9 Profitoj de Maca Radiko (kaj Potencialaj Side Efektoj)

Se vi aĉetas ion tra ligo en tiu ĉi paĝo, oni povas gajni malgrandan komisionon. Kiel tio funkcias.

La maca planto eksplodis en populareco en la lastaj jaroj.

Ĝi estas fakte planto indiĝena al Peruo, kaj estas komune havebla en pulvoro formo aŭ kiel suplemento.

Maca radiko tradicie uzata por plibonigi la fekundecon kaj la seksa impulso.

Ĝi estas ankaŭ postulis por plibonigi energio kaj stamina.

Kio Estas Maca?

La maca planto, konata science kiel Lepidium meyenii, estas foje nomata kiel peruano ginseng.

Ĝi ĉefe kreskas en Andoj de centra Peruo, en severaj kondiĉoj kaj ĉe tre altaj altitudoj - super 13.000 piedoj (4.000 metroj).

Maca estas cruciferous legomo kaj tial rilataj al brokolo, florbrasiko, brasiko kaj kale. Ĝi havas longan historion de kulinara kaj kuraca uzo en Peruo (1Trusted Fonto).

La ĉefa manĝebla parto de la planto estas la radiko, kiu kreskas subtere. Ĝi ekzistas en pluraj koloroj, intervalante de blanka al nigra.

Maca radiko estas ĝenerale sekigitaj kaj konsumitaj en pulvora formo, sed ĝi estas ankaŭ havebla en kapsulojn kaj kiel likva ekstrakto.

La gusto de la maca radiko pulvoro, kiun iuj homoj malŝatas, estis priskribita kiel elpolva kaj Nutty. Multaj homoj aldoni ĝin al sia batitaj, aveno kaj dolĉa dolĉaĵoj.

Estas notinde, ke esploro sur maca estas ankoraŭ en ĝiaj fruaj stadioj.

Multaj el la studoj estas malgrandaj, farita en bestoj kaj / aŭ patronita de firmaoj kiuj produktas aŭ vendas maca.

Malsupra linio: Maca estas kuraca planto ke plejparte kreskas supre en la montoj de Peruo en severaj kondiĉoj.

1. Ĝi estas tre nutra
2.It Pliigas libido en Viroj kaj Virinoj
3. Ĝi povas pliigi Fekundeco en Viroj
4. Ĝi povas helpi malpezigi simptomoj de menopaŭzon
5. Maca eblas Plibonigi Vian Mood
6. Povas Akceli Sports Performance kaj Energio
7. Kiam aplikita al la haŭto, Maca Ke Helpu Protektu Ĝi de la Suno
8. Ke Plibonigi Lernado kaj Memoro
9. Ke Redukti prostato Grandeco
1. Ĝi estas tre nutra

Maca radiko pulvoro estas tre nutra kaj estas granda fonto de pluraj gravaj vitaminoj kaj mineraloj (2).

Unu unco (28 gramoj) de maca radiko pulvoro enhavas:

  • Kalorioj:  91
  • Carbs:  20 gramojn
  • Proteino:  4 gramojn
  • Fibro:  2 gramoj
  • Graso:  1 gramo
  • Vitamino C:  133% de la RDI
  • Kupro:  85% de la RDI
  • Fero:  23% de la RDI
  • Kalio:  16% de la RDI
  • Vitamino B6:  15% de la RDI
  • Mangano:  10% de la RDI

Maca radiko estas bona fonto de carbs, estas malalta en graso kaj enhavas bonan kvanton de fibro. Ĝi estas ankaŭ alte en iuj esencaj vitaminoj kaj mineraloj, kiel vitamino C, kupro kaj fero.

Krome, ĝi enhavas diversajn planto kunmetaĵoj, inkluzive glucosinolates kaj polifenoles (1Trusted Fonto, 3, 4Trusted Fonto).

Malsupra linio: Maca radiko pulvoro estas alta en carbs kaj riĉa je kelkaj nutraĵojn, inkluzive vitamino C, kupro kaj fero. Ĝi ankaŭ enhavas multajn bioactive planto komponaĵoj.

2.It Pliigas libido en Viroj kaj Virinoj

Reduktita seksa deziro estas komuna problemo inter plenkreskuloj.

Sekve, intereso pri herboj kaj plantoj kiuj nature akceli libido estas granda.

Maca estis peze surmerkatigita kiel estante efika plibonigi seksa deziro, kaj tio aserto estas subtenata de esploro (5Trusted Fonto).

Revizio de 2010 kiu inkludis kvar hazardigitaj klinikaj studoj kun tuta de 131 partoprenantoj trovis indicon ke maca plibonigas seksan deziron post almenaŭ ses semajnoj de ingestión (6Trusted Fonto).

