7 Sochair Eolaíocht-chúltaca Sláinte na Rhodiola Rosea

Is Rhodiola luibh fhásann sa fuar, réigiúin sléibhtiúla na hEorpa agus san Áise.

A fréamhacha mheastar adaptogens, rud a chiallaíonn go gcabhraíonn siad le do chorp in oiriúint do strus nuair a chaitear.

Rhodiola a dtugtar freisin mar fhréamh Artach nó fhréamh órga, agus is é a ainm eolaíoch Rhodiola rosea.

Tá a fhréamh níos mó ná 140 chomhábhair ghníomhacha, an dá chuid is mó potent acu atá rosavin agus salidroside.

Daoine sa Rúis agus i dtíortha Lochlannacha a bhain úsáid as Rhodiola chun cóir leighis imní, tuirse agus dúlagar feadh na gcéadta bliain.

Sa lá atá inniu, tá sé in úsáid go forleathan mar fhorlíonadh chothaithe ar a sochair sláinte go leor.

Seo iad 7 sochair sláinte eolaíocht-bhunaithe de Rhodiola rosea.

1. An féidir Laghdaigh Strus
2. An féidir comhrac Tuirse
3. Níorbh fhéidir Cabhair comharthaí de Storm Laghdú
4. Feabhsaíonn Brain Feidhm
5. An féidir Feabhas Ceacht Feidhmíochta
6. D'fhéadfadh sé Cabhair Control Diaibéiteas
7. Bealtaine An bhfuil Anticancer Airíonna
1. An féidir Laghdaigh Strus

Comhroinn ar Pinterest

Rhodiola Tá aitheanta le fada mar adaptogen, substaint nádúrtha go bhfuil méadú do chomhlachta friotaíocht a strus ar bhealaí neamhshonracha.

adaptogens Tógann le linn uaire struis Meastar a chabhróidh leat a láimhseáil cásanna struis níos fearr (1Trusted Source, 2Trusted Foinse).

Staidéar amháin imscrúdú ar na héifeachtaí sliocht Rhodiola i 101 duine le strus saoil agus a bhaineann le hobair. Bhí na rannpháirtithe ar 400 mg in aghaidh an lae ar feadh ceithre seachtaine (3Trusted Foinse).

Fuair ​​sé feabhsuithe suntasacha i hairíonna de strus, mar shampla tuirse, exhaustion agus imní, tar éis díreach trí lá. Lean na feabhsuithe seo i rith an staidéir.

Rhodiola Tá sé léirithe freisin chun na hairíonna de burnout, is féidir a tharlaíonn le strus ainsealach a fheabhsú.

Cad atá níos mó, i staidéar i 118 daoine a bhfuil burnout strus a bhaineann le, feabhas sé do bheart gaolmhara go leor, lena n-áirítear strus agus dúlagar (4Trusted Foinse).

ACHOIMRE Adaptogens cosúil rosea Rhodiola mhéadú do chomhlachta friotaíocht a strus, ag ligean duit chun déileáil níos fearr le linn uaire struis.

2. An féidir comhrac Tuirse

Tá Strus, imní agus codladh neamhleor ach cúpla fachtóirí gur féidir cur le tuirse, rud a mbíonn mothúcháin tuirse fhisiceach agus mheabhrach.

De bharr a n-airíonna adaptogenic, tá Rhodiola shíl chun cabhrú le laghdú tuirse.

One staidéar ceithre seachtaine i 60 daoine a bhfuil tuirse strus a bhaineann le d'fhéach sé ar a tionchar ar chaighdeán na beatha agus na hairíonna de tuirse, dúlagar agus aird. Fuair ​​Rannpháirtithe go 576 mg de Rhodiola nó pill phlaicéabó laethúil.

Fuarthas amach go raibh Rhodiola tionchar dearfach acu ar leibhéil tuirse agus aird, i gcomparáid leis an phlaicéabó (5Trusted Foinse).

I staidéar den chineál céanna, fuair 100 duine a bhfuil airíonna tuirse ainsealach 400 mg de Rhodiola gach lá ar feadh ocht seachtaine. taithí siad feabhas suntasach comharthaí strus, tuirse, caighdeán na beatha, giúmar agus comhchruinniú (6Trusted Foinse).

Breathnaíodh na feabhsúcháin tar éis ach amháin seachtain de chóireáil agus ar aghaidh ag feabhsú trí seachtaine deiridh an staidéir.

ACHOIMRE Mar gheall ar an nádúr adaptogenic de Rhodiola sé ar fhorlíonadh coitianta do troid tuirse agus comharthaí eile a bhaineann le strus.

3. Níorbh fhéidir Cabhair comharthaí de Storm Laghdú

Tá Storm tinneas coitianta ach tromchúiseach a théann i bhfeidhm go diúltach conas a bhraitheann tú, agus gníomhú (7Trusted Foinse).

