9 فوائد اناشد الجذر (والآثار الجانبية المحتملة)

إذا كنت تشتري شيئا من خلال وصلة على هذه الصفحة، ونحن قد كسب لجنة صغيرة. كيف يعمل هذا.

وقد انفجرت محطة اناشد شعبية في السنوات الأخيرة.

انها في الواقع النبات الأصلي إلى بيرو، ويتوفر عادة في شكل مسحوق أو على شكل ملحق.

وقد جرت العادة على استخدام اناشد الجذر لتعزيز الخصوبة والرغبة الجنسية.

لقد ادعى أيضا لتحسين الطاقة والقدرة على التحمل.

ما هو اناشد؟

محطة اناشد، والمعروف علميا باسم الليبيديم ميينيا، ويشار إليها أحيانا باسم الجينسنغ بيرو.

انها تنمو بشكل رئيسي في جبال الأنديز في وسط بيرو، في ظروف قاسية وعلى علو شاهق - فوق 13000 قدم (4000 متر).

اناشد هو الخضروات الصليبية وبالتالي المتعلقة البروكلي، والقرنبيط، والملفوف، واللفت. انها لديها تاريخ طويل من استخدام الطهي والطبية في بيرو (1Trusted المصدر).

الجزء الصالح للأكل الرئيسي للمصنع هو الجذر الذي ينمو تحت الأرض. كان موجودا في عدة ألوان، تتراوح من الأبيض إلى الأسود.

تجفف اناشد الجذر عموما وتستهلك في شكل مسحوق، لكنه أيضا متاح في كبسولات ونتيجة لاستخراج السائل.

وقد وصفت طعم مسحوق اناشد الجذر، الذي لا يروق لبعض الناس، كما ترابي وجوزي. كثير من الناس إضافته إلى من العصائر، ودقيق الشوفان والحلوى.

ومن الجدير بالذكر أن الأبحاث على اناشد لا يزال في مراحله المبكرة.

العديد من الدراسات صغيرة، وذلك في الحيوانات و / أو التي ترعاها الشركات التي تنتج أو تبيع اناشد.

خلاصة القول: اناشد هو النباتات الطبية التي تنمو بشكل رئيسي عاليا في جبال بيرو في ظروف قاسية.

1. انها ذات قيمة غذائية عالية
2.It يزيد من الرغبة الجنسية لدى الرجال والنساء
3. أنها قد تزيد الخصوبة عند الرجال
4. قد يساعد في تخفيف أعراض سن اليأس
5. اناشد يمكن أن تحسن مزاجك
6. قد يحسن الأداء الرياضي والطاقة
7. عندما تطبق على الجلد، قد اناشد مساعدة حمايته من الشمس
8. قد تحسين التعلم والذاكرة
9. أنها قد تقلل من حجم البروستات
1. انها ذات قيمة غذائية عالية

مسحوق الجذر اناشد غير مغذية جدا، وهي مصدر كبير من العديد من الفيتامينات والمعادن (2) الهامة.

أونصة واحدة (28 غرام) من مسحوق يحتوي اناشد الجذر:

  • السعرات الحرارية:  91
  • الكربوهيدرات:  20 غرام
  • البروتين:  4 غرام
  • الألياف:  2 غرام
  • الدهون:  1 غرام
  • فيتامين C:  133٪ من RDI
  • النحاس:  85٪ من RDI
  • الحديد:  23٪ من RDI
  • البوتاسيوم:  16٪ من RDI
  • فيتامين B6:  15٪ من RDI
  • المنغنيز:  10٪ من RDI

اناشد الجذر هو مصدر جيد من الكربوهيدرات، منخفضة من الدهون ويحتوي على كمية لا بأس به من الألياف. كما انها عالية في بعض الفيتامينات والمعادن الضرورية، مثل فيتامين C والنحاس والحديد.