Malsupra linio: Maca pliigas seksa impulso en ambaŭ viroj kaj virinoj.

3. Ĝi povas pliigi Fekundeco en Viroj

Kiam temas vira fekundeco, spermo kvalito kaj kvanto estas tre grava.

Ekzistas iu indico ke maca radiko kreskas viroj fekundeco (7Trusted Fonto, 8Trusted Fonto).

Ĵusa revizio resumis la rezultojn de kvin malgrandaj studoj. Ĝi montris ke la maca plibonigita spermo kvalito en ambaŭ malfekundaj kaj sana viroj (9Trusted Fonto).

Unu el la studoj reviziis inkluzivita naŭ sanaj viroj. Post konsumas maca dum kvar monatoj, esploristoj detektis pliigo en la volumo, grafo kaj movkapablo de spermo (8Trusted Fonto).

Malsupra linio: Maca povas pliigi spermo produktado kaj plibonigi spermo kvalito, tiel plibonigante fekundeco en viroj.

4. Ĝi povas helpi malpezigi simptomoj de menopaŭzon

Menopaŭzo estas difinita kiel la tempo en virina vivo kiam ŝia menstrua periodoj halti konstante.

La natura deklivo de estrógenos kiu okazas dum tiu tempo povas kaŭzi vicon da malagrabla simptomoj.

Tiuj inkludas varma ekbriloj, vaginal sekeco, humuro, dormo problemoj kaj irritabilidad.

Unu revizio de kvar studoj en menopausal virinoj trovis ke maca helpis malpezigi menopáusicas simptomoj, inkluzive de varma ekbriloj kaj interrompita dormo (10Trusted Fonto).

Aldone, besto studoj sugestas ke maca povas helpi protekti osto sano. Virinoj havas pli altan riskon de osteoporosis post menopaŭzo (11Trusted Fonto, 12Trusted Fonto, 13Trusted Fonto).

Malsupra linio: Maca povas plibonigi simptomoj de menopaŭzo, inkluzive varmega ekbriloj kaj interrompita dormo dum la nokto.

5. Maca eblas Plibonigi Vian Mood

Pluraj studoj montris ke maca povas plibonigi vian humoron.

Ĝi estis asociita kun reduktita maltrankvilo kaj simptomoj de depresio, aparte en menopausal virinoj (14Trusted Fonto, 15Trusted Fonto, 16).

Maca enhavas planto komponaĵoj nomitaj flavonoides, kiujn oni proponis al esti almenaŭ parte respondecas pri tiuj psikologia profitojn (15Trusted Fonto).

Malsupra linio: Maca povas plibonigi vian mensan bonfarton kaj humoro per redukto depresio kaj angoro, precipe en menopausal virinoj.

6. Povas Akceli Sports Performance kaj Energio

Maca radiko pulvoro estas populara suplemento inter bodybuilders kaj sportistoj.

Ĝi asertis por helpi vin gajni muskolo, pliigi forton, akceli energion kaj plibonigi ekzerco agado.

Ankaŭ, iuj besto studoj indikas ke ĝi plibonigas pacienco agado (17, 18, 19).

Cetere, unu malgranda studo en ok vira biciklantoj trovis ke ili plibonigis la tempo ĝi prenis ilin por kompletigi preskaŭ 25-mejla (40-km) biciklo post 14 tagoj de kompletiganta kun maca eltiraĵo (20Trusted Fonto).

Nuntempe, ne estas scienca evidenteco por konfirmi ajnan avantaĝoj por muskolo maso aŭ forto.

Malsupra linio: kompletiganta kun maca povas plibonigi ekzerco agado, precipe dum pacienco okazaĵoj. Tamen, liaj efektoj en muskola maso kaj forto esti ankoraŭ ne studis.

7. Kiam aplikita al la haŭto, Maca Ke Helpu Protektu Ĝi de la Suno

Ultraviola (UV) radioj de la suno povas bruligi kaj damaĝo neprotektata, elmontritaj haŭto.

Kun la tempo, UV radiado povas kaŭzi sulkojn kaj pliigi vian riskon de kancero de haŭto (21Trusted Fonto).

Ekzistas iu indico ke apliki maca ekstrakto, koncentrita formon de la planto, por via haŭto povas helpi protekti ĝin de UV radiado (1Trusted Fonto, 22Trusted Fonto).

Unu studo trovis ke la maca ekstrakto aplikita al la haŭto de kvin ratoj super tri-semajna periodo malhelpis haŭto damaĝo de UV ekspozicio (23Trusted Fonto).

