Maca ሥር (እና የሚችሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች) 9 ጥቅሞች

እርስዎ በዚህ ገጽ ላይ አገናኝ በኩል የሆነ ነገር ለመግዛት ከሆነ, እኛ አንድ ትንሽ ተልእኮ ማግኘት ይችላሉ. ይህ እንዴት ይሰራል.

የ maca ተክል ከቅርብ ዓመታት ውስጥ ተወዳጅነት ውስጥ ፈንድቶ አድርጓል.

በኖረና ፔሩ አንድ ተክል ተወላጅ ነው, እና ዱቄት መልክ ወይም ማሟያ በመደበኛነት ይገኛል.

Maca ሥር በተለምዶ ለምነት እና ጾታ ድራይቭ ለማሻሻል ጥቅም ላይ ውሏል.

በተጨማሪም ኃይልና ጥንካሬ ለማሻሻል ይገባኛል ነው.

Maca ምንድን ነው?

Lepidium meyenii እንደ ሳይንሳዊ በሚታወቀው maca ተክል, አንዳንድ ጊዜ በፔሩ ጊንሰንግ ሆኖ ተጠቅሷል.

ከላይ 13,000 ጫማ (4,000 ሜትር) - ይህ በአብዛኛው አስቸጋሪ ሁኔታ ውስጥ በጣም ከፍ ወዳሉ ቦታዎች ላይ, ማዕከላዊ በፔሩ በአንዲስ ውስጥ ያድጋል.

Maca አንድ cruciferous አትክልት ነው; ስለዚህ ብሮኮሊ, ጎመን, ጎመን እና መካነየሱስን ጋር ተዛማጅ. እሱም ፔሩ (1Trusted ምንጭ) ውስጥ የምግብ አሰራር እና ለሕክምና ጥቅም ረጅም ታሪክ አለው.

የ ተክል ዋና የሚበሉ ክፍል በድብቅ የሚበቅለው ሥር ነው. ይህም ነጭ ከ ጥቁር ስከ, በተለያዩ ቀለማት ውስጥ አለ.

Maca ስርወ በአጠቃላይ የደረቀ እና ዱቄት ቅጽ ውስጥ ፍጆታ, ነገር ግን እንክብልና ውስጥ እና ፈሳሽ የማውጣት እንደ ደግሞ ይገኛል ነው.

አንዳንድ ሰዎች ተመራጭ የትኛው maca ስርወ ዱቄት, ጣዕም መሬታዊ እና Nutty እንደሆነ ተገልጿል. ብዙ ሰዎች smoothies, ቺዝ እና ጣፋጭ ይገመግማሌ ለማከል.

ይህ maca ላይ ምርምር ገና ከጅምሩ ገና ነው ያስፈልጋል ነው.

ጥናቶች ብዙ እንስሳት የተደረገው እና ​​/ ወይም maca ለማምረት ወይም የሚሸጡ ኩባንያዎች ስፖንሰር, አነስተኛ ናቸው.

ዋናው ነጥብ: Maca በዋነኝነት አስቸጋሪ ሁኔታዎች ውስጥ ፔሩ ተራሮች ላይ ከፍ ከፍ የምትወጣ ለመድኃኒትነት ተክል ነው.

1. በከፍተኛ የተመጣጠነ ነው
2.It ወንዶች እና ሴቶች ላይ ሊቢዶአቸውን ይጨምራል
3. ወንዶች ውስጥ የወሊድ ሊጨምር ይችላል
4. ይህ ማረጥ የሕመም ስሜት ለማስታገስ ይችላል
5. Maca ስሜትዎን ማሻሻል ትችላለህ
6. ይህ የስፖርት የአፈጻጸም እና ኢነርጂ እንዲል ይችላል
ቆዳው ላይ የተተገበረ ጊዜ 7., Maca ፀሐይ እንዳይደርስባት መርዳት ይችላል
8. ትምህርት እና የማስታወስ ችሎታህን ማሻሻል ይችላል
9. ይህም የፕሮስቴት መጠን ሊቀንስ ይችላል
1. በከፍተኛ የተመጣጠነ ነው

Maca ስርወ ፓውደር በጣም የተመጣጠነ ነው, እና በርካታ ጠቃሚ ቪታሚንና ማዕድናት (2) አንድ ትልቅ ምንጭ ነው.

