9 Առավելությունները Ծին արմատ (եւ հնարավոր կողմնակի բարդություններ)

Եթե Դուք գնել ինչ - որ բան միջոցով հղումը այս էջում, մենք կարող ենք վաստակում մի փոքր հանձնաժողով: Ինչպես է դա աշխատում.

Որ maca գործարանը պայթեց է ժողովրդականությունը վերջին տարիներին:

Դա, ըստ էության, մի բույս ​​մայրենի Պերուի, եւ սովորաբար հասանելի է փոշու տեսքով կամ որպես հավելում.

Ծին արմատ ավանդաբար օգտագործվում է բարձրացնել բերրիության եւ սեռական.

Այն նաեւ պնդում է, բարելավել էներգիան եւ տոկունություն:

Ինչ է Ծին.

The maca գործարանը, որը հայտնի է գիտականորեն է որպես Lepidium meyenii, երբեմն կոչվում է որպես պերուացի ginseng.

Այն հիմնականում աճում է Անդերում կենտրոնական Պերուի, ծանր պայմաններում, եւ շատ բարձր բարձրությունների վրա, վերը 13,000 ոտքերի (4000 մետր):

Ծին է խաչածաղկավոր բանջարեղենի եւ, հետեւաբար, կապված բրոկկոլի, ծաղկակաղամբ, կաղամբ եւ կաղամբ: Այն ունի երկար պատմություն խոհարարական եւ դեղորայքային օգտագործման Պերու (1Trusted աղբյուր):

Հիմնական ուտելի մասը գործարանի արմատը, որը աճում է ընդհատակ. Այն գոյություն ունի մի քանի գույներով, սկսած սպիտակ սեւ.

Ծին արմատ, ընդհանուր առմամբ, չորացրած, եւ սպառվում է փոշու տեսքով, բայց դա նաեւ մատչելի է capsules եւ որպես հեղուկ քաղվածքների.

Համն maca արմատային փոշու, որը որոշ մարդիկ սիրում, արդեն նկարագրվել է որպես հողեղեն ու խելառ: Շատ մարդիկ ավելացնել իրենց smoothies, վարսակի ալյուր եւ քաղցր վերաբերվում.

Դա հարկ է նշել, որ հետազոտությունները maca դեռեւս իր վաղ փուլերում:

Շատերը ուսումնասիրությունների փոքր են, կատարվում է կենդանիների եւ / կամ հովանավորությամբ ընկերությունների կողմից, որոնք արտադրում կամ վաճառել maca.

Շահը: Ծին է բուժիչ բույսերի, որը հիմնականում աճում է բարձր լեռներում Պերուի ծանր պայմաններում:

1. Դա բարձր սննդարար
2.It Մեծացնում Libido է կանանց եւ տղամարդկանց
3. Այն կարող է բարձրացնել բերրիության Տղամարդու
4. Այն կարող է օգնել թեթեւացնել ախտանիշներ դաշտանադադարի
5. Ծին կարող են բարելավել ձեր տրամադրությունը
6. Այն կարող է բարձրացնել Sports Performance եւ էներգետիկ
7. Երբ դիմել է մաշկի, Ծին Թող Օգնություն պաշտպանել այն Արեգակի
8. Այն կարող է բարելավել ուսուցման եւ հիշողության
9. Այն կարող է նվազեցնել շագանակագեղձի Size
1. Դա բարձր սննդարար

Ծին արմատ փոշի շատ սննդարար է, եւ մեծ աղբյուր է մի քանի կարեւոր վիտամիններ եւ հանքային նյութեր (2).

Մեկ ունցիա (28 գրամ) եւ maca արմատն փոշի պարունակում է:

  • Կալորիա:  91
  • Carbs:  20 գրամ
  • Protein:  4 գրամ
  • Fiber:  2 գրամ
  • Ճարպ:  1 գրամ
  • Վիտամին C:  133% of the rdi
  • Պղինձ  85% - ը rdi
  • Iron:  23% - ը rdi
  • Կալիում:  16% rdi
  • Վիտամին Բ 6.  15% - ը rdi
  • Մանգան:  10% - ը rdi

Ծին արմատը լավ աղբյուր carbs, ցածր ճարպ եւ պարունակում է մի արդար քանակությամբ մանրաթել. Դա նաեւ բարձր է որոշ էական վիտամիններ եւ հանքային նյութեր, ինչպիսիք են վիտամին C, պղնձի եւ երկաթի.