وعلاوة على ذلك، فإنه يحتوي على مركبات نباتية مختلفة، بما في ذلك الجلاكوسينولات والبوليفينول (1Trusted المصدر، 3، 4Trusted المصدر).

خلاصة القول: مسحوق الجذر اناشد عالية في الكربوهيدرات وغنية في عدد من المواد الغذائية، بما في ذلك فيتامين C والنحاس والحديد. كما أنه يحتوي على العديد من المركبات النشطة بيولوجيا النبات.

2.It يزيد من الرغبة الجنسية لدى الرجال والنساء

انخفاض الرغبة الجنسية هي مشكلة شائعة بين البالغين.

ونتيجة لذلك، مصلحة في الأعشاب والنباتات التي تعزز بشكل طبيعي الرغبة الجنسية كبيرة.

وقد تم تسويقها بشكل كبير اناشد بأنها فعالة في تحسين الرغبة الجنسية، والمدعوم هذه المطالبة عن طريق البحث (5Trusted المصدر).

وتبين من استعراض اعتبارا من عام 2010 التي تضمنت أربع دراسات سريرية عشوائية مع ما مجموعه 131 مشاركا دليل على أن اناشد يحسن الرغبة الجنسية بعد ستة أسابيع على الأقل من تناول (6Trusted المصدر).

خلاصة القول: اناشد يزيد الرغبة الجنسية لدى الرجال والنساء.

3. أنها قد تزيد الخصوبة عند الرجال

عندما يتعلق الأمر خصوبة الرجال، نوعية الحيوانات المنوية وكمية مهمة جدا.

هناك بعض الأدلة على أن الخصوبة يزيد اناشد الجذر الرجال (7Trusted المصدر، 8Trusted المصدر).

تلخيص استعراض حديث نتائج خمس دراسات صغيرة. وبينت ان اناشد تحسين جودة السائل المنوي لدى الرجال الذين يعانون من العقم وصحية (9Trusted المصدر).

وشملت إحدى الدراسات التي تمت مراجعتها تسعة الرجال الأصحاء. بعد تناولهم اناشد لمدة أربعة أشهر، كشف الباحثون زيادة في حجم وعدد والحركة من الحيوانات المنوية (8Trusted المصدر).

خلاصة القول: اناشد يمكن أن تزيد من إنتاج الحيوانات المنوية وتحسين نوعية الحيوانات المنوية، وبالتالي تعزيز الخصوبة لدى الرجال.

4. قد يساعد في تخفيف أعراض سن اليأس

ويعرف سن اليأس بأنه الوقت في حياة المرأة عندما تتوقف الدورة الشهرية لها بشكل دائم.

الانخفاض الطبيعي في هرمون الاستروجين الذي يحدث خلال هذا الوقت يمكن أن يسبب مجموعة من الأعراض غير السارة.

وتشمل هذه الهبات الساخنة، جفاف المهبل، وتقلب المزاج، ومشاكل النوم والتهيج.

وجدت نصيحة واحدة من أربع دراسات في النساء بعد انقطاع الطمث ساعد ذلك اناشد تخفيف أعراض سن اليأس، بما في ذلك الهبات الساخنة والنوم المتقطع (10Trusted المصدر).

بالإضافة إلى ذلك، تشير الدراسات على الحيوانات أن اناشد يمكن أن تساعد في حماية صحة العظام. النساء أكثر عرضة لخطر أعلى من هشاشة العظام بعد انقطاع الطمث (11Trusted المصدر، 12Trusted المصدر، 13Trusted المصدر).

خلاصة القول: اناشد يمكن أن تحسن من أعراض انقطاع الطمث، بما في ذلك الهبات الساخنة وتعطلت النوم ليلا.

5. اناشد يمكن أن تحسن مزاجك

وقد أظهرت العديد من الدراسات أن اناشد يمكن أن تعزز المزاج.

تم تترافق مع انخفاض القلق وأعراض الاكتئاب، وخاصة في النساء بعد انقطاع الطمث (14Trusted المصدر، 15Trusted المصدر، 16).

