ ጽዋ እንደ ንቁ ቅመሞች ተመሳሳይ መጠን የያዘ ጋር, በውስጡ ሲያደርጋት ቅርጽ ነው.
አረንጓዴ ሻይ ልክ እንደ አረንጓዴ ሻይ የማውጣት አንቲኦክሲደንትስ ትልቅ ምንጭ ነው. እነዚህ ቆዳ ለማሻሻል ልብ, ጉበት እና አእምሮ ጤና በማስተዋወቅ እና እንኳ ካንሰር (1) ያለውን አደጋ ለመቀነስ ጀምሮ, የጤና ጥቅሞች ክልል ተብሎ ይታመን ነበር.
ተጨማሪ ምን, ብዙ ጥናቶች ክብደት መቀነስ እርዳታ አረንጓዴ ሻይ የማውጣት ችሎታ ያለው ተመልክተናል. እንዲያውም ብዙ ክብደት መቀነስ ምርቶች ቁልፍ ንጥረ ነገሮች እንደ ዝርዝር.
ይህ ርዕስ አረንጓዴ ሻይ የማውጣት 10 ሳይንስን መሰረት ያደረገ ጥቅም ይዳስሳል.
አረንጓዴ ሻይ Extract ጤንነት ጥቅም ከፍተኛ antioxidant ይዘት በአብዛኛው ምክንያት ነው.
አንቲኦክሲደንትስ ነጻ ምልክቶች ያስከተለውን ሕዋስ ጉዳት በመዋጋት oxidative ውጥረት ለመቀነስ ይረዳሃል. ይህ ሕዋስ ጉዳት እርጅና እና በርካታ በሽታዎችን (2) ጋር የተያያዘ ነው.
catechins ተብለው Polyphenol አንቲኦክሲደንትስ አረንጓዴ ሻይ የማውጣት ያለው antioxidant አብዛኛው ይዘት ይሸፍናሉ. አረንጓዴ ሻይ ውስጥ catechins መካከል, epigallocatechin gallate (EGCG) በጣም ምርምር በጣም የጤና ጥቅሞች ለማቅረብ አስቤ ነው.
ጥናቶች አረንጓዴ ሻይ የማውጣት ሥጋ antioxidant አቅም የሚጨምር ሲሆን oxidative ውጥረት ላይ ይከላከላል እንደሆነ አሳይተዋል (3, 4, 5).
ለምሳሌ ያህል, አንድ ጥናት 35 በላይ የወፈሩ ሰዎች ስምንት ሳምንታት አረንጓዴ ሻይ የማውጣት ውስጥ 870 ሚሊ መውሰድ ነበረበት. የእነሱ ደም antioxidant አቅም, 2.5 μmol / L ከ 1.2 ወደ በአማካይ ላይ (5).
አረንጓዴ ሻይ የማውጣት oxidative ውጥረት ሳቢያ የተለያዩ የጤና ችግሮች ለመከላከል ለመርዳት የሚችል antioxidant አቅም, አቅምህን.
ማጠቃለያ: አረንጓዴ ሻይ የማውጣት antioxidant አቅም ለመጨመር እና oxidative ውጥረት ለመከላከል ይታያል ከተደረጉ catechins ተብሎ አንቲኦክሲደንትስ, ባለ ጠጋ ነው.
Oxidative ውጥረት ቧንቧዎች ውስጥ እብጠት እንዲሰፍን እና ከፍተኛ የደም ግፊት የሚወስደው ይህም በደም ውስጥ ስብ አይፈጥርም, እንዲጨምር (6, 7).
ደግነቱ, አረንጓዴ ሻይ የማውጣት ውስጥ አንቲኦክሲደንትስ ብግነት ይቀንሱ እና የደም ግፊት ለመቀነስ ይረዳሃል. በተጨማሪም የደም ስብ ደረጃዎችን (7, 8, 9, 10) ለመቀነስ በመርዳት, ሴሎች ውስጥ ስብ ለመምጥ አሰራርን ይችላሉ.
አንድ ጥናት ከፍተኛ የደም ግፊት ጋር 56 ወፍራም የሆኑ ሰዎች ሦስት ወር ያህል በየቀኑ አረንጓዴ ሻይ የማውጣት ውስጥ 379 ሚሊ መውሰድ ነበረበት. እነዚህ ፕላሴቦ ቡድን (9) ጋር ሲነጻጸር, የደም ግፊት ውስጥ ጉልህ መቀነስ አሳይቷል.
በተጨማሪም, እነዚህ ዝቅተኛ ጉበታችን ጠቅላላ እና LDL ኮሌስትሮል (9) ጨምሮ የደም ስብ ደረጃ ለመቀነስ, አጋጥመውናል.
33 ጤነኛ ሰዎች ውስጥ ሌላ ጥናት 4.5% (10) በ 3.9% እና LDL ኮሌስትሮል በ ስምንት ሳምንታት ቅናሽ አጠቃላይ የኮሌስትሮል ለማግኘት በየዕለቱ አረንጓዴ ሻይ የማውጣት 250 ሚሊ ይዞ እንደሆነ አገኘ.
አደጋ ነገሮች እነሱን ልብ ጤና ማስተዋወቅ ይችላሉ ደንብ, የልብ በሽታዎች ከፍተኛ የደም ግፊት ከፍተኛ የደም ስብ ደረጃዎችን እንደሆኑ ይሰጠዋል.
ማጠቃለያ: አረንጓዴ ሻይ ውስጥ catechins የደም ግፊት ለመቀነስ ለመርዳት እና የልብ ጤና የሚያስተዋውቅ ይህም የደም ስብ ደረጃዎችን ለማሻሻል ይችላሉ.
አረንጓዴ ሻይ Extract ውስጥ ያለውን አንቲኦክሲደንትስ, በተለይ EGCG, oxidative ውጥረት (11) ከ የአንጎል ሕዋሳት ለመጠበቅ ይታያል ተደርጓል.
ይህ ጥበቃ ፓርኪንሰንስ, የአልዛይመር እና ከሆናቸው (12, 13, 14) እንደ የአእምሮ መቀነስ እና የአንጎል በሽታዎች ሊያመራ የሚችል የአእምሮ ጉዳት ለመቀነስ ይረዳሃል.
ከዚህም አረንጓዴ ሻይ የማውጣት የአንጎል ሕዋሳት (15, 16) ሊጎዳ ይችላል ሁለቱንም ብረት እና መዳብ ያሉ ከባድ ማዕድናት, ያለውን እርምጃ ሊቀንስ ይችላል.
በተጨማሪም የአንጎል የተለያዩ ክፍሎች መካከል ያለውን ግንኙነት በማሻሻል ትውስታ ለመርዳት ይታያል ተደርጓል ነው.
አንድ ጥናት 12 ሰዎችን አረንጓዴ ሻይ የማውጣት ወይም ፕላሴቦ መካከል 27.5 ግራም የያዘ ለስላሳ መጠጥ ይጠጣሉ ነበር. ተሳታፊዎች ትውስታ ፈተናዎች ላይ ይሠራ ሳለ ከዚያም, የአንጎል ምስሎች አንጎል ተግባር ለመገምገም ማግኘት ነበር.
ወደ አረንጓዴ ሻይ የማውጣት ቡድን ፕላሴቦ ቡድን (17) ጋር ሲነጻጸር, የአንጎል ተግባር እና የተሻሻሉ የተግባር አፈጻጸም ውስጥ ጭማሪ አሳይቷል.
ማጠቃለያ: አረንጓዴ ሻይ የማውጣት አንጎል ጤና እና ትውስታ ላይ አዎንታዊ ውጤት እንዲያዩት ተደርጓል, እና የአንጎል በሽታዎች ለመከላከል ሊረዳ ይችላል.
አረንጓዴ ሻይ የማውጣት catechins ውስጥ ባለ ጠጋ ነው, እና ካፌይን የሆነ ጨዋ መጠን ይዟል.
የሚገርመው ነገር, ይህ ንጥረ ይህ ጥምረት የራሱን ክብደት መቀነስ ንብረቶች (18, 19, 20, 21) ሃላፊነት ነው ይመስላል.
ሁለቱም catechins ካፌይን thermogenesis (20, 21, 22) ሊያሳድጉ የሚችሉ ሆርሞኖች ደንብ በማድረግ ክብደት መቀነስ ውስጥ ለመርዳት ይታያል ተደርጓል.
Thermogenesis ሰውነትህ ምግብ ለመፍጨት እና ሙቀት ለማምረት ካሎሪዎች ያቃጥላል ይህም በማድረግ ሂደት ነው. አረንጓዴ ሻይ ክብደት መቀነስ (21) ሊያመራ ይችላል ይህም የሚነድ ካሎሪዎች, ላይ የበለጠ ውጤታማ ሰውነትህ በማድረግ ይህንን ሂደት ለማሳደግ እንዲያዩት ተደርጓል.
አንድ ጥናት 14 ሰዎች በእያንዳንዱ ምግብ በፊት አረንጓዴ ሻይ እና guarana የማውጣት አንድ ካፌይን ቅልቅል, EGCG የያዘ አንድ ፊቱ መውሰድ ነበር. ከዛ ካሎሪ እየነደደ ላይ ተጽዕኖ መረመረ.
ይህም ተሳታፊዎች የሚከተሉትን በ 24 ሰዓታት (20) ላይ, በአማካይ, 179 ተጨማሪ የተቃጠሉ መሆኑን አገኘ.