Tá sé shíl go dtarlóidh nuair ceimiceáin i do inchinn a bheith ar a dtugtar neurotransmitters neamhchothrom. Gairmithe sláinte coitianta antidepressants fhorordú chun cabhrú le ceart na míchothromaíochtaí ceimiceacha (8Trusted Foinse).

Rhodiola rosea Moladh freisin go bhfuil airíonna antidepressant ag cothromú na neurotransmitters i do inchinn (9Trusted Source, 10Trusted Source, 11Trusted Foinse).

I staidéar amháin sé seachtaine maidir le héifeachtacht na Rhodiola ar na comharthaí de dúlagar, sannadh 89 daoine le dúlagar éadrom nó measartha randamach a fháil ceachtar 340 mg nó 680 mg de Rhodiola nó pill phlaicéabó laethúil (12Trusted Foinse).

Dá ghrúpa Rhodiola taithí feabhsuithe suntasacha i dúlagar tríd is tríd, insomnia agus cobhsaíocht mhothúchánach, ach an ghrúpa phlaicéabó léirigh aon feabhsuithe.

Suimiúil go leor, ach léirigh an grúpa a fhaigheann an dáileog níos mó feabhsuithe féin-mheas.

Staidéar eile gcomparáid leis na héifeachtaí de Rhodiola don sertraline antidepressant coitianta a fhorordaítear, a dhíol faoi ainm Zoloft. sannadh sé randamach 57 duine a diagnóisíodh le dúlagar Rhodiola, sertraline nó pill phlaicéabó ar feadh 12 seachtain (13) a fháil.

Cé Rhodiola agus sertraline an dá comharthaí laghdaithe dúlagar, bhí sertraline éifeacht bhreise. Mar sin féin, a tháirgtear Rhodiola fo-iarsmaí níos lú agus bhí suas níos fearr.

ACHOIMRE Rhodiola Tá sé léirithe chun feabhas a chur go leor comharthaí dúlagar. Ar nós antidepressants, d'fhéadfadh sé tionchar dearfach neurotransmitters a mbíonn tionchar acu giúmar agus mothúcháin.

4. Feabhsaíonn Brain Feidhm

Tá Ceacht, cothaithe cuí agus dea-oíche codlata cinnte bealaí a choimeád do inchinn ag rith láidir (14Trusted Source, 15Trusted Source, 16Trusted Foinse).

D'fhéadfadh roinnt forlíontaí cabhrú freisin, lena n-áirítear Rhodiola.

Staidéar amháin tástáil a tionchar ar tuirse mheabhrach in 56 lianna oibre dualgas oíche (17Trusted Foinse).

Bhí na lianna Sannadh randamach a fháil ceachtar 170 mg de Rhodiola nó pill phlaicéabó in aghaidh an lae ar feadh dhá sheachtain.

Rhodiola laghdaithe tuirse mheabhrach agus feidhmíocht fheabhsaithe ar thascanna obair a bhaineann le 20%, i gcomparáid leis an phlaicéabó.

d'fhéach sé Staidéar eile ag na héifeachtaí Rhodiola i daltaí míleata ag comhlíonadh dualgas oíche. D'ídigh an daltaí ceachtar 370 mg nó 555 mg de Rhodiola, nó ceann de dhá placebos gach lá ar feadh cúig lá (18Trusted Foinse).

Fuarthas amach go raibh an dá dáileoga chun cumas na daltaí 'le haghaidh obair mheabhrach, i gcomparáid leis na placebos fheabhsú.

I gcás eile staidéar, taithí acu scoláirí laghdaithe go mór tuirse mheabhrach, patrúin codlata feabhsaithe agus spreagadh a mhéadú chun staidéar tar éis cur forlíontaí Rhodiola ar feadh 20 lá. A gcuid scóir scrúdú freisin 8% níos airde ná iad siúd sa ghrúpa phlaicéabó (19Trusted Foinse).

fuair dhá earraí athbhreithniú fianaise gur féidir le Rhodiola maolú tuirse mheabhrach, ach rabhadh siad nach raibh an méid teoranta agus cáilíocht an taighde ann chun conclúidí soladach a dhéanamh (20Trusted Source, 21Trusted Foinse).

ACHOIMRE Rhodiola Tá sé léirithe a mhéadú ar fheidhmíocht mheabhrach i rith amanna meabhrach struis agus strenuous fisiciúil. Mar sin féin, tá níos mó taighde ag teastáil chun na torthaí a fhíorú.

5. An féidir Feabhas Ceacht Feidhmíochta

Taispeánann Rhodiola freisin gealltanas chun feidhmíocht a fheidhmiú (22) a fheabhsú.

I staidéar amháin, tugadh na rannpháirtithe 200 mg de Rhodiola nó phlaicéabó dhá uair an chloig sula bhfeidhmeoidh sé tástáil rothaíochta (23Trusted Foinse).