Բացի այդ, այն պարունակում է տարբեր բույսերի միացություններ, այդ թվում `glucosinolates եւ պոլիֆենոլներով (1Trusted աղբյուր, 3, 4Trusted Աղբյուրը):

Շահը: Ծին արմատ փոշի է բարձր carbs եւ հարուստ է մի շարք nutrients, այդ թվում, վիտամին C, պղնձի եւ երկաթի. Այն նաեւ պարունակում է բազմաթիվ bioactive բույսերի միացություններ:

2.It Մեծացնում Libido է կանանց եւ տղամարդկանց

Կրճատվել է սեռական ցանկությունը տարածված խնդիր է մեծահասակների հետ.

Հետեւաբար, հետաքրքրությունը դեղաբույսերի եւ բույսերի, որ, բնականաբար, խթանելու libido մեծ է:

Ծին արդեն մեծապես շուկա որպես արդյունավետ է բարելավել սեռական ցանկությունը, եւ այդ պահանջը ապահովված է հետազոտության (5Trusted աղբյուր):

A ակնարկ 2010 թ.-ից, որը ներառում է չորս randomized կլինիկական ուսումնասիրություններ է ընդհանուր առմամբ 131 մասնակիցների պարզել, որ maca բարելավում սեռական ցանկությունը հետո առնվազն վեց շաբաթվա ընթացքում ingestion (6Trusted Source):

Շահը: Ծին մեծացնում սեռական երկու տղամարդկանց եւ կանանց.

3. Այն կարող է բարձրացնել բերրիության Տղամարդու

Երբ խոսքը վերաբերում է տղամարդկանց բերրիության, սերմի որակի եւ քանակի շատ կարեւոր է:

Կա մի ապացույց է, որ maca արմատ մեծացնում տղամարդկանց պտղաբերության (7Trusted աղբյուրի, 8Trusted Աղբյուրը):

Վերջերս ակնարկ ամփոփեց եզրակացությունները հինգ փոքր ուսումնասիրությունների: Այն ցույց տվեց, որ maca բարելավվել Սեմյոն որակը, այնպես էլ անպտուղ եւ առողջ տղամարդկանց (9Trusted աղբյուր):

Մեկը ուսումնասիրությունների վերանայվել ընդգրկված ինը առողջ տղամարդիկ: Սպառելուց հետո maca չորս ամիս, հետազոտողները հայտնաբերել աճ ծավալի, հաշվարկի եւ motility Սերմի (8Trusted աղբյուր):

Շահը: Ծին կարող բարձրացնել Սերմի արտադրությունը եւ բարելավել Սերմի որակը, դրանով իսկ ընդլայնելով բերրիության տղամարդկանց.

4. Այն կարող է օգնել թեթեւացնել ախտանիշներ դաշտանադադարի

Menopause սահմանվում է որպես այն ժամանակ կնոջ կյանքում, երբ նրա menstrual ժամանակաշրջանների դադարեցնել մշտապես.

Բնական անկումը estrogen, որ տեղի է ունենում ընթացքում այս անգամ կարող է առաջացնել մի շարք տհաճ ախտանշանների:

Դրանք ներառում են տաք Մեծ սմայլիկներ, հեշտոցային dryness, տրամադրություն ճոճանակներ, քնի խնդիրներ եւ դյուրագրգռություն.

Մեկը վերանայումը չորս ուսումնասիրությունների menopausal կանանց գտել են, որ maca օգնեց թեթեւացնել menopausal ախտանիշներ, այդ թվում `տաք Մեծ սմայլիկներ եւ ընդհատված քնում (10Trusted Source):

Բացի այդ, կենդանական ուսումնասիրությունները վկայում են, որ maca կարող է օգնել պաշտպանել ոսկրային առողջության. Կանայք ունեն ավելի բարձր ռիսկ օստեոպորոզ հետո menopause (11Trusted Աղբյուր, 12Trusted Աղբյուր, 13Trusted Source):

Շահը: Ծին կարող են բարելավել ախտանիշները menopause, այդ թվում `տաք Մեծ սմայլիկներ եւ դադարեցրեցին քուն գիշերը:

5. Ծին կարող են բարելավել ձեր տրամադրությունը

Մի քանի ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ maca կարող է բարձրացնել ձեր տրամադրությունը:

Դա արդեն հետ կապված կրճատվել անհանգստության եւ ախտանիշների դեպրեսիայի, մասնավորապես menopausal կանանց (14Trusted Աղբյուրը, 15Trusted Աղբյուրը, 16).

Ծին պարունակում է բուսական միացություններ կոչվող flavonoids, որոնք առաջարկվում է գոնե մասամբ պատասխանատու այդ հոգեբանական նպաստների (15Trusted աղբյուր):

Շահը: Ծին կարող է բարձրացնել ձեր հոգեկան բարեկեցությունը եւ տրամադրություն նվազեցնելով դեպրեսիան եւ անհանգստությանը, հատկապես menopausal կանանց.

6. Այն կարող է բարձրացնել Sports Performance եւ էներգետիկ

Ծին արմատ փոշի է հայտնի հավելում շրջանում bodybuilders եւ մարզիկներին:

Այն արդեն պնդում է օգնել ձեզ ձեռք բերել մկանային, բարձրացնել ուժ, խթանել էներգիան եւ բարելավել զորավարժությունների կատարումը:

Բացի այդ, որոշ կենդանական ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ դա ուժեղացնում է տոկունություն կատարումը (17, 18, 19).

Ավելին, մի փոքր ուսումնասիրություն է ութ արական սեռի հեծանվորդներ գտել է, որ իրենք բարելավվել է ժամանակը, որ տեւել է նրանց ավարտելու շուրջ 25 մղոն (40 կմ) հեծանվարշավ ձիով զբոսանքի հետո 14 օրվա ընթացքում լրացման հետ Ծին մզվածքով (20Trusted աղբյուր):

Ներկայում, չկա գիտական ​​ապացույց է հաստատել որեւէ արտոնություն է մկանային զանգվածի եւ ուժով:

Շահը: լրացման հետ maca կարող է բարելավել իրականացնում, հատկապես տոկունություն միջոցառումներ: Սակայն, դրա վրա ազդեցությունները մկանային զանգվածի եւ ուժով դեռ պետք է սովորել.

7. Երբ դիմել է մաշկի, Ծին Թող Օգնություն պաշտպանել այն Արեգակի

Ուլտրամանուշակագույն (Ուլտրամանուշակագույն) ճառագայթները արեւի կարող է այրել ու վնաս անպաշտպան, ենթարկվում մաշկի.

Ժամանակի ընթացքում, ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման կարող է առաջացնել wrinkles եւ բարձրացնել ձեր ռիսկի մաշկի քաղցկեղի (21Trusted աղբյուր):

Կա մի ապացույց է, որ դիմելու Ծին խտանյութ, կենտրոնացված ձեւը գործարանի, ձեր մաշկի կարող է օգնել պաշտպանել այն ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման (1Trusted աղբյուրի, 22Trusted Աղբյուրը):

Մեկ ուսումնասիրությունը պարզել է, որ maca քաղվածք դիմել է մաշկի հինգ առնետների ավելի քան երեք շաբաթվա ընթացքում կանխվել մաշկի վնաս է ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման (23Trusted աղբյուր):

Պաշտպանիչ ազդեցությունը բացատրվում էր The polyphenol antioxidants եւ glucosinolates հայտնաբերված maca (24Trusted աղբյուր):

Հիշեք, որ maca քաղվածք չի կարող փոխարինել պայմանական sunscreen. Բացի այդ, դա միայն պաշտպանում է մաշկը, երբ կիրառվում է մաշկի, ոչ թե այն ժամանակ, երբ կերել:

Շահը: Երբ դիմել է մաշկի, maca քաղվածք կարող է օգնել պաշտպանել այն արեւից էլ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների.

8. Այն կարող է բարելավել ուսուցման եւ հիշողության

Ծին կարող է բարելավել ուղեղի գործառույթը (25Trusted աղբյուր):

Ըստ էության, այն ավանդաբար օգտագործվում է բնիկները Պերու բարելավել մանկական կատարումը դպրոցում (1Trusted Աղբյուրը, 26Trusted աղբյուր):

Կենդանիների ուսումնասիրություններ, maca բարելավվել է ուսուցման եւ հիշողության է կրծողների դեմ, որոնք ունեն հիշողության թուլացման (27Trusted Աղբյուր, 28Trusted Աղբյուրը, 29Trusted աղբյուր, 30Trusted Աղբյուրը):

Այս առումով, սեւ maca, կարծես, ավելի արդյունավետ է, քան մյուս սորտերի (29Trusted աղբյուր):

Շահը: Որոշ փաստեր վկայում են, որ maca, մասնավորապես սեւ բազմազանություն, կարող են բարելավել ուսուցման եւ հիշողության.