ሌላ ጥናት 10 ጤናማ ሰዎች ካፌይን 50 ሚሊ እና EGCG 90 ሚሊ (22) የያዘ አንድ አረንጓዴ ሻይ የማውጣት ፊቱ የሚፈጅ በኋላ በ 24 ሰዓት 4% ተጨማሪ የተቃጠሉ መሆኑን አሳይቷል.
ተጨማሪ ምን, 115 ወፍራም ሴቶች አረንጓዴ ሻይ የማውጣት ውስጥ 856 ሚሊ መውሰድ ነበር አንድ 12-ሳምንት ጥናት በየዕለቱ ተሳታፊዎች መካከል 2.4-ፖው (1.1 ኪሎ ግራም) ክብደት መቀነስ (23) ብሏል.
ማጠቃለያ: አረንጓዴ ሻይ የማውጣት ሰውነትህ thermogenesis በኩል ያቃጥላል ካሎሪ ቁጥር በመጨመር ክብደት መቀነስ እንዲሻሻል ሊረዳን ይችላል.
አረንጓዴ ሻይ Extract ውስጥ catechins ደግሞ ያልሆኑ የአልኮል የሰባ የጉበት በሽታ እንደ አንዳንድ የጉበት በሽታ (NAFLD) (24, 25) ሳቢያ መቆጣት ለመቀነስ ሊረዳ ይችላል.
አንድ ጥናት NAFLD ጋር 500 አረንጓዴ ሻይ የማውጣት መካከል ሚሊ ግራም ወይም 90 ቀናት (24) በየቀኑ አንድ ፕላሴቦ ወይ 80 ተሳታፊዎች ሰጥቷል.
ወደ አረንጓዴ ሻይ የማውጣት ቡድን የተሻሻለ የጉበት ጤና (24) የሚያሳይ ነው የጉበት ኢንዛይም ደረጃ, ለመቀነስ አሳይቷል.
በተመሳሳይም, NAFLD ጋር 17 ታካሚዎች 12 ሳምንታት በየቀኑ, catechins ቢያንስ 1 ግራም የያዘ አረንጓዴ ሻይ, 700 ሚሊ ወሰደ. እነዚህ የጉበት ወፍራም ይዘት, መቆጣት እና oxidative ውጥረት (25) በከፍተኛ ደረጃ መቀነሱን ነበር.
የሚገርመው ነገር ይህ ነው ጉበት (26) ጎጂ ታይቷል በማይበልጥ እንደ አረንጓዴ ሻይ የማውጣት ለ የሚመከር ከሚያስገባው ጋር መጣበቅ አስፈላጊ ነው.
ማጠቃለያ: አረንጓዴ ሻይ የማውጣት መቆጣት እና oxidative ውጥረት በመቀነስ በ የጉበት ተግባር ለማሻሻል ለማገዝ ይመስላል.
ሰውነትህ ያለው ሕብረ እና የአካል ጥገና ሕዋስ ሞት ማቆጥቆጥ ባሕርይ ነው. ግንድ ሴሎች በመባል የሚታወቀውን ልዩ ሴሎች የሚሞቱ ሰዎች ለመተካት አዲስ ህዋሶችን ለማምረት. ይህ ሂደት ንቁ እና ጤነኛ ሴሎች ያቆያል.
ይህ ቀሪ የምታነጋግረውን ጊዜ ይሁን, ካንሰር ሊከሰት ይችላል. ሰውነትህ በሌላቸው ሕዋሳት ማምረት ይጀምራል, እና ጊዜ አለባቸው ሕዋሳት አትሞትም በዚህ ጊዜ ነው.
አረንጓዴ ሻይ Extract ውስጥ ያለውን አንቲኦክሲደንትስ, በተለይ EGCG, ሞባይል ምርት ሞት (27, 28, 29) ሚዛን ላይ ጥሩ ውጤት ያላቸው ይመስላል.
አንድ ጥናት ፕሮስቴት ካንሰር የመያዛቸው አደጋ ላይ ሕሙማን ላይ አንድ ዓመት በቀን አረንጓዴ ሻይ catechins መካከል 600 ሚሊ መውሰድ ውጤት ዳስሰናል.
ይህ ካንሰር እድላቸውን ቁጥጥር ቡድን (30) ለ 30% ጋር ሲነፃፀር, ወደ አረንጓዴ ሻይ ቡድን ለ 3% ነበር መሆኑን አልተገኘም.
ማጠቃለያ: አረንጓዴ ሻይ የማውጣት ሴል ጤና ለመጠበቅ ለመርዳት አሳይቷል ተደርጓል. እንዲያውም የበለጠ ምርምር አስፈላጊ ቢሆንም, ካንሰር አንዳንድ ዓይነቶች ለመከላከል ሊረዳ ይችላል.
