તમે આ પૃષ્ઠ પર એક લિંક મારફતે કંઈક ખરીદી હોય, તો અમે એક નાની કમિશન કમાવી શકે છે. કેવી રીતે આ કામ કરે છે.
Maca પ્લાન્ટ તાજેતરના વર્ષોમાં લોકપ્રિયતા વિસ્ફોટ આવી છે.
તે ખરેખર પેરુ માટે છોડના મૂળ છે, અને પાવડર સ્વરૂપમાં અથવા પૂરક તરીકે સામાન્ય ઉપલબ્ધ છે.
Maca રુટ પરંપરાગત ફળદ્રુપતા અને કામેચ્છા વધારવા કરવામાં આવે છે.
તે પણ ઊર્જા અને સહનશકિત સુધારવા માટે દાવો કર્યો હતો છે.
Maca શું છે?
Maca પ્લાન્ટ, વૈજ્ઞાનિક Lepidium meyenii તરીકે ઓળખાય છે, ક્યારેક પેરુવિયન જિનસેંગ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે.
તે મુખ્યત્વે કેન્દ્રીય પેરુ એન્ડેસ વધે કઠોર પરિસ્થિતિમાં અને ખૂબ જ ઊંચી ઊંચાઇએ - ઉપર 13,000 ફુટ (4,000 મીટર).
Maca એક પાંખડી વનસ્પતિ છે અને તેથી ફૂલગોબી, કોબીજ, કોબી, અને કાલે સાથે સંબંધિત છે. તે પેરુ (1Trusted સોર્સ) માં રાંધણ અને ઔષધીય ઉપયોગ લાંબો ઇતિહાસ ધરાવે છે.
પ્લાન્ટ મુખ્ય ખાદ્ય ભાગ રુટ, કે જે ભૂગર્ભ ઉગે છે. તે અનેક રંગો અસ્તિત્વ ધરાવે છે, સફેદ કાળા સુધીના.
Maca રુટ સામાન્ય સૂકવવામાં આવે છે અને પાવડર સ્વરૂપમાં વપરાશ છે, પરંતુ તે શીંગો અને પ્રવાહી અર્ક તરીકે પણ ઉપલબ્ધ છે.
Maca રુટ પાવડર, જે કેટલાક લોકો ગમ્યું, સ્વાદ ધરતીનું અને મીંજવાળું તરીકે વર્ણવવામાં આવે છે. ઘણા લોકો તેમના સોડામાં, ઓટના લોટથી અને મીઠાઇ ઉમેરો.
તે નોંધ્યું છે કે Maca પર સંશોધન તેના પ્રારંભિક તબક્કામાં હજુ પણ વર્થ છે.
અભ્યાસ ઘણા નાના પ્રાણીઓ કરવામાં અને / અથવા કંપનીઓ છે કે જે પેદા અથવા વેચવા Maca દ્વારા પ્રાયોજિત છે.
બોટમ લાઇન: Maca ઔષધિય છોડ છે જે મુખ્યત્વે કઠોર પરિસ્થિતિમાં પેરુ પર્વતો ઊંચી અપ ઉગે છે.
Maca રુટ પાવડર ખૂબ પૌષ્ટિક છે, અને અનેક મહત્વપૂર્ણ વિટામિનો અને ખનિજો (2) એક મહાન સ્ત્રોત છે.
એક ઔંસના Maca રુટ પાવડર સમાવે છે (28 ગ્રામ):
- કૅલરિસ 91
- Carbs: 20 ગ્રામ
- પ્રોટીન: 4 ગ્રામ
- ફાઇબર: 2 ગ્રામ
- ફેટ: 1 ગ્રામ
- વિટામિન સી: RDI 133%
- કોપર: RDI 85%
- આયર્ન: RDI 23%
- પોટેશિયમ: RDI 16%
- વિટામિન બી 6: RDI 15%
- મેંગેનીઝ: RDI 10%
Maca રુટ carbs એક સારો સ્રોત છે, ચરબી ઓછી છે અને રેસા વાજબી રકમ સમાવે છે. તે પણ જેમ કે વિટામિન સી, તાંબુ અને લોહ જેવા કેટલાક જરૂરી વિટામિનો અને ખનિજો, ઊંચી છે.
વધુમાં, તે glucosinolates અને પોલિફીનોલ (1Trusted સોર્સ, 3, 4Trusted સોર્સ) સહિતના વિવિધ પ્લાન્ટ સંયોજનો, સમાવે છે.
બોટમ લાઇન: Maca રુટ પાવડર carbs માં ઉચ્ચ અને વિટામિન સી, તાંબુ અને લોહ સહિત પોષક સંખ્યાબંધ સમૃદ્ધ છે. તે પણ ઘણા bioactive પ્લાન્ટ સંયોજનો ધરાવે છે.
ઘટાડાના જાતીય ઈચ્છા પુખ્ત વચ્ચે એક સામાન્ય સમસ્યા છે.
પરિણામે, ઔષધો અને છોડ કે કુદરતી કામવાસનાથી વધારવા રસ મહાન છે.
Maca ભારે જાતીય ઈચ્છા સુધારવા અસરકારક હોવા તરીકે માર્કેટિંગ કરવામાં આવ્યું હતું, અને આ દાવો રિસર્ચ (5Trusted સ્રોત) દ્વારા સમર્થિત છે.
2010 થી એક સમીક્ષા 131 સહભાગીઓ કુલ સાથે ચાર નિદર્શિત ક્લિનીકલ અભ્યાસ સમાવેશ થાય છે પુરાવા છે કે Maca લેવાથી ઓછામાં ઓછા છ અઠવાડિયા (6Trusted સોર્સ) પછી જાતીય ઈચ્છા સુધારે મળ્યાં નથી.
બોટમ લાઇન: Maca પુરુષો અને મહિલાઓ બંને માં કામેચ્છા વધારે છે.
તે પુરૂષ પ્રજનન માટે આવે છે ત્યારે, વીર્ય ગુણવત્તા અને જથ્થો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
કે Maca રુટ વધે પુરુષોની પ્રજનનક્ષમતા (7Trusted સોર્સ, 8Trusted સોર્સ) કેટલાક પુરાવા છે.
તાજેતરનું નિરીક્ષણ પાંચ નાના અભ્યાસો તારણો સારાંશ. તે દર્શાવે છે કે Maca સુધારો બંને બિનફળદ્રુપ અને તંદુરસ્ત પુરુષો (9Trusted સોર્સ) માં વીર્ય ગુણવત્તા.
સમીક્ષા કરવામાં એક અભ્યાસમાં નવ તંદુરસ્ત પુરુષો સમાવેશ થાય છે. ચાર મહિના માટે Maca વપરાશ બાદ, સંશોધકો વોલ્યુમ ગણતરી અને શુક્રાણુ ના motility (8Trusted સોર્સ) માં વધારો મળ્યો છે.
બોટમ લાઇન: Maca તેથી પુરુષો પ્રજનન વધારવા, વીર્ય ઉત્પાદન વધારો અને શુક્રાણુ ગુણવત્તા સુધારી શકે છે.
જ્યારે તેમના માસિક સમયગાળા કાયમ બંધ મેનોપોઝ એક મહિલા જીવનમાં સમય તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે.
એસ્ટ્રોજનની કુદરતી ઘટાડો થયો, જે આ સમય દરમિયાન થાય અપ્રિય લક્ષણો શ્રેણી થઇ શકે છે.
આ ગરમ સામાચારો, યોનિમાર્ગ શુષ્કતા, મૂડ સ્વિંગ, ઊંઘ સમસ્યાઓ અને ચીડિયાપણું સમાવેશ થાય છે.
menopausal મહિલાઓમાં ચાર એક અભ્યાસમાં સમીક્ષાએ તારવ્યુ હતું કે Maca ગરમ સામાચારો અને વિક્ષેપ ઊંઘ (10Trusted સોર્સ) નો સમાવેશ થાય menopausal લક્ષણો, શમન મદદ કરી હતી.
વધુમાં, પ્રાણી અભ્યાસો સૂચવે Maca અસ્થિ આરોગ્ય રક્ષણ કરવામાં મદદ કરી શકે છે. મહિલા પછી મેનોપોઝ (11Trusted સોર્સ, 12Trusted સોર્સ, 13Trusted સ્રોત) ઓસ્ટીયોપોરોસિસ એક ઉચ્ચ જોખમ છે.
બોટમ લાઇન: Maca ગરમ સામાચારો છે અને રાત્રે ખોરવાયો ઊંઘ સહિત મેનોપોઝ લક્ષણો સુધારી શકે છે.
કેટલાક અભ્યાસો દર્શાવે છે કે Maca તમારો મૂડ વિસ્તૃત કરી શકે છે.
તે ઘટાડો ચિંતા અને હતાશા લક્ષણો, ખાસ કરીને menopausal સ્ત્રીઓ (14Trusted સોર્સ, 15Trusted સોર્સ, 16) સાથે જોડવામાં આવ્યું છે.
Maca પ્લાન્ટ સંયોજનો ફલેવોનોઈડ્સના કહેવાય, જે ઓછામાં ઓછા અંશતઃ આ મનોવૈજ્ઞાનિક લાભ (15Trusted સોર્સ) માટે જવાબદાર હોઈ સૂચન કરવામાં આવ્યું છે સમાવે છે.
બોટમ લાઇન: Maca ખાસ કરીને menopausal મહિલાઓમાં, ડિપ્રેસન અને અસ્વસ્થતાથી ઘટાડીને તમારા માનસિક સુખાકારી અને મૂડ સુધારી શકે છે.