9. Այն կարող է նվազեցնել շագանակագեղձի Size

Որ շագանակագեղձի է խցուկ միայն գտել է տղամարդկանց.

Ընդլայնումը շագանակագեղձի խցուկ, ինչպես նաեւ հայտնի է որպես շագանակագեղձի բարորակ հիպերպլազիայով (bph), տարածված է տարեց տղամարդիկ (31Trusted աղբյուր):

Մի մեծ շագանակագեղձի կարող է առաջացնել տարբեր խնդիրների հետ, անցնող մեզի, քանի որ շրջապատում խողովակի միջոցով, որի մեզի հանվում է մարմնից:

Հետաքրքիր է, մի քանի ուսումնասիրությունները կրծողների վկայում են, որ կարմիր maca նվազեցնում է շագանակագեղձի չափը (32Trusted Աղբյուրը, 33Trusted Աղբյուրը, 34Trusted Աղբյուրը, 35Trusted աղբյուր):

Դա արդեն առաջարկել է, որ այդ ազդեցությունը կարմիր maca է շագանակագեղձի կապվում է իր բարձր չափով glucosinolates: Այդ նյութերը կարող են նաեւ կապված է ռիսկի նվազեցման շագանակագեղձի քաղցկեղի (36Trusted աղբյուր):

Շահը: Մի մեծ շագանակագեղձի տարածված երեցների եւ կարող է առաջացնել խնդիրներ ունեցող urination. Կենդանական ուսումնասիրությունները վկայում են, որ կարմիր maca կարող է նվազեցնել շագանակագեղձի չափը:

Ինչպես օգտվել Ծին

Ծին շատ հեշտ է ընդգրկել Ձեր diet.

Այն չի կարելի ընդունել որպես հավելում կամ ավելացվել smoothies, վարսակի ալյուր, խորոված ապրանքների, էներգետիկ բարեր եւ ավելի.

Օպտիմալ դոզան համար բժշկական օգտագործման չի ստեղծվել: Սակայն, դեղաքանակ maca արմատային փոշու օգտագործվում է ուսումնասիրությունների, ընդհանուր առմամբ, տատանվում է 1.5-5 գրամ մեկ օրում.

Դուք կարող եք գտնել maca որոշ սուպերմարկետներում, առողջապահական սննդամթերքի խանութների եւ տարբեր առցանց մանրածախ առեւտրային. Կա նաեւ մի շատ լավ ընտրություն հասանելի է Amazon հազարավոր հետաքրքիր ակնարկներ.

Այն հասանելի է փոշու տեսքով, 500 մգ capsules կամ որպես հեղուկ քաղվածքների.

Իսկ դեղին maca է առավել մատչելի տեսակը, darker տեսակները նման կարմիր եւ սեւ կարող են ունենալ տարբեր կենսաբանական հատկությունների (32Trusted Աղբյուրը, 37Trusted Աղբյուրը):

Շահը: Ծին արմատ փոշի շատ հեշտ է ընդգրկել ձեր դիետայի եւ լայնորեն մատչելի.

Անվտանգություն եւ կողմնակի բարդություններ

Ծին, ընդհանուր առմամբ, համարվում է անվտանգ (38Trusted Աղբյուրը, 39Trusted Աղբյուր, 40Trusted Աղբյուրը):

Սակայն, պերուական բնիկները կարծում են, որ սպառում թարմ Ծին արմատ կարող է ունենալ բացասական առողջապահական հետեւանքները եւ խորհուրդ են տալիս եռում է այն առաջին.

Բացի այդ, եթե դուք ունեք thyroid խնդիրներ, դուք կարող եք զգույշ լինել, ինչպես maca:

Դա այն պատճառով, որ այն պարունակում է goitrogens, նյութեր, որոնք կարող են խանգարել նորմալ ֆունկցիայի վրա վահանաձեւ գեղձի: Այս միացություններ են ավելի հավանական է ազդում ձեզ, եթե դուք արդեն ունեք թույլ տեսողություն ունեցողների վահանագեղձի ֆունկցիան:

Վերջապես, հղի կամ կրծքով կանայք պետք է խորհրդակցեն իրենց բժիշկների նախքան maca:

Շահը: Ծին համարվում է անվտանգ է մարդկանց մեծամասնության համար, թեեւ նրանց հետ, ովքեր վահանագեղձ հարցերով պետք է զգույշ լինել.


Հաղորդագրություն Ավելացված անգամ: Sep-01-2019
WhatsApp առցանց զրույց!