ማሟያ የተወሰደ ወይም ቆዳ ተግባራዊ ይሁን, አረንጓዴ ሻይ የማውጣት ቆዳ ጤና (31) ለማሻሻል አሳይቷል ተደርጓል.
አንድ ትልቅ ግምገማ ቆዳ ላይ ተፈጻሚ ጊዜ, አረንጓዴ ሻይ የማውጣት እንደ dermatitis, rosacea እና ኪንታሮት እንደ የቆዳ ችግሮች, የተለያዩ ለማከም መርዳት እንደሚችል አሳይቷል. በተጨማሪም, ማሟያ, ይህም ቆዳ እርጅና እና አክኔ (31, 32, 33) ጋር ለመርዳት ይታያል ተደርጓል.
ለምሳሌ ያህል, አንድ ጥናት ለአራት ሳምንታት ያህል በየቀኑ አረንጓዴ ሻይ የማውጣት መካከል 1,500 ሚሊ የሚፈጅ አክኔ (33) ሳቢያ ቀይ የቆዳ ጉብ ለመቀነስ ምክንያት መሆኑን አሳይቷል.
ከዚህም በላይ ሁለቱም ኪሚካሎች እና አረንጓዴ ሻይ የማውጣት ያለውን በርዕስ ትግበራ UV ጨረሮች (34, 35) መጋለጥን ምክንያት የቆዳ የመለጠጥ, መቆጣት, ያለጊዜው የእርጅና እና ካንሰር ማጣት እንደ ቆዳ ሁኔታ ለመከላከል ይመስላል.
10 ሰዎች ውስጥ አንድ ጥናት 60 ቀናት ወደ ቆዳ ወደ አረንጓዴ ሻይ የማውጣት የያዘ ክሬም ተግባራዊ የተሻሻሉ የቆዳ የመለጠጥ (36) ውጤት መሆኑን ገልጿል.
በተጨማሪም, አንድ ጥናት አሳይቷል መሆኑን ከፀሐይ መጋለጥ (32) ምክንያት ቆዳ ቅናሽ የቆዳ ጉዳት ወደ አረንጓዴ ሻይ የማውጣት ተግባራዊ.
የሚገርመው ነገር, ለማሳመር ምርቶች ወደ አረንጓዴ ሻይ የማውጣት ማከል እርጥበት ውጤት (37) በማቅረብ ቆዳ ጥቅም ይታያል ተደርጓል.
ማጠቃለያ: አረንጓዴ ሻይ የማውጣት ታይቷል ለመከላከል እና በርካታ የቆዳ ሁኔታ ለማከም.
አረንጓዴ ሻይ የማውጣት ይህ ልምምድ አፈጻጸም ለማሻሻል ወይም ማግኛ በማሻሻል በማድረግ ነው ቢሆን, ስፖርት ውስጥ ጠቃሚ ይመስላል.
ስፖርት በርካታ የጤና ጥቅሞች አሉት ቢሆንም, ይህ አካል ውስጥ oxidative ውጥረት እና ጉዳት ሕዋሳት ለማምረት የሚታወቅ ነው.
ደግነቱ, አረንጓዴ ሻይ catechins እንደ አንቲኦክሲደንትስ የተንቀሳቃሽ ስልክ ጉዳት እና መዘግየት ጡንቻ ድካም (38, 39, 40) ሊቀንስ ይችላል.
እንዲያውም, 35 ሰዎች ውስጥ አንድ ጥናት ለአራት ሳምንታት ያህል ጥንካሬ ስልጠና ጋር ተጣምሮ አረንጓዴ ሻይ የማውጣት ሰውነታችን antioxidant ጥበቃ (41) የተሻሻለ መሆኑን አሳይቷል.
በተጨማሪም, ለአራት ሳምንታት ያህል አረንጓዴ ሻይ የማውጣት ወስደው የነበሩ 16 sprinters በተደጋጋሚ Sprint ስካር (42) ከተመረቱ oxidative ውጥረት ላይ ከበፊቱ ጥበቃ አሳይቷል.
ከዚህም አረንጓዴ ሻይ የማውጣት ብቃት እንቅስቃሴ አፈጻጸም ጥቅም ይመስላል.
አንድ ጥናት ለአራት ሳምንታት ያህል አረንጓዴ ሻይ የማውጣት በላች ሰዎች 14 ወንዶች 10.9% (43) በማድረግ ሩጫ ርቀት እየጨመረ መሆኑን አገኘ.
ማጠቃለያ: አረንጓዴ ሻይ የማውጣት ልምምድ ያስከተለውን oxidative ጉዳት ላይ antioxidant ጥበቃ ይጨምራል. ይህ የተሻለ ብቃት እንቅስቃሴ አፈጻጸም እና ማግኛ ወደ ይተረጉመዋል.
ለጥፍ ጊዜ: Sep-01-2019