አንድ ወቄት maca ስርወ ፓውደር ይዟል መካከል (28 ግራም):

  • ካሎሪዎች:  91
  • ካርቦሃይድሬት:  20 ግራም
  • ፕሮቲን:  4 ግራም
  • ፋይበር:  2 ግራም
  • ስብ:  1 ግራም
  • ቫይታሚን ሲ:  ስለ RDI ውስጥ 133%
  • መዳብ:  ስለ RDI 85%
  • ብረት:  ስለ RDI መካከል 23%
  • የፖታስየም:  ስለ RDI 16%
  • ቫይታሚን B6:  ስለ RDI 15%
  • ማንጋኒዝ:  ስለ RDI 10%

Maca ሥር, ካርቦሃይድሬት ጥሩ ምንጭ ነው ስብ ውስጥ ዝቅተኛ ነው እና ፋይበር የሆነ ፍትሐዊ መጠን ይዟል. በተጨማሪም እንደ ቫይታሚን ሲ, መዳብና ብረት ሆኖ አንዳንድ አስፈላጊ ቪታሚንና ማዕድናት, ከፍተኛ ነው.

ከዚህም በላይ glucosinolates እና polyphenols (1Trusted ምንጭ, 3, 4Trusted ምንጭ) ጨምሮ የተለያዩ ተክል ውህዶች, ይዟል.

ዋናው ነጥብ: Maca ስርወ ዱቄት ቫይታሚን ሲ, መዳብ, ብረት ጨምሮ ንጥረ, አንድ ቁጥር ውስጥ ካርቦሃይድሬት ውስጥ ከፍተኛ እና ሀብታም ነው. በተጨማሪም ብዙ bioactive ተክል ውህዶች ይዟል.

2.It ወንዶች እና ሴቶች ላይ ሊቢዶአቸውን ይጨምራል

የተቀነሰ ወሲባዊ ፍላጎት አዋቂዎች መካከል የተለመደ ችግር ነው.

በመሆኑም በተፈጥሮ ሊቢዶአቸውን ለማሳደግ ዘንድ ቅጠላ እና ተክሎች ፍላጎት ታላቅ ነው.

Maca በከፍተኛ ወሲባዊ ፍላጎት በማሻሻል ላይ ውጤታማ እንደሆኑ ለገበያ ተደርጓል, እና ይህን የይገባኛል ጥያቄ ምርምር (5Trusted ምንጭ) የታጀበ ነው.

131 ተሳታፊዎች በድምሩ ጋር አራት በሚካሄዱ ክሊኒካዊ ጥናቶች ተካተዋል መሆኑን 2010 ጀምሮ አንድ ግምገማ maca ማስገቢያ ቢያንስ ስድስት ሳምንታት (6Trusted ምንጭ) በኋላ የጾታ ፍላጎት የሚያሻሽል መሆኑን ማስረጃ አልተገኘም.

ዋናው ነጥብ: Maca ወንዶችም ሆኑ ሴቶች ውስጥ ወሲብ ድራይቭ ይጨምራል.

3. ወንዶች ውስጥ የወሊድ ሊጨምር ይችላል

ይህ የወንድ የመራባት ስንመጣ, የወንዱ ጥራትና ብዛት በጣም አስፈላጊ ነው.

maca ስርወ ጭማሪ ሰዎች ለምነት (7Trusted ምንጭ, 8Trusted ምንጭ) አንዳንድ ማስረጃዎች አሉ.

አንድ የቅርብ ግምገማ አምስት ትናንሽ ጥናት ግኝቶች ጠቅለል. ይህ አሳይተዋል መሆኑን መፈልፈል እና ጤናማ ሰዎች (9Trusted ምንጭ) በሁለቱም ውስጥ maca የተሻሻለ የዘር ፈሳሽ ጥራት.

ተገምግሟል በ ጥናቶች አንዱ ዘጠኝ ጤነኛ ሰዎች ተካተዋል. ለአራት ወራት ያህል maca የሚፈጅ በኋላ, ተመራማሪዎች የድምጽ መጠን, ቆጠራ እና የወንዱ ይከስታል (8Trusted ምንጭ) ላይ ጭማሪ ተገኝቷል.

ዋናው ነጥብ: Maca በዚህም ሰዎች ውስጥ የመራባት ማሻሻል, የወንዱ ጥራት የወንዱ ምርት ለመጨመር እና ማሻሻል ይችላሉ.

