10 Foardielen fan Green Tea Extract

As jo keapje wat troch in keppeling op dizze side, wy meie fertsjinje in lytse kommisje. Hoe't dat wurket.

Griene tee is ien fan de meast algemien ferbrûkt teas yn 'e wrâld.

Griene tee extract is syn konsintrearre foarm, mei mar ien capsule befetsje itselde bedrach fan aktive yngrediïnten as in trochsneed beker fan griene tee.

Lykas griene tee, griene tee extract is in grutte boarne fan antioxidants. Dy binne byskreaun mei in oanbod fan sûnens foardielen, út it befoarderjen fan hert, lever en brein sûnens te ferbetterjen dyn hûd en sels it ferminderjen fan de risiko fan kanker (1).

Wat is mear, in soad stúdzjes hawwe sjoen nei griene tee extract syn fermogen om te helpen gewicht ferlies. Yn feite, in soad gewicht ferlies produkten list dat as in kaai yngrediïnt.

Dit artikel explores 10 wittenskip-basearre foardielen fan griene tee extract.

1. Heech yn Antioxidants
2. Mei Promote Heart Health
3. Goed foar it Brain
4. Kin Help Mei Weight Loss
5. Might Benefit Lever Funksje
6. Mei it risiko op Cancer
7. It Components meie goede foar de Skin
8. Mei Benefit Exercise Performance en herstel
1. Heech yn Antioxidants

De sûnens foardielen fan griene tee extract binne foaral fanwege syn hege antioxidant ynhâld.

Antioxidants kinne helpe ferminderjen oxidative stress troch fjochtsjen cel skea feroarsake troch de frije radikalen. Dit sel skea wurdt yn ferbân brocht mei fergrizing en ferskate sykten (2).

Polyphenol antioxidants neamd catechins teffens de mearderheid fan griene tee extract syn antioxidant ynhâld. Under de catechins yn griene tee, epigallocatechin gallate (EGCG) is de meast ûndersocht en tocht om te soargjen foar de measte sûnens foardielen.

Stúdzjes hawwe útwiisd dat griene tee extract fergruttet de antioxidant kapasiteit fan it lichem en beskermet tsjin oxidative stress (3, 4, 5).

Bygelyks, ien stúdzje hie 35 obese minsken nimme 870 mg fan griene tee extract foar acht wiken. Harren bloed antioxidant kapasiteit ferhege fan 1.2 oant 2.5 μmol / L, gemiddeld (5).

Green tea extract fersterket it antioxidant kapasiteit, dat kinne helpe te kommen ferskate sûnens problemen feroarsake troch oxidative stress.

GEARFETTING: Green tea extract is ryk oan antioxidants neamd catechins, dy't hawwe sjen litten te fergrutsjen antioxidant kapasiteit en beskermjen tsjin oxidative stress.

2. Mei Promote Heart Health

Oxidative stress fergrutte dikke buildup yn it bloed, dat befoarderet ûntstekking yn 'e slachieren en liedt ta hege bloeddruk (6, 7).

Gelokkich, de antioxidants yn griene tee extract kin ôfnimme ûntstekking en helpe ferminderjen bloeddruk. Se kinne ek inhibit fat opname yn sellen, helpen ferminderjen bloed fet nivo (7, 8, 9, 10).

Ien stúdzje hie 56 obese minsken mei in hege bloeddruk nimme 379 mg fan griene tee extract deistich foar trije moannen. Se lieten in signifikante delgong yn bloeddruk, ferlike mei it Placebo groep (9).

Dêrneist, se hienen fierders ferlegings yn bloed fet nivo, ynklusyf legere triglycerides en totale en LDL cholesterol (9).

In oare stúdzje yn 33 sûne minsken fine dat nimmen 250 mg fan griene tee extract deistich foar acht wiken redusearre totale cholesterol troch 3,9% en LDL cholesterol troch 4,5% (10).

Jûn dat hege bloeddruk en hege bloed fet nivo binne risiko faktoaren foar hert sykten, regulating se kin promovearje heart sûnens.

GEARFETTING: De catechins yn griene tee kinne helpe ferminderje bloeddruk en ferbetterjen bloed fet nivo, dat befoarderet hert sûnens.

3. Goed foar it Brain

De antioxidants yn griene tee extract, benammen EGCG, binne sjen te beskermjen brein sellen út oxidative stress (11).

Dizze beskerming kin helpe ferlytsje brein skea dy't soe liede ta geastlike efterútgong en brein sykten lykas Parkinson, Alzheimer en demintens (12, 13, 14).

Fierders griene tee extract kin ôfnimme de aksje fan de swiere metalen lykas izer en koper, dy't beide kin beskeadige brein sellen (15, 16).

It is ek al sjen litten te helpen ûnthâld troch it ferbetterjen fan de ferbining tusken ûnderskate dielen fan it brein.

Ien stúdzje hie 12 minsken drinke in frisdrank befettet 27,5 gram fan griene tee extract of in Placebo. Doe, wylst de dielnimmers wurke oan oantinken tests, harsens bylden waarden krigen om beoardielje brein funksje.

De griene tee extract groep toande in stiging fan harsens funksje en ferbettere taak prestaasjes, yn ferliking mei de Placebo groep (17).

GEARFETTING: Green tea extract is bliken dien te hawwe in posityf effekt op de harsens sûnens en ûnthâld, en kin helpe beskermjen tsjin harsens sykten.

4. Kin Help Mei Weight Loss

Griene tee extract is ryk oan catechins, en it befettet in fatsoenlik bedrach fan caffeine.

Opfallend, it liket dat dizze kombinaasje fan yngrediïnten is ferantwurdlik foar syn gewicht ferlies eigenskippen (18, 19, 20, 21).

Beide catechins en caffeine binne sjen litten helpe by it gewicht ferlies troch regeljen fan de hormoanen dy't kin fergrutsje thermogenesis (20, 21, 22).

Thermogenesis is it proses troch dêr't jo lichem burns calorieën te fertarren iten en produsearje waarmte. Griene tee is oantoand in ympuls jaan oan dit proses troch it meitsjen fan jo lichem effektiver by baarnende calorieën, dat kin liede ta gewicht ferlies (21).

Ien stúdzje hie 14 minsken nimme in kom mei in mingsel fan caffeine, EGCG út griene tee en guarana extract foar elk miel. It doe ûndersocht it effekt op 'calorie fjoer.

It fûn dat de dielnimmers ferbaarnde 179 mear calorieën, op gemiddeld, yn de folgjende 24 oeren (20).

In oare stúdzje toande dat 10 sûn manlju ferbaarnde 4% mear calorieën tidens de 24 oeren nei consuming in griene tee extract capsule befettet 50 mg caffeine en 90 mg EGCG (22).

Wat is mear, in 12-wiken ûndersyk dat hie 115 oergewicht froulju nimme 856 mg fan griene tee extract deistich observearre in 2,4-lb (1.1-kg) gewicht ferlies ûnder dielnimmers (23).

GEARFETTING: Green tea extract kin aid gewicht ferlies troch it fergrutsjen fan it tal calorieën dyn liif baarnt fia thermogenesis.

5. Might Benefit Lever Funksje

De catechins yn griene tee extract kin ek helpe ferminderje ûntstekking feroarsake troch guon lever sykten lykas alcoholvrij fatty leversykte (NAFLD) (24, 25).

Ien stúdzje joech 80 dielnimmers mei NAFLD òf 500 mg fan griene tee extract of in Placebo alle dagen foar 90 dagen (24).

De griene tee extract groep toande signifikante ferlegings yn lever enzyme nivo, dat is in oantsjutting fan ferbettere lever sûnens (24).

Sa ek 17 pasjinten mei NAFLD naam 700 ml fan griene tee, dy't befette op syn minst 1 gram fan catechins, alle dagen foar 12 wiken. Se hie signifikante nimt ôf yn lever fet ynhâld, ûntstekking en oxidative stress (25).

Opfallend, it is wichtich om te stok oan de rekommandearre dosering foar griene tee extract, lykas heechstens dat is oantoand te wêzen skealik foar de lever (26).

GEARFETTING: Green tea extract liket te helpen ferbetterjen lever funksje troch ôfnimmend ûntstekking en oxidative stress.

6. Mei it risiko op Cancer

It ûnderhâld fan jo lichem syn weefsels en organen wurdt karakterisearre troch sel dea en regrowth. Spesjalisearre sellen bekend as stam sellen produsearje nije sellen te ferfangen dyjingen dy't stjerre. Dit proses hâldt sellen aktyf en sûn.

Lykwols, doe't dizze saldo wurdt fersteurd, kanker kin foarkomme. Dit is as dyn liif begjint produsearre dysfunctional sellen, en sellen net stjerre as se moat.

De antioxidants yn griene tee extract, benammen EGCG, lykje te hawwen geunstige effekten op de balâns fan de sel produksje en dea (27, 28, 29).

Ien stúdzje ferkende de effekten fan nimme 600 mg fan griene tee catechins per dei foar in jier op kliïnten by risiko op it ûntwikkeljen fan prostaatkanker.

It fûn dat de kâns op it ûntwikkeljen fan kanker wie 3% foar de griene tee groep, yn fergeliking mei 30% foar de kontrôle groep (30).

GEARFETTING: Green tea extract is sjen litten te helpen behâlden sel sûnens. It kin sels helpe kommen guon soarten kanker, al mear ûndersyk is nedich.

7. It Components meie goede foar de Skin

Oft nommen as oanfolling of tapast oan de hûd, griene tee extract is sjen litten te ferbetterjen skin sûnens (31).

In grut review oantoand dat wannear't tapast oan 'e hûd, griene tee extract kin helpe behannelje in ferskaat oan hûd problemen, lykas dermatitis, rosacea en wratten. Ek, as oanfolling, it is al sjen litten om te helpen mei hûd fergrizing en acne (31, 32, 33).

Bygelyks, in stúdzje toande dat consuming 1500 mg fan griene tee extract deistich foar fjouwer wiken resultearre yn wichtige ferlegings yn reade fel bulten feroarsake troch acne (33).

Boppedat, sawol supplementen en it aktueel tapassing fan griene tee extract lykje te helpen kommen fel Betingsten lykas ferlies fan hûd elastisiteit, ûntstekking, Premature fergrizing en kanker feroarsake troch bleatstelling oan UV strielje (34, 35).

In stúdzje yn 10 minsken die bliken dat it oanbringen fan in cream befettet griene tee extract oan de hûd foar 60 dagen resultearre yn ferbettere fel elasticiteit (36).

Dêrneist, in stúdzje toande dat it tapassen fan griene tee extract oan 'e hûd fermindere hûd skea feroarsake troch sinne exposure (32).

Nijsgjirrich genôch, tafoegjen griene tee extract ta kosmetika is sjen litten te profitearjen fan de hûd troch it bieden fan in vochtinbrengende effekt (37).

GEARFETTING: Green tea extract is sjen litten om te helpen te kommen en behannelje ferskate skin betingsten.

8. Mei Benefit Exercise Performance en herstel

Groene thee extract liket om brûkber te wêzen yn oefening, oft it troch it ferbetterjen fan oefening optreden of fersterking herstel.

Wylst oefening hat in protte sûnens foardielen, it is bekend te produsearjen oxidative stress en skea sellen yn it lichem.

Gelokkich, antioxidants lykas griene tee catechins kinne ferminderje sellulêre skea en fertraging spieren vermoeidheid (38, 39, 40).

Yndie, in stúdzje yn 35 manlju die bliken dat griene tee extract kombinearre mei krêft training foar fjouwer wiken fersterke it lichems antioxidant beskerming (41).

Dêrneist, 16 sprinters dy't naam griene tee extract foar fjouwer wiken liet hjoed ferhege beskerming tsjin oxidative stress produsearre troch werhelle sprint Bouts (42).

Fierder, griene tee extract liket te profitearjen oefening foarstelling.

Ien stúdzje fûn dat 14 manlju dy't fortard griene tee extract foar fjouwer wiken wreide harren running ôfstân troch 10,9% (43).

GEARFETTING: Green tea extract ferheget antioxidant beskerming tsjin oxidative skea feroarsake troch de oefening. Dat fertaalt nei bettere oefening prestaasje en herstel.

 


Post tiid: Sep-01-2019
WhatsApp Online Chat!