Tongkat Ali (Eurycoma longifolia): Alles wat jo witte moatte

  • Wat it is
  • foardielen
  • Side effekten & dosering
  • Oanbefelling
  • Haadsaak

As jo keapje wat troch in keppeling op dizze side, wy meie fertsjinje in lytse kommisje. Hoe't dat wurket.

Tongkat ali is in kruiden remedy dat hat west in part fan tradisjoneel Súdeast Aziatyske medisinen foar ieuwen.

It is faak brûkt te behanneljen fan in ferskaat oan kwalen, ynklusyf koartsen, erectile dysfunction, en bakteriële ynfeksjes.

Stúdzjes litte sjen dat tongkat ali meie ympuls jaan oan manlike fruchtberens, ûntlêste stress, en ferbetterjen lichem gearstalling, mar ûndersyk yn dizze gebieten wurdt beheind (1Trusted Boarne, 2Trusted Source, 3Trusted Source).

Dit artikel beoordelingen tongkat ali, wêrûnder syn foardielen, mooglik kant effekten, en dosering.

Tongkat Ali

Wat is tongkat ali?
Potential sûnens foardielen
Mei relieve stress
Mei ferbetterje body gearstalling
Mooglike kant effekten en dosering
Wat is tongkat ali?

Tongkat ali, of longjack, is in kruiden supplement dat komt út de woartels fan 'e griene strûk beam Eurycoma longifolia, dat lânseigen nei Súdeast-Aazje.

It is brûkt yn tradisjonele medisinen yn Maleizje, Yndoneezje, Vietnam, en oare Aziatyske lannen te behanneljen malaria, ynfeksjes, koartsen, manlike Infertility, en erectile dysfunction (4Trusted Boarne).

De sûnens foardielen fan tongkat ali grif stem út ferskate ferbinings fûn yn 'e plant.

Spesifyk, tongkat ali befettet flavonoïden, alkaloids, en oare ferbiningen dy't hannelje as antioxidants. Antioxidants binne ferbinings dy't stride sellulêre skea feroarsake troch molekulen neamd frije radikalen. Se kinne profitearje jo lichem yn oare manieren likegoed (3Trusted Boarne, 5, 6Trusted Source, 7Trusted Source).

Tongkat ali is typysk rekke yn pillen dy't befetsje in extract fan it krûd of as part fan herbal drinks (3Trusted Boarne).

GEARFETTING Tongkat ali is in kruiden genêskunde ôflaat fan it Súdeast Aziatyske Eurycoma longifoliashrub. It befettet meardere potensjeel nuttige ferbiningen en wurdt brûkt te behanneljen fan in ferskaat oan kwalen, ynklusyf manlike Infertility en ynfeksjes.

Potential sûnens foardielen

It grutste part fan 'e sabeare sûnens foardielen fan tongkat ali wurde net goed ûndersocht, mar guon stúdzjes litte sjen dat kin helpe traktaasje manlike Infertility, ferbetterjen stimming, en tanimme spieren massa.

Fergruttet testosteron nivo 's en ferbetterjen male fruchtberheid

Tongkat ali syn potinsjeel te fergrutsjen testosteron yn minsken mei lege nivo fan dizze primêre seks hormoan is goed bekend en goed dokumintearre.

Low testosteron kin resultaat fan fergrizing, gemo, strieling behannelingen, guon medisinen, ferwûning of ynfeksje fan de testes, en beskate sykten, lykas groanyske alkoholisme en speciaal sliep apnea (8Trusted Boarne).

Effekten fan matich testosteron nivo befetsje lege libido, erectile dysfunction, en yn guon gefallen, Infertility. Sûnt ferbinings yn tongkat ali meie ympuls jaan oan lege testosteron, it koe behannelje dizze swierrigens (8Trusted Boarne, 9Trusted Source, 10Trusted Source).

A 1-moanne stúdzje yn 76 âldere minsken mei lege testosteron fûn dat nimmen 200 mg tongkat ali extract per dei gâns tanommen nivo fan dit hormoan ta normale wearden yn mear as 90% fan de dielnimmers (10Trusted Boarne).

Wat is mear, stúdzjes yn beide bisten en minsken sjen litte dat nimmen tongkat ali stimulearret seksuele rûn en kin ferbetterjen erectile dysfunction yn manlju (11Trusted Boarne, 12Trusted Source, 13Trusted Source, 14Trusted Source).

Ta beslút, tongkat ali kin ferbetterjen sperm motility en konsintraasje, it stimulearjen fan manlike fruchtberens (1Trusted Boarne, 14Trusted Source, 15Trusted Source, 16Trusted Source, 17Trusted Source).

Ien stúdzje yn 75 manlike partners fan echtpearen mei Infertility fûn dat nimmen 200 mg tongkat ali extract per dei gâns ferbettere sperm konsintraasje en motility nei 3 moannen. De behanneling holp mear as 14% fan echtpearen wurden swier (1Trusted Boarne).

Sa ek in 12-wiken stúdzje yn 108 manlju ages 30-55 waarnommen dat nimmen 300 mg tongkat ali extract deistich tanommen sperm volume en motility troch in gemiddelde fan 18% en 44%, respektivelik (14Trusted Boarne).