4. ይህ ማረጥ የሕመም ስሜት ለማስታገስ ይችላል

ከእሷ የወር በቋሚነት ማቆም ጊዜ ማረጥ አንዲት ሴት ሕይወት ውስጥ ያለውን ጊዜ ማለት ነው.

በዚህ ጊዜ የሚከሰተው መሆኑን ኢስትሮጅን ውስጥ የተፈጥሮ መቀነስ ደስ የማይሉ ምልክቶች ክልል ሊያስከትል ይችላል.

እነዚህ የማላብ, በብልት ድርቀት, የስሜት መለዋወጥ, የእንቅልፍ ችግር እና መነጫነጭ ያካትታሉ.

ያረጡ ሴቶች ውስጥ አራት ጥናቶች ውስጥ አንዱ ግምገማ በዚያ maca ትኩስ ብልጭታ, ተቋርጠዋል እንቅልፍ (10Trusted ምንጭ) ጨምሮ ከማረጥ ምልክቶች, እንዱሊቀቁ አልተገኘም.

በተጨማሪም, የእንስሳት ጥናቶች maca የአጥንት ጤንነት መጠበቅ ማገዝ እንደሚችሉ ይጠቁማሉ. ሴቶች ማረጥ (11Trusted ምንጭ, 12Trusted ምንጭ, 13Trusted ምንጭ) በኋላ የኦስትዮፖሮሲስ ከፍተኛ ስጋት አለኝ.

ዋናው ነጥብ: Maca ትኩስ ብልጭታ, ሌሊት ላይ መናጋት እንቅልፍ ጨምሮ ማረጥ ምልክቶች, ማሻሻል ይችላሉ.

5. Maca ስሜትዎን ማሻሻል ትችላለህ

በርካታ ጥናቶች maca ስሜትዎን ሊያሳድጉ የሚችሉ መሆኑን አሳይተዋል.

በተለይ ያረጡ ሴቶች (14Trusted ምንጭ, 15Trusted ምንጭ, 16) ላይ የተቀነሰ ጭንቀት እና የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች ጋር ተያይዘው ተደርጓል ነው.

Maca እነዚህን ሥነ ልቦናዊ ጥቅሞች (15Trusted ምንጭ) ስለ ቢያንስ በከፊል ተጠያቂ እንዲሆኑ የተጠቆሙ ከተደረጉ ፍሌቨኖይድ ተብሎ ተክል ውህዶች, ይዟል.

ዋናው ነጥብ: Maca በተለይ ያረጡ ሴቶች ላይ, የመንፈስ ጭንቀትን በመቀነስ የ AE ምሮ ደህንነት እና ስሜት ለማሻሻል ይችላሉ.

6. ይህ የስፖርት የአፈጻጸም እና ኢነርጂ እንዲል ይችላል

Maca ስርወ ፓውደር ላይ ከተሰማሩ እና አትሌቶች መካከል ተወዳጅ ማሟያ ነው.

ይህም, እናንተ ጡንቻ እንዲያገኙ ለማገዝ ጥንካሬ ለማሳደግ, የኃይል ለማሳደግ እና አካላዊ እንቅስቃሴ አፈጻጸም ለማሻሻል ጥያቄ ቀርቦበታል.

በተጨማሪም, አንዳንድ የእንስሳት ጥናቶች በመሆኑ ጽናት አፈጻጸም (17, 18, 19) እንደሚያጎለብት ያመለክታሉ.

ከዚህም በላይ, ስምንት ወንድ ባለብስክሊቶችንና ውስጥ አንድ አነስተኛ ጥናት እነሱ maca የማውጣት (20Trusted ምንጭ) ጋር ተጨማሪ ነገር በ 14 ቀናት በኋላ አንድ የሚጠጉ 25-ማይል (40 ኪሎ ሜትር) የብስክሌት ግልቢያ ለማጠናቀቅ ከእነርሱ ወስደው ወደ ጊዜ እየተሻሻለ መሆኑን አገኘ.

በአሁኑ ጊዜ, የጡንቻ የመገናኛ ወይም ጥንካሬ ምንም ጥቅም ለማረጋገጥ ምንም ዓይነት ሳይንሳዊ ማስረጃ የለም.

