Եթե Դուք գնել ինչ - որ բան միջոցով հղումը այս էջում, մենք կարող ենք վաստակում մի փոքր հանձնաժողով: Ինչպես է դա աշխատում.
Որ maca գործարանը պայթեց է ժողովրդականությունը վերջին տարիներին:
Դա, ըստ էության, մի բույս մայրենի Պերուի, եւ սովորաբար հասանելի է փոշու տեսքով կամ որպես հավելում.
Ծին արմատ ավանդաբար օգտագործվում է բարձրացնել բերրիության եւ սեռական.
Այն նաեւ պնդում է, բարելավել էներգիան եւ տոկունություն:
Ինչ է Ծին.
The maca գործարանը, որը հայտնի է գիտականորեն է որպես Lepidium meyenii, երբեմն կոչվում է որպես պերուացի ginseng.
Այն հիմնականում աճում է Անդերում կենտրոնական Պերուի, ծանր պայմաններում, եւ շատ բարձր բարձրությունների վրա, վերը 13,000 ոտքերի (4000 մետր):
Ծին է խաչածաղկավոր բանջարեղենի եւ, հետեւաբար, կապված բրոկկոլի, ծաղկակաղամբ, կաղամբ եւ կաղամբ: Այն ունի երկար պատմություն խոհարարական եւ դեղորայքային օգտագործման Պերու (1Trusted աղբյուր):
Հիմնական ուտելի մասը գործարանի արմատը, որը աճում է ընդհատակ. Այն գոյություն ունի մի քանի գույներով, սկսած սպիտակ սեւ.
Ծին արմատ, ընդհանուր առմամբ, չորացրած, եւ սպառվում է փոշու տեսքով, բայց դա նաեւ մատչելի է capsules եւ որպես հեղուկ քաղվածքների.
Համն maca արմատային փոշու, որը որոշ մարդիկ սիրում, արդեն նկարագրվել է որպես հողեղեն ու խելառ: Շատ մարդիկ ավելացնել իրենց smoothies, վարսակի ալյուր եւ քաղցր վերաբերվում.
Դա հարկ է նշել, որ հետազոտությունները maca դեռեւս իր վաղ փուլերում:
Շատերը ուսումնասիրությունների փոքր են, կատարվում է կենդանիների եւ / կամ հովանավորությամբ ընկերությունների կողմից, որոնք արտադրում կամ վաճառել maca.
Շահը: Ծին է բուժիչ բույսերի, որը հիմնականում աճում է բարձր լեռներում Պերուի ծանր պայմաններում:
Ծին արմատ փոշի շատ սննդարար է, եւ մեծ աղբյուր է մի քանի կարեւոր վիտամիններ եւ հանքային նյութեր (2).
Մեկ ունցիա (28 գրամ) եւ maca արմատն փոշի պարունակում է:
- Կալորիա: 91
- Carbs: 20 գրամ
- Protein: 4 գրամ
- Fiber: 2 գրամ
- Ճարպ: 1 գրամ
- Վիտամին C: 133% of the rdi
- Պղինձ 85% - ը rdi
- Iron: 23% - ը rdi
- Կալիում: 16% rdi
- Վիտամին Բ 6. 15% - ը rdi
- Մանգան: 10% - ը rdi
Ծին արմատը լավ աղբյուր carbs, ցածր ճարպ եւ պարունակում է մի արդար քանակությամբ մանրաթել. Դա նաեւ բարձր է որոշ էական վիտամիններ եւ հանքային նյութեր, ինչպիսիք են վիտամին C, պղնձի եւ երկաթի.
Բացի այդ, այն պարունակում է տարբեր բույսերի միացություններ, այդ թվում `glucosinolates եւ պոլիֆենոլներով (1Trusted աղբյուր, 3, 4Trusted Աղբյուրը):
Շահը: Ծին արմատ փոշի է բարձր carbs եւ հարուստ է մի շարք nutrients, այդ թվում, վիտամին C, պղնձի եւ երկաթի. Այն նաեւ պարունակում է բազմաթիվ bioactive բույսերի միացություններ:
Կրճատվել է սեռական ցանկությունը տարածված խնդիր է մեծահասակների հետ.