اناشد يحتوي على مركبات الفلافونويد النباتية التي يطلق عليها، والتي تم اقترح أن تكون على الأقل مسؤولة جزئيا عن هذه الفوائد النفسية (15Trusted المصدر).

خلاصة القول: اناشد قد يحسن بك العقلية الرفاه والمزاج عن طريق الحد من الاكتئاب والقلق، وخاصة في النساء بعد انقطاع الطمث.

6. قد يحسن الأداء الرياضي والطاقة

مسحوق الجذر اناشد هو تكملة شعبية بين كمال الاجسام والرياضيين.

وقد زعم أن تساعدك على اكتساب العضلات، وزيادة القوة، وزيادة الطاقة وتحسين أداء التمارين الرياضية.

أيضا، وتشير بعض الدراسات على الحيوانات أنه يعزز أداء التحمل (17، 18، 19).

وعلاوة على ذلك، وجدت دراسة واحدة صغيرة في ثمانية راكبي الدراجات من الذكور أنهم تحسين الوقت الذي استغرقته لهم لإكمال ركوب الدراجة حوالي 25 ميلا (40 كلم) بعد 14 يوما من المكمل مع استخراج اناشد (20Trusted المصدر).

حاليا، لا يوجد أي دليل علمي لتأكيد أي فوائد للكتلة العضلات أو القوة.

خلاصة القول: المكمل مع اناشد قد يحسن أداء التمارين الرياضية، وخاصة خلال الأحداث التحمل. ومع ذلك، لم يتم بعد دراسة آثاره على كتلة العضلات وقوتها.

7. عندما تطبق على الجلد، قد اناشد مساعدة حمايته من الشمس

الأشعة فوق البنفسجية (UV) أشعة من الشمس قد تحرق والضرر دون وقاية، والجلد عرضة للخطر.

مع مرور الوقت، يمكن أن الأشعة فوق البنفسجية تسبب التجاعيد وتزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد (21Trusted المصدر).

هناك بعض الأدلة على أن تطبيق استخراج اناشد، شكل مركز من المصنع، لبشرتك قد يساعد في حمايته من الأشعة فوق البنفسجية (1Trusted المصدر، 22Trusted المصدر).

وجدت إحدى الدراسات أن استخراج اناشد يطبق على الجلد من خمسة الفئران على مدى فترة ثلاثة أسابيع منع تلف الجلد من التعرض للأشعة فوق البنفسجية (23Trusted المصدر).

ويعزى التأثير الوقائي لمضادات الأكسدة البوليفينول والجلاكوسينولات وجدت في اناشد (24Trusted المصدر).

نضع في اعتبارنا أن استخراج اناشد لا يمكن أن تحل محل واقية من الشمس التقليدي. أيضا، لأنه يحمي فقط الجلد عندما يطبق على الجلد، وليس عندما تؤكل.

خلاصة القول: عندما يطبق على الجلد، واستخراج اناشد قد يساعد في حمايته من أشعة الشمس فوق البنفسجية.

8. قد تحسين التعلم والذاكرة

اناشد قد يحسن وظائف المخ (المصدر 25Trusted).

في الواقع، لقد جرت العادة على استخدامها من قبل المواطنين في بيرو لتحسين أداء الأطفال في المدرسة (1Trusted المصدر، 26Trusted المصدر).

في الدراسات الحيوانية، تحسنت اناشد التعلم والذاكرة في الفئران التي لديها ضعف الذاكرة (27Trusted المصدر، 28Trusted المصدر، 29Trusted المصدر، 30Trusted المصدر).

وفي هذا الصدد، اناشد الأسود يبدو أن يكون أكثر فعالية من أنواع أخرى (29Trusted المصدر).

خلاصة القول: بعض الأدلة تشير إلى أن اناشد، ولا سيما مجموعة متنوعة السوداء، ويمكن تحسين التعلم والذاكرة.

