7 Գիտություն-backed Առողջություն Առավելությունները Rhodiola rosea

Սթրես, անհանգստություն ու անհամարժեք քնում են ընդամենը մի քանի գործոններ, որոնք կարող են նպաստել է հոգնածություն, որը կարող է առաջացնել զգացմունքները ֆիզիկական եւ մտավոր հոգնածության.

Շնորհիվ իր adaptogenic հատկությունների, Rhodiola, որը մտածում է օգնել մեղմել հոգնածության.

Մեկ չորս շաբաթ ուսումնասիրություն է 60 մարդ, ինչպես սթրես առնչվող հոգնածության նայեց նրա հետեւանքների վերաբերյալ կյանքի որակի եւ ախտանիշների հոգնածության, դեպրեսիայի եւ ուշադրության: Մասնակիցները ստացան կամ 576 մգ Rhodiola կամ Placebo հաբ ամենօրյա:

Պարզվել է, որ Rhodiola ուներ դրական ազդեցություն հոգնածության մակարդակներում եւ ուշադրության համեմատ Placebo - (5Trusted աղբյուր):

Է նույն ուսումնասիրության, 100 մարդ քրոնիկ հոգնածության ախտանիշների ստացել 400 մգ Rhodiola ամեն օր ութ շաբաթ: Նրանք փորձառու էական բարելավումներ սթրեսային ախտանշանների, հոգնածության, կյանքի որակի, տրամադրություն ու համակենտրոնացման (6Trusted Source):

Այս բարելավումներ են նկատվում այն ​​բանից հետո, միայն մեկ շաբաթվա ընթացքում բուժման եւ շարունակում է բարելավել միջոցով վերջնական շաբաթվա ուսումնասիրության:

ԱՄՓՈՓՈՒՄ Այս adaptogenic բնույթը Rhodiola դարձնում այն հայտնի լրացում դեմ պայքարի հոգնածության եւ այլ ախտանիշներ հետ կապված սթրեսի.

Դեպրեսիան տարածված, բայց լուրջ հիվանդություն է, որը բացասաբար է ազդում թե ինչպես եք զգում, եւ ակտը (7Trusted Աղբյուրը):

Մարդիկ կարծում են, որ տեղի են ունենում, երբ քիմիկատներ ձեր ուղեղի կոչված, neurotransmitters դառնալ անհավասարակշիռ. Առողջապահության ոլորտի մասնագետները սովորաբար նախատեսել հակադեպրեսանտներ է օգնել ուղղել այդ քիմիական imbalances (8Trusted աղբյուր):

Rhodiola rosea է նաեւ առաջարկել է ունենալ antidepressant հատկությունների հավասարակշռում նեյրոմիջնորդանյութն ձեր ուղեղի (9Trusted Աղբյուրը, 10Trusted Աղբյուրը, 11Trusted Աղբյուրը):

Մեկ վեց շաբաթ ուսումնասիրության վրա արդյունավետության Rhodiola վերաբերյալ ախտանիշների դեպրեսիայի, 89 մարդ մեղմ կամ չափավոր դեպրեսիայի էին պատահականորեն նշանակվում է ստանալ կամ 340 մգ կամ 680 մգ Rhodiola կամ Placebo հաբ օրական (12Trusted աղբյուր):

Երկու Rhodiola խմբերը զգացել զգալի բարելավումներ ընդհանուր դեպրեսիայի, անքնությունից եւ հուզական կայունության, իսկ Placebo խումբը ցույց է տվել ոչ բարելավումներ.

Հետաքրքիր է, միայն այդ խումբը ստանալով ավելի մեծ դոզան ցույց տվեց բարելավումներ ինքնագնահատականը.

Մեկ այլ ուսումնասիրություն համեմատ հետեւանքները Rhodiola է սովորաբար սահմանված antidepressant sertraline, որը վաճառվում անվան տակ Zoloft. Այն պատահականորեն նշանակվում է 57 մարդ, ախտորոշվել դեպրեսիայի ստանալու Rhodiola, sertraline կամ Placebo հաբ է 12 շաբաթ (13):

Մինչ Rhodiola եւ sertraline, այնպես էլ կրճատվել ախտանիշների դեպրեսիայի, sertraline ուներ ավելի մեծ ազդեցություն: Սակայն, Rhodiola արտադրվում ավելի քիչ կողմնակի բարդություններ, եւ ավելի լավ անհանդուրժելի.