Neffens dizze stúdzje, tongkat ali effektyf behannelet lege testosteron en Infertility yn guon manlju, mar mear wiidweidich ûndersyk is nedich.

Mei relieve stress

Tongkat ali kin leger stress hormonen yn dyn lea, ôfnimme bangens, en ferbetterje stimming.

A 1999 stúdzje earst identifisearre de mooglike rol fan dit remedy yn behanneljen stimming kwestjes en fûn dat tongkat ali extract wie te fergelykjen mei in mienskiplike anty-angst medikaasje yn it ferminderjen fan symptomen fan bangens yn mûzen (18Trusted Boarne).

Similar effekten binne sjoen yn minsken, mar ûndersyk is beheind.

A 1-moanne stúdzje yn 63 folwoeksenen mei mylde stress fûn dat oanfolje mei 200 mg tongkat ali extract per dei ferlege nivo fan de stress hormoan cortisol yn flibe troch 16%, ferlike mei dyjingen dy't ûntfongen in Placebo (2Trusted Boarne).

Dielnimmers melden ek gâns minder stress, lilkens, en spanning nei nimme tongkat ali (2Trusted Boarne).

Wylst dizze resultaten binne kânsryk, mear stúdzjes by minsken binne nedich.

Mei ferbetterje body gearstalling

Tongkat ali wurdt faak kontakt hân hie mei ympuls athletic prestaasje en tanimme spieren massa.

Dat komt omdat it befettet ferbiningen neamd quassinoids, ynklusyf eurycomaoside, eurycolactone, en eurycomanone, dat kin helpe jo lichem gebrûk enerzjy effisjinter, ferminderjen wurgens, en ferbetterjen doer (3Trusted Boarne).

Mei oare wurden, it supplemint kinne fungearje as in ergogenic help, dat is in stof dat kin fersterkjen fysike prestaasje en ferbetterjen lichem gearstalling (3Trusted Boarne, 19).

In lytse, 5-wiken stúdzje yn 14 manlju dielnimme yn in krêft training programma fûn dat dyjingen dy't naam 100 mg tongkat ali extract per dei belibbe gâns gruttere tanimt in meager lichem massa as dyjingen dêrby in Placebo (20).

Se ek ferlear mear fet as dielnimmers oan de Placebo groep (20).

Wat is meer, in 5-wiken stúdzje yn 25 aktyf âldere folwoeksenen ûntdutsen dat oanfolje mei 400 mg tongkat ali extract deistich signifikant tanommen spierich sterkte, fergelike mei in Placebo (21Trusted Boarne).

Lykwols, in lyts stúdzje yn fytsers waarnommen dat consuming in drankje mei tongkat ali ûnder oefening net ferbetterjen prestaasjes of sterkte likemin as platte wetter (22Trusted Boarne).

Dy tsjinstridige resultaten jouwe oan dat de tongkat ali meie eksposearje wat ergogenic effekten, ôfhinklik fan 'e dosis en lingte fan de behanneling, mar mear ûndersyk is nedich.

GEARFETTING ûndersiken docht bliken dat tongkat ali meie ympuls te jaan testosteron nivo 's en helpe behannelje Infertility yn minsken, ûntlêste stress, en mooglik tanimme spieren massa. Noch, mear wiidweidich ûndersyk is nedich.

Mooglike kant effekten en dosering

It pear stúdzjes op it brûken fan tongkat ali by de minsk hawwe net meld eltse kant effekten (1Trusted Boarne, 2Trusted Source, 21Trusted Source).

Ien stúdzje stelde fêst dat nimmen 300 mg tongkat ali extract deistich wie sa feilich as nimmen fan in Placebo. (14Trusted Source).

Oare stúdzjes litte sjen dat nimmen oant 1,2 gram tongkat ali extract per dei is feilich foar folwoeksenen, mar dit bedrach is net brûkt yn ûndersyk. Plus, gjin stúdzjes ûndersykje syn lange-termyn gebrûk, wêrtroch't it ûndúdlik oft de supplemint is feilich oer langere perioaden (23Trusted Boarne, 24).

Wat is mear, ien stúdzje ûndersykjen fan de kwik ynhâld fan 100 tongkat ali supplementen út Maleizje fûn dat 26% hie nivo fan kwik heger as de rekommandearre limyt (25Trusted Boarne).

Consuming tefolle kwik kin resultearje yn kwik fergiftiging, dat wurdt karakterisearre troch stimming feroarings, ûnthâld problemen, en motor feardigens swierrigens (26Trusted Boarne).

Fierder, de gefolgen fan tongkat ali in bern of swier en boarstfieding froulju noch net ûndersocht. Dêrom, it is ûnbekend oft de remeedzje is feilich foar dizze befolkingsgroepen.

GEARFETTING Tongkat ali blykt te wêzen feilich yn doses fan 200-400 mg per dei foar de measte sûn folwoeksenen. Lykwols, it is ûnbekend oft tongkat ali is feilich foar swier of boarstfieding froulju. Guon supplementen kinne ek befetsje kwik.


Post tiid: Sep-02-2019
WhatsApp Online Chat!