9. أنها قد تقلل من حجم البروستات

البروستاتا هي غدة موجودة فقط في الرجال.

تضخم غدة البروستات، والمعروف أيضا باسم تضخم البروستاتا الحميد (BPH)، أمر شائع في كبار السن من الرجال (31Trusted المصدر).

A البروستاتا أكبر يمكن أن يسبب مشاكل مختلفة مع مرور البول، كما أنه يحيط الأنبوب التي يتم من خلالها إزالة البول من الجسم.

ومن المثير للاهتمام، وعدد قليل من الدراسات في القوارض تشير الى ان اناشد الأحمر يقلل من حجم البروستاتا (32Trusted المصدر، 33Trusted المصدر، 34Trusted المصدر، 35Trusted المصدر).

وقد اقترح أن تأثير اناشد الأحمر على البروستاتا مرتبط مقدار عال من الجلاكوسينولات. وترتبط هذه المواد أيضا مع انخفاض خطر الاصابة بسرطان البروستاتا (36Trusted المصدر).

خلاصة القول: A البروستاتا كبيرة شائعة بين كبار السن من الرجال ويمكن أن يسبب مشاكل في التبول. وتشير الدراسات على الحيوانات أن اناشد الأحمر يمكن أن تقلل من حجم البروستاتا.

كيفية استخدام اناشد

اناشد من السهل أن تدرج في النظام الغذائي الخاص بك.

ويمكن أن تؤخذ على شكل ملحق أو تضاف إلى العصائر، دقيق الشوفان والمخبوزات وقضبان الطاقة وغيرها.

لم تثبت الجرعة المثالية للاستعمال الطبي. ومع ذلك، فإن الجرعة من مسحوق الجذر اناشد المستخدمة في الدراسات يتراوح عموما 1،5-5 جرام يوميا.

يمكنك العثور على اناشد في بعض محلات السوبر ماركت، في محلات الأغذية الصحية ومن مختلف تجار التجزئة على الانترنت. وهناك أيضا مجموعة جيدة جدا المتاحة على الأمازون مع الآلاف من الاستعراضات المثيرة للاهتمام.

وهي متاحة في شكل مسحوق، كبسولات 500 ملغ أو استخراج السائل.

في حين اناشد الأصفر هو نوع الأكثر توافرا، وأنواع الداكنة مثل الأحمر والأسود قد تمتلك الخصائص البيولوجية المختلفة (32Trusted المصدر، 37Trusted المصدر).

خلاصة القول: مسحوق الجذر اناشد من السهل أن تدرج في النظام الغذائي الخاص بك ومتاح على نطاق واسع.

سلامة والآثار الجانبية

يعتبر اناشد عموما آمنة (38Trusted المصدر، 39Trusted المصدر، 40Trusted المصدر).

ومع ذلك، يعتقد السكان الأصليين في بيرو أن استهلاك الجذر اناشد جديدة قد يكون لها آثار سلبية على الصحة والتوصية المغلي لأول مرة.

بالإضافة إلى ذلك، إذا كان لديك مشاكل الغدة الدرقية، قد كنت تريد أن تكون حذرا مع اناشد.

هذا لأنه يحتوي على goitrogens، والمواد التي قد تتداخل مع وظيفة طبيعية من الغدة الدرقية. من المرجح أن يؤثر عليك إذا كنت بالفعل قد اختلال وظائف الغدة الدرقية هذه المركبات.

وأخيرا، يجب على النساء الحوامل أو الرضاعة الطبيعية استشارة اطبائهم قبل اتخاذ اناشد.

خلاصة القول: يعتبر اناشد آمنة بالنسبة لمعظم الناس، على الرغم من أن تلك القضايا مع الغدة الدرقية تحتاج إلى توخي الحذر.


الوقت ما بعد: سبتمبر-01-2019
دردشة WhatsApp عبر الإنترنت!