Հետեւաբար, հետաքրքրությունը դեղաբույսերի եւ բույսերի, որ, բնականաբար, խթանելու libido մեծ է:
Ծին արդեն մեծապես շուկա որպես արդյունավետ է բարելավել սեռական ցանկությունը, եւ այդ պահանջը ապահովված է հետազոտության (5Trusted աղբյուր):
A ակնարկ 2010 թ.-ից, որը ներառում է չորս randomized կլինիկական ուսումնասիրություններ է ընդհանուր առմամբ 131 մասնակիցների պարզել, որ maca բարելավում սեռական ցանկությունը հետո առնվազն վեց շաբաթվա ընթացքում ingestion (6Trusted Source):
Շահը: Ծին մեծացնում սեռական երկու տղամարդկանց եւ կանանց.
Երբ խոսքը վերաբերում է տղամարդկանց բերրիության, սերմի որակի եւ քանակի շատ կարեւոր է:
Կա մի ապացույց է, որ maca արմատ մեծացնում տղամարդկանց պտղաբերության (7Trusted աղբյուրի, 8Trusted Աղբյուրը):
Վերջերս ակնարկ ամփոփեց եզրակացությունները հինգ փոքր ուսումնասիրությունների: Այն ցույց տվեց, որ maca բարելավվել Սեմյոն որակը, այնպես էլ անպտուղ եւ առողջ տղամարդկանց (9Trusted աղբյուր):
Մեկը ուսումնասիրությունների վերանայվել ընդգրկված ինը առողջ տղամարդիկ: Սպառելուց հետո maca չորս ամիս, հետազոտողները հայտնաբերել աճ ծավալի, հաշվարկի եւ motility Սերմի (8Trusted աղբյուր):
Շահը: Ծին կարող բարձրացնել Սերմի արտադրությունը եւ բարելավել Սերմի որակը, դրանով իսկ ընդլայնելով բերրիության տղամարդկանց.
Menopause սահմանվում է որպես այն ժամանակ կնոջ կյանքում, երբ նրա menstrual ժամանակաշրջանների դադարեցնել մշտապես.
Բնական անկումը estrogen, որ տեղի է ունենում ընթացքում այս անգամ կարող է առաջացնել մի շարք տհաճ ախտանշանների:
Դրանք ներառում են տաք Մեծ սմայլիկներ, հեշտոցային dryness, տրամադրություն ճոճանակներ, քնի խնդիրներ եւ դյուրագրգռություն.
Մեկը վերանայումը չորս ուսումնասիրությունների menopausal կանանց գտել են, որ maca օգնեց թեթեւացնել menopausal ախտանիշներ, այդ թվում `տաք Մեծ սմայլիկներ եւ ընդհատված քնում (10Trusted Source):
Բացի այդ, կենդանական ուսումնասիրությունները վկայում են, որ maca կարող է օգնել պաշտպանել ոսկրային առողջության. Կանայք ունեն ավելի բարձր ռիսկ օստեոպորոզ հետո menopause (11Trusted Աղբյուր, 12Trusted Աղբյուր, 13Trusted Source):
Շահը: Ծին կարող են բարելավել ախտանիշները menopause, այդ թվում `տաք Մեծ սմայլիկներ եւ դադարեցրեցին քուն գիշերը:
Մի քանի ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ maca կարող է բարձրացնել ձեր տրամադրությունը:
Դա արդեն հետ կապված կրճատվել անհանգստության եւ ախտանիշների դեպրեսիայի, մասնավորապես menopausal կանանց (14Trusted Աղբյուրը, 15Trusted Աղբյուրը, 16).
Ծին պարունակում է բուսական միացություններ կոչվող flavonoids, որոնք առաջարկվում է գոնե մասամբ պատասխանատու այդ հոգեբանական նպաստների (15Trusted աղբյուր):
Շահը: Ծին կարող է բարձրացնել ձեր հոգեկան բարեկեցությունը եւ տրամադրություն նվազեցնելով դեպրեսիան եւ անհանգստությանը, հատկապես menopausal կանանց.