ዋናው ነጥብ: maca ጋር ተጨማሪ ነገር በተለይ ጽናት ክስተቶች ወቅት, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አፈጻጸም ለማሻሻል ይችላል. ይሁን እንጂ, የጡንቻ የመገናኛ እና ጥንካሬ ላይ የሚያስከትለው መዘዝ ገና ጥናት ዘንድ ነው.

ቆዳው ላይ የተተገበረ ጊዜ 7., Maca ፀሐይ እንዳይደርስባት መርዳት ይችላል

አልትራቫዮሌት ከፀሐይ (UV) ጨረር ያቃጥለዋል ይችላል እና ጉዳት ጥንቃቄ የጎደለው, አጋልጧል ቆዳ.

ከጊዜ በኋላ, የአልትራቫዮሌት ጨረር መጨማደዱ ሊያስከትል እና የቆዳ ካንሰር (21Trusted ምንጭ) ስጋቱን ይጨምራል.

የ ቆዳ ወደ maca የማውጣት, ተክሉ አንድ ሲያደርጋት መልክ, ተግባራዊ የአልትራቫዮሌት ጨረር (1Trusted ምንጭ, 22Trusted ምንጭ) ከ ለመጠበቅ የሚረዱንን አንዳንድ ማስረጃዎች አሉ.

አንድ ጥናት በሦስት ሳምንት ጊዜ ውስጥ አምስት አይጦች ቆዳ ተግባራዊ መሆኑን maca የማውጣት የአልትራቫዮሌት መጋለጥ (23Trusted ምንጭ) ከ የቆዳ ጉዳት መከላከል አልተገኘም.

የ መከላከያ ውጤት maca (24Trusted ምንጭ) ውስጥ የሚገኘውን polyphenol አንቲኦክሲደንትስ እና glucosinolates ጋር ይያያዛል ነበር.

maca የማውጣት አንድ መደበኛ ይቀቡ መተካት አይችልም መሆኑን ከግምት ውስጥ ያስገቡ. በልቼ ጊዜ ቆዳው ላይ ሳይሆን ተግባራዊ ጊዜ በተጨማሪም ብቻ ቆዳ ይጠብቃል.

ዋናው ነጥብ: ወደ ቆዳ ላይ ተፈጻሚ ጊዜ maca የማውጣት ፀሐይ የአልትራቫዮሌት ጨረር እንዳይደርስባት መርዳት ይችላል.

8. ትምህርት እና የማስታወስ ችሎታህን ማሻሻል ይችላል

Maca የአንጎል ተግባር (25Trusted ምንጭ) ሊሻሻል ይችላል.

እንዲያውም በተለምዶ ትምህርት ቤት ውስጥ ልጆች አፈጻጸም (1Trusted ምንጭ, 26Trusted ምንጭ) ለማሻሻል ፔሩ ውስጥ ተወላጆች የሚጠቀሙባቸው ቆይቷል.

የእንስሳት ጥናቶች ውስጥ, maca ትውስታ እክል ያላቸው የአይጥ (27Trusted ምንጭ, 28Trusted ምንጭ, 29Trusted ምንጭ, 30Trusted ምንጭ) ውስጥ የመማር እና የማስታወስ ተሻሽሏል.

በዚህ ረገድ, ጥቁር maca ሌሎች ዝርያዎች (29Trusted ምንጭ) የበለጠ ውጤታማ ሆኖ ተገኝቷል.

ዋናው ነጥብ: አንዳንድ ማስረጃ maca, በተለይ ደግሞ ጥቁር በተለያየ, የመማር እና የማስታወስ ማሻሻል እንደሚችል ይጠቁማል.

9. ይህም የፕሮስቴት መጠን ሊቀንስ ይችላል

ፕሮስቴት ብቻ ወንዶች ውስጥ የሚገኘው አንድ እጢ ነው.

በተጨማሪም የሚሳቡት prostatic ሃይፐርፕላዝያ (BPH) በመባል በሚታወቀው የፕሮስቴት ዕጢ, ስለ ማስፉት, በዕድሜ የገፉ ሰዎች (31Trusted ምንጭ) ውስጥ የተለመደ ነው.

ይህ ሽንት አካል ተወግዷል ነው በኩል ቱቦ ዙሪያ እንደ አንድ ትልቅ የፕሮስቴት, ሽንት በማለፍ ጋር የተለያዩ ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል.