La protekta efiko estis atribuita al la polyphenol antioksidantoj kaj glucosinolates trovitaj en maca (24Trusted Fonto).

Memoru, ke maca eltiraĵo povas anstataŭi convencional sunscreen. Ankaŭ, ĝi nur protektas la haŭton, kiam aplikita al la haŭto, ne kiam manĝita.

Malsupra linio: Kiam aplikita al la haŭto, maca eltiraĵo povas helpi protekti ĝin de la suno radioj UV.

8. Ke Plibonigi Lernado kaj Memoro

Maca povas plibonigi cerbo funkcio (25Trusted Fonto).

Fakte, ĝi estis tradicie uzata de indiĝenoj en Peruo plibonigi infanaj agado en lernejo (1Trusted Fonto, 26Trusted Fonto).

En studoj en bestoj, maca pliboniĝis lernado kaj memoro en ronĝuloj kiuj memoro difekto (27Trusted Fonto, 28Trusted Fonto, 29Trusted Fonto, 30Trusted Fonto).

Tiurilate, nigra maca ŝajnas esti pli efika ol aliaj varioj (29Trusted Fonto).

Malsupra linio: Iuj evidentecoj indikas ke maca, precipe la nigra vario, povas plibonigi lernadon kaj memoron.

9. Ke Redukti prostato Grandeco

La prostato estas glando nur trovitaj en viroj.

Pligrandigo de la prostato glando, ankaŭ konata kiel benigna prostatic hiperplasia (BPH), estas komuna en envejecimiento viroj (31Trusted Fonto).

Pli granda prostato povas kaŭzi diversajn problemojn kun pasi urino, kiel ĉirkaŭas la tubon tra kiu urino estas forigita de la korpo.

Interese, kelkaj studoj en ronĝuloj sugestas ke ruĝa maca reduktas prostato grandeco (32Trusted Fonto, 33Trusted Fonto, 34Trusted Fonto, 35Trusted Fonto).

Ĝi estis proponita ke la efiko de ruĝa maca sur la prostato estas ligita al ĝia alta kvanto de glucosinolates. Ĉi tiuj substancoj estas ankaŭ asociita kun reduktita risko de kancero de prostato (36Trusted Fonto).

Malsupra linio: Granda prostato estas por la pli malnovaj viroj kaj povas kaŭzi problemojn kun micción. Studoj en bestoj sugestas ke ruĝa maca povas redukti prostato grandeco.

Kiel Uzi Maca

Maca estas facile korpigi en vian dieton.

Ĝi povas esti prenita kiel suplemento aŭ aldonitaj al batitaj, aveno, bakita varoj, energio trinkejoj kaj pli.

La optimuma dozon por kuraca uzo ne estis establita. Tamen, la dozon de maca radiko pulvoro uzita en studoj ĝenerale etendiĝas de 1.5-5 gramoj tage.

Vi povas trovi la maca en iuj superbazaroj, en sano manĝo tendencas kaj de diversaj detalistoj. Estas ankaŭ tre bona elekto havebla en Amazon kun miloj da interesaj recenzoj.

Estas disponebla en pulvora formo, 500-mg kapsuloj aŭ kiel likva ekstrakto.

Dum flava maca estas la plej facila de akiri tipo, pli malhelaj tipoj kiel ruĝa kaj nigra ekposedu malsamaj biologiaj proprietoj (32Trusted Fonto, 37Trusted Fonto).

Malsupra linio: Maca radiko pulvoro estas facile korpigi en vian dieto kaj estas vaste havebla.

Sekureco kaj Bordo Efektoj

Maca estas ĝenerale konsiderita sekura (38Trusted Fonto, 39Trusted Fonto, 40Trusted Fonto).

Tamen, peruano indiĝenoj kredas ke konsumas freŝaj maca radiko povas havi adversaj sano efektoj kaj rekomendi bolanta ĝi unue.

Aldone, se vi havas tiroido problemoj, eble vi volas atenti pri maca.

Tio estas ĉar ĝi enhavas goitrogens, substancoj kiuj eble malhelpas la normalan funkcion de la glando tiroides. Ĉi tiuj komponaĵoj estas pli verŝajne influas vin se vi jam difektita tiroido funkcio.

Finfine, graveda aŭ lactancia virinoj devus konsulti kun liaj kuracistoj antaŭ preni maca.

Malsupra linio: Maca konsideras sekura por la plimulto, kvankam tiuj kun tiroides temoj bezonas esti zorgema.


Post tempo: Sep-01-2019
Enreta Babilejo de WhatsApp!