Maca રુટ પાવડર બોડિબિલ્ડરો અને એથ્લેટ વચ્ચે લોકપ્રિય પૂરક છે.
તે મદદ કરવા માટે તમે સ્નાયુ મેળવવા તાકાત વધારવા ઊર્જા વધારવા અને કસરત પ્રદર્શન સુધારવામાં દાવો કરવામાં આવ્યો છે.
પણ, કેટલાક પ્રાણી અભ્યાસો સૂચવે છે કે તે સહનશીલતા પ્રદર્શન (17, 18, 19) વધારો કરે છે.
વધુમાં, આઠ પુરૂષ સાઇકલ સવારો એક નાના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે તેઓ સમય તેને લીધો Maca અર્ક (20Trusted સોર્સ) સાથે પુરક 14 દિવસ પછી લગભગ 25 માઇલ (40 કિમી) બાઇક રાઇડ પૂર્ણ સુધારો થયો છે.
હાલમાં, ત્યાં કોઈ વૈજ્ઞાનિક પુરાવો સ્નાયુ દળ અથવા તાકાત માટે કોઇ લાભ ખાતરી કરવા માટે છે.
બોટમ લાઇન: Maca સાથે પુરક કસરત પ્રભાવ સુધારી શકે છે, ખાસ કરીને સહનશીલતા ઇવેન્ટ્સ દરમ્યાન. જોકે, સ્નાયુ માસ અને તાકાત પર તેની અસર હજુ સુધી અભ્યાસ કરવા માટે છે.
અલ્ટ્રાવાયોલેટ (યુવી) સૂર્ય કિરણો બર્ન અને નુકસાન અસુરક્ષિત, ખુલ્લી ત્વચા કરી શકો છો.
સમય જતાં, નીલાતીત કિરણો કરચલીઓ થઇ અને ત્વચા કેન્સર (21Trusted સ્રોત) તમારા જોખમ વધારી શકે છે.
એવા કેટલાક પુરાવા છે તમારી ત્વચા માટે Maca અર્ક, છોડના ઘટ્ટ સ્વરૂપ છે, અરજી નીલાતીત કિરણો (1Trusted સોર્સ, 22Trusted સોર્સ) સામે રક્ષણ મદદ કરી શકે છે કે ત્યાં છે.
એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું હતું કે Maca અર્ક ત્રણ સપ્તાહ સમયગાળામાં પાંચ ઉંદરો ચામડી પર લાગુ યુવી એક્સપોઝર (23Trusted સોર્સ) થી ત્વચા નુકસાન અટકાવે છે.
રક્ષણાત્મક અસર પોલિફીનોલ એન્ટીઑકિસડન્ટોના અને glucosinolates Maca (24Trusted સ્રોત) મળી હોવાનું માનવામાં આવતું હતું.
ધ્યાનમાં રાખો કે Maca અર્ક એક પરંપરાગત સનસ્ક્રીન બદલી શકતા નથી. પણ, તે માત્ર ચામડી જ્યારે ત્વચા માટે અરજી કરી હતી, જ્યારે ખાવામાં રક્ષણ આપે છે.
બોટમ લાઇન: ત્વચા માટે લાગુ કરે છે, ત્યારે Maca અર્ક સૂર્યની યુવી કિરણો સામે રક્ષણ મદદ કરે છે.
Maca મગજ કાર્ય (25Trusted સ્રોત) સુધારી શકે છે.
હકીકતમાં, તે પરંપરાગત પેરુ વતની દ્વારા ઉપયોગ કરવામાં આવે છે શાળામાં બાળકોની પ્રદર્શન (1Trusted સોર્સ, 26Trusted સોર્સ) સુધારવા માટે.
પશુ પરના અભ્યાસોમાં, તો Maca ઉંદરોને છે કે મેમરી હાનિ (27Trusted સોર્સ, 28Trusted સોર્સ, 29Trusted સોર્સ, 30Trusted સોર્સ) માં શીખવાની અને યાદશક્તિની સુધારો થયો છે.
આ સંદર્ભે, કાળા Maca અન્ય જાતો (29Trusted સોર્સ) કરતાં વધુ અસરકારક હોવાનું જણાય છે.
બોટમ લાઇન: કેટલાક પુરાવા સૂચવે છે કે Maca, ખાસ કાળા વિવિધ, શીખવાની અને યાદશક્તિની સુધારી શકે છે.
પ્રોસ્ટેટ ગ્રંથી માત્ર પુરુષો જોવા મળે છે.
પ્રોસ્ટેટ ગ્રંથિ, પણ સૌમ્ય prostatic hyperplasia (BPH) તરીકે ઓળખાય છે એન્લાર્જમેન્ટ વૃદ્ધ પુરૂષોમાં (31Trusted સોર્સ) માં જોવા મળે છે.
એક મોટા પ્રોસ્ટેટ, પેશાબ પસાર સાથે વિવિધ સમસ્યાઓ સર્જી શકે છે કારણ કે તે ટ્યુબ, જેના દ્વારા પેશાબ શરીર પરથી દૂર કરવામાં આવે આસપાસ.
રસપ્રદ રીતે, ઉંદરોને થોડા અભ્યાસો સૂચવે છે કે લાલ Maca પ્રોસ્ટેટ કદ ઘટાડે છે (32Trusted સોર્સ, 33Trusted સોર્સ, 34Trusted સોર્સ, 35Trusted સોર્સ).
તે દરખાસ્ત કરવામાં આવી છે કે પ્રોસ્ટેટ પર લાલ Maca અસર glucosinolates તેની ઊંચી રકમ સાથે જોડાયેલી છે. આ તત્ત્વો પણ પ્રોસ્ટેટ કેન્સર થવાનું જોખમ ઘટી જાય (36Trusted સોર્સ) સાથે સંકળાયેલા છે.
બોટમ લાઇન: એક મોટું પ્રોસ્ટેટ જૂની પુરૂષોમાં સામાન્ય છે અને બેબસી સાથે સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. પ્રાણી અભ્યાસો સૂચવે છે કે લાલ Maca પ્રોસ્ટેટ કદ ઘટાડી શકે છે.
Maca કેવી રીતે વાપરવી
Maca તમારા આહારમાં સમાવેશ કરવા માટે સરળ છે.
તે અથવા પૂરક તરીકે લઈ શકાય સોડામાં, ઓટના લોટથી, બેકડ સામાન, ઊર્જા બાર અને વધુ ઉમેર્યું.
ઔષધીય ઉપયોગ માટે શ્રેષ્ઠ માત્રા સ્થાપના કરવામાં આવી નથી. જોકે, અભ્યાસ ઉપયોગમાં Maca રુટ પાવડર ડોઝ સામાન્ય દિવસ દીઠ 1.5-5 ગ્રામ માંડીને.
તમે હેલ્થ ફૂડ સ્ટોર્સ પર અને વિવિધ ઓનલાઇન રિટેઇલરો થી, કેટલાક સુપરમાર્કેટોમાં Maca શોધી શકો છો. ત્યાં પણ રસપ્રદ સમીક્ષાઓ હજારો ખૂબ જ સારી પસંદગી એમેઝોન પર ઉપલબ્ધ છે.
તે પાવડર ફોર્મ, 500 એમજી શીંગો અથવા પ્રવાહી અર્ક તરીકે ઉપલબ્ધ છે.
જ્યારે પીળા Maca સૌથી સરળતાથી ઉપલબ્ધ પ્રકાર છે, લાલ અને કાળા જેવા ઘાટા પ્રકારો અલગ જૈવિક ગુણધર્મો (32Trusted સોર્સ, 37Trusted સોર્સ) પઝેસ્ડ શકે છે.
બોટમ લાઇન: Maca રુટ પાવડર તમારા આહારમાં સમાવેશ કરવા માટે સરળ છે અને બહોળા પ્રમાણમાં ઉપલબ્ધ છે.
સલામતી અને સાઇડ ઇફેક્ટ્સ
Maca સામાન્ય સલામત ગણવામાં આવે છે (38Trusted સોર્સ, 39Trusted સોર્સ, 40Trusted સોર્સ).
જોકે, પેરુવિયન વતની માને વપરાશ તાજા Maca રુટ માઠી આરોગ્ય અસરો હોય છે અને પ્રથમ ઉકળતા ભલામણ કરી શકે છે.
વધુમાં, જો તમે થાઇરોઇડ સમસ્યાઓ હોય, તો તમે Maca સાથે ખૂબ કાળજી પ્રયત્ન કરી શકો છો.
તે કારણ કે તે goitrogens પદાર્થો જેને થાઇરોઇડ ગ્રંથિ સામાન્ય કાર્ય સાથે દખલ કરી શકે સમાવે છે. આ સંયોજનો વધુ તમને પ્રભાવિત કરે છે જો તમે પહેલાથી જ થાઇરોઇડ કાર્ય નબળો છે તેવી શક્યતા છે.
છેલ્લે, ગર્ભવતી કે સ્તનપાન સ્ત્રીઓ Maca લેતી પહેલાં તેમના ડોક્ટરો સાથે સંપર્ક સાધવો જોઈએ.
બોટમ લાઇન: Maca, મોટા ભાગના લોકો માટે સલામત ગણવામાં આવે છે, તેમ છતાં થાઇરોઇડ મુદ્દાઓ સાથે તે સાવચેત રહેવાની જરૂર છે.
પોસ્ટ સમય: સપ્ટે-01-2019