Ծին արմատ փոշի է հայտնի հավելում շրջանում bodybuilders եւ մարզիկներին:
Այն արդեն պնդում է օգնել ձեզ ձեռք բերել մկանային, բարձրացնել ուժ, խթանել էներգիան եւ բարելավել զորավարժությունների կատարումը:
Բացի այդ, որոշ կենդանական ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ դա ուժեղացնում է տոկունություն կատարումը (17, 18, 19).
Ավելին, մի փոքր ուսումնասիրություն է ութ արական սեռի հեծանվորդներ գտել է, որ իրենք բարելավվել է ժամանակը, որ տեւել է նրանց ավարտելու շուրջ 25 մղոն (40 կմ) հեծանվարշավ ձիով զբոսանքի հետո 14 օրվա ընթացքում լրացման հետ Ծին մզվածքով (20Trusted աղբյուր):
Ներկայում, չկա գիտական ապացույց է հաստատել որեւէ արտոնություն է մկանային զանգվածի եւ ուժով:
Շահը: լրացման հետ maca կարող է բարելավել իրականացնում, հատկապես տոկունություն միջոցառումներ: Սակայն, դրա վրա ազդեցությունները մկանային զանգվածի եւ ուժով դեռ պետք է սովորել.
Ուլտրամանուշակագույն (Ուլտրամանուշակագույն) ճառագայթները արեւի կարող է այրել ու վնաս անպաշտպան, ենթարկվում մաշկի.
Ժամանակի ընթացքում, ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման կարող է առաջացնել wrinkles եւ բարձրացնել ձեր ռիսկի մաշկի քաղցկեղի (21Trusted աղբյուր):
Կա մի ապացույց է, որ դիմելու Ծին խտանյութ, կենտրոնացված ձեւը գործարանի, ձեր մաշկի կարող է օգնել պաշտպանել այն ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման (1Trusted աղբյուրի, 22Trusted Աղբյուրը):
Մեկ ուսումնասիրությունը պարզել է, որ maca քաղվածք դիմել է մաշկի հինգ առնետների ավելի քան երեք շաբաթվա ընթացքում կանխվել մաշկի վնաս է ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման (23Trusted աղբյուր):
Պաշտպանիչ ազդեցությունը բացատրվում էր The polyphenol antioxidants եւ glucosinolates հայտնաբերված maca (24Trusted աղբյուր):
Հիշեք, որ maca քաղվածք չի կարող փոխարինել պայմանական sunscreen. Բացի այդ, դա միայն պաշտպանում է մաշկը, երբ կիրառվում է մաշկի, ոչ թե այն ժամանակ, երբ կերել:
Շահը: Երբ դիմել է մաշկի, maca քաղվածք կարող է օգնել պաշտպանել այն արեւից էլ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների.
Ծին կարող է բարելավել ուղեղի գործառույթը (25Trusted աղբյուր):
Ըստ էության, այն ավանդաբար օգտագործվում է բնիկները Պերու բարելավել մանկական կատարումը դպրոցում (1Trusted Աղբյուրը, 26Trusted աղբյուր):
Կենդանիների ուսումնասիրություններ, maca բարելավվել է ուսուցման եւ հիշողության է կրծողների դեմ, որոնք ունեն հիշողության թուլացման (27Trusted Աղբյուր, 28Trusted Աղբյուրը, 29Trusted աղբյուր, 30Trusted Աղբյուրը):
Այս առումով, սեւ maca, կարծես, ավելի արդյունավետ է, քան մյուս սորտերի (29Trusted աղբյուր):
Շահը: Որոշ փաստեր վկայում են, որ maca, մասնավորապես սեւ բազմազանություն, կարող են բարելավել ուսուցման եւ հիշողության.
Որ շագանակագեղձի է խցուկ միայն գտել է տղամարդկանց.
Ընդլայնումը շագանակագեղձի խցուկ, ինչպես նաեւ հայտնի է որպես շագանակագեղձի բարորակ հիպերպլազիայով (bph), տարածված է տարեց տղամարդիկ (31Trusted աղբյուր):
Մի մեծ շագանակագեղձի կարող է առաջացնել տարբեր խնդիրների հետ, անցնող մեզի, քանի որ շրջապատում խողովակի միջոցով, որի մեզի հանվում է մարմնից:
Հետաքրքիր է, մի քանի ուսումնասիրությունները կրծողների վկայում են, որ կարմիր maca նվազեցնում է շագանակագեղձի չափը (32Trusted Աղբյուրը, 33Trusted Աղբյուրը, 34Trusted Աղբյուրը, 35Trusted աղբյուր):
Դա արդեն առաջարկել է, որ այդ ազդեցությունը կարմիր maca է շագանակագեղձի կապվում է իր բարձր չափով glucosinolates: Այդ նյութերը կարող են նաեւ կապված է ռիսկի նվազեցման շագանակագեղձի քաղցկեղի (36Trusted աղբյուր):
Շահը: Մի մեծ շագանակագեղձի տարածված երեցների եւ կարող է առաջացնել խնդիրներ ունեցող urination. Կենդանական ուսումնասիրությունները վկայում են, որ կարմիր maca կարող է նվազեցնել շագանակագեղձի չափը:
Ինչպես օգտվել Ծին
Ծին շատ հեշտ է ընդգրկել Ձեր diet.
Այն չի կարելի ընդունել որպես հավելում կամ ավելացվել smoothies, վարսակի ալյուր, խորոված ապրանքների, էներգետիկ բարեր եւ ավելի.
Օպտիմալ դոզան համար բժշկական օգտագործման չի ստեղծվել: Սակայն, դեղաքանակ maca արմատային փոշու օգտագործվում է ուսումնասիրությունների, ընդհանուր առմամբ, տատանվում է 1.5-5 գրամ մեկ օրում.
Դուք կարող եք գտնել maca որոշ սուպերմարկետներում, առողջապահական սննդամթերքի խանութների եւ տարբեր առցանց մանրածախ առեւտրային. Կա նաեւ մի շատ լավ ընտրություն հասանելի է Amazon հազարավոր հետաքրքիր ակնարկներ.
Այն հասանելի է փոշու տեսքով, 500 մգ capsules կամ որպես հեղուկ քաղվածքների.
Իսկ դեղին maca է առավել մատչելի տեսակը, darker տեսակները նման կարմիր եւ սեւ կարող են ունենալ տարբեր կենսաբանական հատկությունների (32Trusted Աղբյուրը, 37Trusted Աղբյուրը):
Շահը: Ծին արմատ փոշի շատ հեշտ է ընդգրկել ձեր դիետայի եւ լայնորեն մատչելի.
Անվտանգություն եւ կողմնակի բարդություններ
Ծին, ընդհանուր առմամբ, համարվում է անվտանգ (38Trusted Աղբյուրը, 39Trusted Աղբյուր, 40Trusted Աղբյուրը):
Սակայն, պերուական բնիկները կարծում են, որ սպառում թարմ Ծին արմատ կարող է ունենալ բացասական առողջապահական հետեւանքները եւ խորհուրդ են տալիս եռում է այն առաջին.
Բացի այդ, եթե դուք ունեք thyroid խնդիրներ, դուք կարող եք զգույշ լինել, ինչպես maca:
Դա այն պատճառով, որ այն պարունակում է goitrogens, նյութեր, որոնք կարող են խանգարել նորմալ ֆունկցիայի վրա վահանաձեւ գեղձի: Այս միացություններ են ավելի հավանական է ազդում ձեզ, եթե դուք արդեն ունեք թույլ տեսողություն ունեցողների վահանագեղձի ֆունկցիան:
Վերջապես, հղի կամ կրծքով կանայք պետք է խորհրդակցեն իրենց բժիշկների նախքան maca:
Շահը: Ծին համարվում է անվտանգ է մարդկանց մեծամասնության համար, թեեւ նրանց հետ, ովքեր վահանագեղձ հարցերով պետք է զգույշ լինել.
Հաղորդագրություն Ավելացված անգամ: Sep-01-2019