የሚገርመው የአይጥ ውስጥ ጥቂት ጥናቶች ቀይ maca የፕሮስቴት መጠን ይቀንሳል (32Trusted ምንጭ, 33Trusted ምንጭ, 34Trusted ምንጭ, 35Trusted ምንጭ) እንመክራለን.

ይህም ፕሮስቴት ላይ ቀይ maca ውጤት glucosinolates መካከል በከፍተኛ መጠን ጋር የተያያዘ እንደሆነ ሐሳብ ቀርቧል. እነዚህ ንጥረ ነገሮች ደግሞ የፕሮስቴት ካንሰር የሆነ ቅናሽ ስጋት (36Trusted ምንጭ) ጋር የተቆራኙ ናቸው.

ዋናው ነጥብ: አንድ ትልቅ የፕሮስቴት ሽማግሌዎች መካከል የተለመደ ነው እና ሽንቷ ጋር ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል. የእንስሳት ጥናቶች ቀይ maca የፕሮስቴት መጠን ሊቀንስ እንደሚችል ይጠቁማሉ.

Maca መጠቀም የሚቻለው እንዴት ነው?

Maca ከአመጋገብ ወደ ማካተት ቀላል ነው.

ይህ ማሟያ የተወሰደ ወይም smoothies, ቺዝ, የበሰሉ, የኃይል ቡና እና ተጨማሪ ሊታከል ይችላል.

ለሕክምና ጥቅም ከፍተኛውን መጠን የተቋቋመ አልተደረገም. ይሁን እንጂ ጥናቶች ጥቅም ላይ maca የስር ዱቄት ውስጥ ሊለውጥልዎት በአጠቃላይ በቀን 1.5-5 ግራም ከ ክልሎች.

እርስዎ የጤና የምግብ መደብሮች እና በተለያዩ የመስመር ላይ ቸርቻሪዎች, አንዳንድ ማርኬቶች ውስጥ maca ማግኘት ይችላሉ. ሳቢ ግምገማዎች በሺዎች ጋር Amazon ላይ ይገኛል በጣም ጥሩ ምርጫ ደግሞ አለ.

ይህ ዱቄት ቅጽ, 500-ሚሊ እንክብልና ውስጥ ወይም ፈሳሽ የማውጣት ሆኖ ይገኛል.

ቢጫ maca በጣም በቀላሉ ማግኘት አይነት ቢሆንም, ቀይ እና ጥቁር እንደ ጠቆር አይነቶች የተለያዩ ባዮሎጂያዊ ንብረቶች (32Trusted ምንጭ, 37Trusted ምንጭ) ይወርሳሉ ይችላል.

ዋናው ነጥብ: Maca ስርወ ዱቄት ከአመጋገብ ወደ ማካተት ቀላል ነው እና በስፋት ይገኛል.

የደህንነት እና የጎንዮሽ ጉዳት

Maca በአጠቃላይ (38Trusted ምንጭ, 39Trusted ምንጭ, 40Trusted ምንጭ) አስተማማኝ ተደርጎ ነው.

ይሁን እንጂ, የፔሩ ተወላጆች ትኩስ maca ሥር የሚፈጅ የከፋ የጤና ችግሮች ያላቸው እና በመጀመሪያ ከፈላ እንመክራለን እንደሚችል ያምናሉ.

እርስዎ የታይሮይድ ችግር ከሆነ በተጨማሪም, አንተ maca ጋር ጥንቃቄ መሆን ይፈልጉ ይሆናል.

ይህም ጎይትሮጅንስ, የታይሮይድ እጢ ላይ የተለመደ ተግባር ጋር ጣልቃ ሊገቡ ይችላሉ ንጥረ ነገሮችን ስለያዘ ይህ ነው. እነዚህ ንጥረ ነገሮች አስቀድመው የታይሮይድ ተግባር ለተሳናቸው ከሆነ እርስዎ ተጽዕኖ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው.

በመጨረሻም, ነፍሰ ጡር ወይም ጡት ማጥባት ሴቶች maca በመውሰድ በፊት ዶክተሮች ጋር ማማከር አለባቸው.

ዋናው ነጥብ: የታይሮይድ ጉዳዮች ጋር ሰዎች መጠንቀቅ ይኖርብናል ቢሆንም Maca, አብዛኞቹ ሰዎች ደህንነቱ የተጠበቀ ይቆጠራል.


ለጥፍ ጊዜ: Sep-01-2019
WhatsApp የመስመር ላይ ውይይት!