Bhí Glacfar na Rhodiola thugtar in ann a fheidhmiú ar an meán de 24 soicind níos faide ná iad sin atá tugtha phlaicéabó. Cé gur féidir 24 soicind cosúil beag, is féidir leis an difríocht idir an chéad agus an dara áit i rás a milleasoicind (24).

d'fhéach sé Staidéar eile ag a tionchar ar fheidhmíocht a fheidhmiú endurance (25Trusted Foinse).

Rannpháirtithe rothaíocht ar feadh sé-míle insamhladh rás amháin ina n-triail. Uair an chloig roimh an chinidh sin do ghabh tugadh rannpháirtithe Rhodiola ag dáileog de 1.4 mg in aghaidh an punt (3 mg in aghaidh an kg) de mheáchan coirp nó pill phlaicéabó.

Glacfar Rhodiola tugadh chríochnaigh an rás i bhfad níos tapúla ná an grúpa phlaicéabó.

Sna staidéir agus daoine eile, tá Rhodiola sé léirithe go fheidhmíocht a fheidhmiú a fheabhsú trí laghdú exertion a bhraitear, nó conas a mhothaigh na rannpháirtithe crua a bhí a n-chomhlachtaí oibre (26Trusted Foinse).

Mar sin féin, tá sé nach dócha go mbeidh aon iarmhairtí ar neart muscle nó cumhacht (23Trusted Source, 27Trusted Foinse).

ACHOIMRE Tá sé de chumas laghdú exertion a bhraitear, is féidir a cheadaíonn duit a bheith ag obair amach níos faide agus níos deacra Rhodiola.

6. D'fhéadfadh sé Cabhair Control Diaibéiteas

Diaibéiteas Is galar a tharlaíonn nuair a fhorbraíonn do chorp a chumas laghdaithe a thabhairt ar aird nó a freagra a thabhairt ar an insulin hormone, a eascraíonn i leibhéil siúcra fola ard (28Trusted Foinse).

Daoine a bhfuil diaibéiteas a úsáid go coitianta instealltaí insline nó míochainí a mhéadú íogaireacht insulin a normalú a leibhéil siúcra fola.

Suimiúil go leor, tugann taighde ainmhithe d'fhéadfadh Rhodiola cabhrú le feabhas a rialú diaibéiteas (29Trusted Foinse).

Go deimhin, tá sé léirithe chun siúcra fola i bhfrancaigh diaibéitis níos ísle trí líon na n iompróirí glúcóis san fhuil. Tá na iompróirí níos ísle siúcra fola glúcóis iompar isteach na cealla (30Trusted Source, 31).

Rinneadh na staidéir i lucha, mar sin ní féidir a dtorthaí a bheith ginearálta do dhaoine. Mar sin féin, tá siad ar chúis láidir a imscrúdú a dhéanamh ar na héifeachtaí de Rhodiola ar siúcra fola i ndaoine.

Má tá tú diaibéiteas agus más mian ghlacadh forlíontaí Rhodiola, déan cinnte go labhairt le do dietitian nó dochtúir ar dtús.

ACHOIMRE Rhodiola Tá sé léirithe a leibhéil siúcra fola a ísliú i creimirí, a mholadh fhéadfadh sé a bheith ar fhorlíonadh luachmhar maidir le rialú diaibéiteas i ndaoine. Mar sin féin, tá níos mó taighde i ndaoine ag teastáil.

RÉITIGH COMHPHÁIRTÍ SLÁINTE

Freagraí ó Dochtúir Faigh i Miontuairiscí, Am ar bith

An bhfuil ceisteanna leighis? Ceangail le, dochtúir bord-dheimhnithe taithí ar líne nó ar an nguthán. Pediatricians agus speisialtóirí eile ar fáil 24/7.

CEIST A DOCHTÚRA ANOIS

7. Bealtaine An bhfuil Anticancer Airíonna

Salidroside, comhpháirt potent de Rhodiola, go ndearnadh imscrúdú as a n-airíonna anticancer.

staidéir tástála-tube Tá sé léirithe go inhibits sé an fás na bladder, colon, chíche agus cealla ailse ae (32Trusted Source, 33Trusted Source, 34Trusted Source, 35Trusted Foinse).

Mar thoradh air sin, tá taighdeoirí le fios go bhféadfadh Rhodiola bheith úsáideach i gcóireáil cuid mhaith cineálacha de ailse.

Mar sin féin, go dtí go mbíonn staidéir ar an duine ar fáil, cibé acu is féidir Rhodiola cabhrú ailse a chóireáil fós anaithnid.

ACHOIMRE turgnaimh tástála-tube Tá sé léirithe go inhibits chomhábhar gníomhach i Rhodiola dtugtar salidroside ar fhás na cealla ailse. Mar sin féin, tá a éifeachtaí i ndaoine anaithnid.


Post ama: Meán Fómhair-01-2019
Comhrá ar Líne WhatsApp!