ԱՄՓՈՓՈՒՄ Rhodiola արդեն ցուցադրվել է բարելավել բազմաթիվ ախտանիշներ դեպրեսիայի. Նման է antidepressants, այն կարող է դրականորեն ազդել նեյրոմիջնորդանյութն որ ազդում տրամադրությունը եւ զգացմունքներով.

Վարժություն, պատշաճ սնուցում եւ բարի գիշեր քնում են համոզվեք, որ եղանակներ պահել ձեր ուղեղը վազում ուժեղ (14Trusted Աղբյուրը, 15Trusted Source, 16Trusted Աղբյուրը):

Որոշ լրացումները կարող է նաեւ օգնել, այդ թվում `Rhodiola.

Մի ուսումնասիրություն փորձարկվել է իր ազդեցությունը հոգեկան հոգնածության 56 բժիշկների աշխատանքային հերթապահություն (17Trusted աղբյուր):

Բժիշկները պատահականորեն նշանակվում է ստանալ կամ 170 մգ Rhodiola կամ Placebo հաբ մեկ օրում երկու շաբաթվա ընթացքում:

Rhodiola կրճատվել հոգեկան հոգնածության եւ բարելավված կատարման վերաբերյալ աշխատանքի հետ կապված խնդիրներից է 20%, համեմատած պլացեբո:

Մեկ այլ ուսումնասիրություն նայեց հետեւանքների Rhodiola ռազմական կուրսանտների կատարողական գիշերային պարտականությունները: Կադետների սպառվում կամ 370 մգ կամ 555 մգ Rhodiola կամ մեկը երկու Placebo - ներին, օրական հինգ օրվա (18Trusted աղբյուր):

Երկու doses են հայտնաբերվել է բարելավել կադետների կարողությունները մտավոր աշխատանքի համեմատ Placebo - ներին:

Մեկ այլ հետազոտության, ուսանողները փորձառու զգալիորեն կրճատվել է հոգեկան հոգնածության, բարելավված քուն նախշերով եւ ավելացրել մոտիվացիան ուսումնասիրելու վերցնելուց հետո Rhodiola հավելումներ համար 20 օրով: Նրանց քննությունների գնահատականները եղել են նաեւ 8% -ով ավելի է, քան նրանք, ովքեր Placebo խմբում (19Trusted աղբյուր):

Երկու հոդվածների նաեւ պարզել, որ Rhodiola կարող մեղմացնել հոգեկան հոգնածություն, բայց նրանք զգուշացնում է, որ սահմանափակ քանակն ու որակը հետազոտության թույլ չէր տալիս ամուր եզրակացությունները պետք է կատարվի (20Trusted Աղբյուրը, 21Trusted Աղբյուրը):

ԱՄՓՈՓՈՒՄ Rhodiola արդեն ցուցադրվել է բարձրացնել մտավոր աշխատանքը ընթացքում մտավոր սթրեսային եւ ֆիզիկապես ծանր ժամանակներում: Սակայն, ավելի հետազոտություն է անհրաժեշտ է ստուգել այդ բացահայտումները:

Rhodiola նաեւ ցույց է տալիս, խոստումը բարելավման իրականացնում (22):

Մեկ ուսումնասիրության, մասնակիցներին տրվել են 200 մգ Rhodiola կամ պլացեբո երկու ժամ առաջ կատարում է Հեծանվավազք թեստ (23Trusted Source):

Այդ տրված Rhodiola կարողացանք իրականացնել, միջինը 24 վայրկյան ավելի երկար է, քան նրանք, ովքեր տվել է պլացեբո: Մինչ 24 վայրկյան կարող է թվալ փոքր, միջեւ տարբերությունը առաջին եւ երկրորդ տեղում է ցեղի, կարող է լինել milliseconds (24):

Մեկ այլ ուսումնասիրություն նայեց նրա հետեւանքների վերաբերյալ տոկունություն զորավարժությունների կատարումը (25Trusted աղբյուր):

Մասնակիցները հեծանվով համար վեց մղոն simulated ժամանակի դատավարությունը մրցավազքում. Մեկ ժամ առաջ մրցավազքում, մասնակիցներին բաժանվեցին Rhodiola մի դոզան է 1,4 մգ մեկ ֆունտի (3 մգ մեկ կգ) մարմնի քաշի կամ Placebo հաբ:

Տրվածից Rhodiola աւարտեցի ընթացքը զգալիորեն ավելի արագ, քան Placebo խմբում:

Այդ ուսումնասիրությունների եւ այլոց, Rhodiola արդեն ցուցադրվել է բարելավել իրականացնում է նվազում ընկալվում ճիգ, կամ, ինչպես դժվար մասնակիցները զգացի նրանց դիակները աշխատում (26Trusted աղբյուր):

Սակայն, դա քիչ հավանական է, որեւէ ազդեցություն մկանային ուժով կամ իշխանության (23Trusted աղբյուրի, 27Trusted Աղբյուրը):

ԱՄՓՈՓՈՒՄ Rhodiola ունի ներուժ նվազեցնելու ընկալվում ճիգ, որը կարող է Ձեզ հնարավորություն է տալիս մշակել ավելի երկար է եւ դժվար:

Շաքարախտը մի հիվանդություն է, որ տեղի է ունենում այն ​​ժամանակ, երբ ձեր մարմինը մշակում է նվազել կարողությունը արտադրել կամ արձագանքելու հորմոնալ ինսուլինի, որի արդյունքում բարձր արյան շաքարի մակարդակը (28Trusted աղբյուր):

Շաքարախտով հիվանդները սովորաբար օգտագործել է ինսուլինի ներարկումներ կամ դեղորայք, որոնք բարձրացնում է ինսուլինի զգայունությունը են կարգավորել իրենց արյան շաքարի մակարդակը.

Հետաքրքիր է, կենդանին հետազոտությունը ցույց է տալիս Rhodiola կարող է օգնել բարելավել շաքարախտով վերահսկողություն (29Trusted աղբյուր):

Ըստ էության, դա արդեն ցուցադրվել է նվազեցնել արյան շաքարը դիաբետիկ առնետների ավելացնելով շարք գլյուկոզի փոխադրողների է արյան մեջ: Այս transporters իջեցնել արյան շաքարը բեռնափոխադրումներ գլյուկոզի մեջ բջիջների (30Trusted աղբյուրի, 31).

Այս ուսումնասիրությունները կատարվել են մկների, այնպես որ դրանց արդյունքները չեն կարող ընդհանրացված է մարդկանց. Սակայն, նրանք մի ազդեցիկ պատճառ հետաքննել հետեւանքները Rhodiola վրա արյան շաքարի մարդկանց:

Եթե ​​դուք ունեք շաքարախտ եւ ցանկանում է վերցնել Rhodiola հավելումներ, համոզվեք, որ խոսել ձեր dietitian կամ բժշկի առաջին.

ԱՄՓՈՓՈՒՄ Rhodiola արդեն ցուցադրվել է նվազեցնել արյան մեջ շաքարի մակարդակը ը կրծողների, առաջարկելով, որ կարող է լինել արժեքավոր լրացում շաքարախտի վերահսկողության մարդկանց: Սակայն, ավելի հետազոտություն է մարդկանց է անհրաժեշտ:

HEALTHLINE ԳՈՐԾԸՆԿԵՐ SOLUTIONS

Ստանալ պատասխաններ մի դոկտորի րոպե Anytime

Ունեն բժշկական հարցեր: Միացեք խորհրդի հաստատված, փորձառու բժշկի օնլայն կամ հեռախոսով: Մանկաբույժներ եւ այլ մասնագետներ, որոնք հասանելի են 24/7:

ԽՆԴՐՈՒՄ բժիշկ է ՀԻՄԱ

Salidroside, մի հզոր բաղադրիչն Rhodiola, քննվել է իր հակաքաղցկեղային հատկություններ:

Test-tube ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ այն inhibits աճը միզապարկի, հաստ աղիք, կրծքի եւ լյարդի քաղցկեղի բջիջների (32Trusted Աղբյուր, 33Trusted Աղբյուր, 34Trusted Աղբյուր, 35Trusted Source):

Որպես հետեւանք, հետազոտողները կարծում են, որ Rhodiola կարող է օգտակար լինել նաեւ բուժման բազմաթիվ տեսակների քաղցկեղի.

Սակայն, մինչեւ մարդու ուսումնասիրություններ մատչելի կդառնա, թե արդյոք Rhodiola կարող է օգնել բուժել քաղցկեղի մնում է անհայտ:

ԱՄՓՈՓՈՒՄ Test-tube փորձարկումները ցույց են տվել, որ ակտիվ բաղադրիչ է Rhodiola կոչվում salidroside inhibits աճը քաղցկեղի բջիջների. Սակայն, դրա հետեւանքները մարդկանց անհայտ են: