Tongkat Ali (Eurycoma longifolia): Semuanya Anda Harus Tahu

  • Apa itu
  • manfaat
  • Efek samping & dosis
  • Rekomendasi
  • Intinya

Jika Anda membeli sesuatu melalui link di halaman ini, kita bisa mendapatkan komisi kecil. Bagaimana ini bekerja.

Tongkat ali adalah obat herbal yang telah menjadi bagian dari pengobatan Asia Tenggara tradisional selama berabad-abad.

Ini sering digunakan untuk mengobati berbagai penyakit, termasuk demam, disfungsi ereksi, dan infeksi bakteri.

Studi menunjukkan bahwa tongkat ali dapat meningkatkan kesuburan pria, menghilangkan stres, dan meningkatkan komposisi tubuh, tetapi penelitian di daerah-daerah terbatas (1Trusted Source, 2Trusted Sumber, 3Trusted Sumber).

Artikel ini tongkat ali, termasuk manfaatnya, efek samping yang mungkin, dan dosis.

Tongkat Ali

Apa tongkat ali?
manfaat kesehatan potensial
Dapat meredakan stres
Dapat meningkatkan komposisi tubuh
Kemungkinan efek samping dan dosis
Apa tongkat ali?

Tongkat ali, atau LONGJACK, merupakan suplemen herbal yang berasal dari akar longifolia Eurycoma pohon semak hijau, yang merupakan tanaman asli Asia Tenggara.

Ini digunakan dalam pengobatan tradisional di Malaysia, Indonesia, Vietnam, dan negara-negara Asia lainnya untuk mengobati malaria, infeksi, demam, infertilitas pria, dan disfungsi ereksi (4Trusted Sumber).

Manfaat kesehatan dari tongkat ali kemungkinan berasal dari berbagai senyawa yang ditemukan dalam tanaman.

Secara khusus, tongkat ali mengandung flavonoid, alkaloid, dan senyawa lain yang bertindak sebagai antioksidan. Antioksidan adalah senyawa yang melawan kerusakan sel yang disebabkan oleh molekul yang disebut radikal bebas. Mereka mungkin bermanfaat bagi tubuh Anda dengan cara lain juga (3Trusted Source, 5, 6Trusted Sumber, 7Trusted Sumber).

Tongkat ali biasanya dikonsumsi dalam pil yang mengandung ekstrak herbal atau sebagai bagian dari minuman herbal (3Trusted Sumber).

RINGKASAN Tongkat ali adalah obat herbal yang diambil dari longifoliashrub Asia Tenggara Eurycoma. Ini berisi beberapa senyawa berpotensi menguntungkan dan digunakan untuk mengobati berbagai penyakit, termasuk infertilitas pria dan infeksi.

manfaat kesehatan potensial

Sebagian besar manfaat kesehatan yang diduga dari tongkat ali tidak diteliti dengan baik, tetapi beberapa studi menunjukkan bahwa hal itu dapat membantu infertilitas pria memperlakukan, meningkatkan mood, dan meningkatkan massa otot.

Dapat meningkatkan kadar testosteron dan meningkatkan kesuburan pria

Potensi tongkat ali untuk meningkatkan testosteron pada pria dengan rendahnya tingkat hormon seks utama ini terkenal dan terdokumentasi dengan baik.

testosteron rendah dapat hasil dari penuaan, kemoterapi, terapi radiasi, beberapa obat, cedera atau infeksi pada testis, dan penyakit tertentu, seperti alkoholisme kronis dan apnea tidur obstruktif (8Trusted Sumber).

Pengaruh kadar testosteron yang tidak memadai termasuk libido rendah, disfungsi ereksi, dan dalam beberapa kasus, infertilitas. Sejak senyawa dalam tongkat ali dapat meningkatkan testosteron rendah, bisa mengobati masalah ini (8Trusted Source, 9Trusted Sumber, 10Trusted Sumber).

Sebuah studi 1 bulan di 76 laki-laki yang lebih tua dengan testosteron rendah menemukan bahwa mengambil 200 mg tongkat ali ekstrak per hari meningkat secara signifikan kadar hormon ini dengan nilai-nilai normal pada lebih dari 90% dari peserta (10Trusted Sumber).

Terlebih lagi, studi di kedua hewan dan manusia menunjukkan bahwa mengambil tongkat ali merangsang gairah seksual dan dapat meningkatkan disfungsi ereksi pada pria (11Trusted Source, 12Trusted Sumber, 13Trusted Sumber, 14Trusted Sumber).

Akhirnya, tongkat ali dapat meningkatkan motilitas sperma dan konsentrasi, meningkatkan kesuburan pria (1Trusted Source, 14Trusted Sumber, 15Trusted Sumber, 16Trusted Sumber, 17Trusted Sumber).

Satu studi di 75 pasangan pria dari pasangan dengan infertilitas menemukan bahwa mengambil 200 mg ekstrak tongkat ali per konsentrasi sperma hari meningkat secara signifikan dan motilitas setelah 3 bulan. Perlakuan membantu lebih dari 14% dari pasangan hamil (1Trusted Sumber).

Demikian pula, sebuah studi 12-minggu di 108 laki-laki usia 30-55 mengamati bahwa mengambil 300 mg ekstrak tongkat ali harian peningkatan volume sperma dan motilitas dengan rata-rata 18% dan 44%, masing-masing (14Trusted Sumber).

Menurut studi ini, tongkat ali efektif memperlakukan testosteron rendah dan infertilitas pada beberapa pria, tetapi penelitian lebih luas diperlukan.

Dapat meredakan stres

Tongkat ali dapat menurunkan hormon stres dalam tubuh Anda, mengurangi kecemasan, dan meningkatkan mood.

Sebuah studi 1999 pertama kali diidentifikasi kemungkinan peran obat ini dalam mengobati masalah suasana hati dan menemukan bahwa tongkat ali ekstrak adalah sebanding dengan obat anti-kecemasan umum dalam mengurangi gejala kecemasan pada tikus (18Trusted Sumber).

Efek serupa telah terlihat pada manusia, tetapi penelitian terbatas.

Sebuah studi 1 bulan di 63 orang dewasa dengan stres moderat menemukan bahwa suplementasi dengan 200 mg ekstrak tongkat ali per hari mengurangi kadar hormon stres kortisol dalam air liur sebesar 16%, dibandingkan dengan mereka yang menerima plasebo (2Trusted Sumber).

Peserta juga melaporkan secara signifikan kurang stres, marah, dan ketegangan setelah mengambil tongkat ali (2Trusted Sumber).

Sementara hasil ini menjanjikan, lebih banyak studi pada manusia diperlukan.

Dapat meningkatkan komposisi tubuh

Tongkat ali sering diklaim untuk meningkatkan kinerja atletik dan meningkatkan massa otot.

Hal ini karena mengandung senyawa yang disebut quassinoids, termasuk eurycomaoside, eurycolactone, dan eurycomanone, yang dapat membantu penggunaan energi tubuh Anda lebih efisien, mengurangi kelelahan, dan meningkatkan daya tahan (3Trusted Sumber).

Dengan kata lain, suplemen dapat bertindak sebagai bantuan ergogenic, yang merupakan zat yang dapat meningkatkan kinerja fisik dan meningkatkan komposisi tubuh (3Trusted Sumber, 19).

Sebuah kecil, 5-minggu studi di 14 orang yang berpartisipasi dalam program pelatihan kekuatan menemukan bahwa mereka yang mengambil 100 mg tongkat ali ekstrak per hari mengalami kenaikan signifikan lebih besar pada massa tubuh tanpa lemak daripada mereka yang memakai plasebo (20).

Mereka juga kehilangan lebih banyak lemak daripada peserta dalam kelompok plasebo (20).

Terlebih lagi, sebuah studi 5-minggu di 25 dewasa yang lebih tua aktif menemukan bahwa suplementasi dengan 400 mg ekstrak tongkat ali sehari-hari secara signifikan meningkatkan kekuatan otot, dibandingkan dengan plasebo (21Trusted Sumber).

Namun, sebuah penelitian kecil di pengendara sepeda mengamati bahwa mengkonsumsi minuman dengan tongkat ali selama latihan tidak meningkatkan kinerja atau kekuatan apa pun lebih dari air biasa (22Trusted Sumber).

Hasil ini bertentangan menunjukkan bahwa tongkat ali mungkin menunjukkan beberapa efek ergogenic, tergantung pada dosis dan lamanya pengobatan, tetapi penelitian lebih lanjut diperlukan.

RINGKASAN Studi menunjukkan bahwa tongkat ali dapat meningkatkan kadar testosteron dan membantu mengobati infertilitas pada pria, menghilangkan stres, dan mungkin meningkatkan massa otot. Namun, penelitian yang lebih luas diperlukan.

Kemungkinan efek samping dan dosis

Beberapa studi tentang penggunaan tongkat ali pada manusia belum dilaporkan adanya efek samping (1Trusted Source, 2Trusted Sumber, 21Trusted Sumber).

Satu studi mencatat bahwa mengambil 300 mg ekstrak tongkat ali sehari-hari adalah aman seperti mengambil plasebo. (14Trusted Sumber).

Studi lain menunjukkan bahwa mengambil hingga 1,2 gram tongkat ali ekstrak per hari aman untuk orang dewasa, tetapi jumlah ini belum digunakan dalam penelitian. Plus, ada penelitian meneliti penggunaan jangka panjang, sehingga tidak jelas apakah suplemen tersebut aman selama waktu yang lebih lama (23Trusted Sumber, 24).

Terlebih lagi, salah satu studi meneliti kandungan merkuri dari 100 tongkat suplemen ali dari Malaysia menemukan bahwa 26% memiliki kadar merkuri lebih tinggi dari batas yang direkomendasikan (25Trusted Sumber).

Mengkonsumsi terlalu banyak merkuri dapat mengakibatkan keracunan merkuri, yang ditandai dengan perubahan mood, masalah memori, dan isu-isu keterampilan motorik (26Trusted Sumber).

Selain itu, efek dari tongkat ali pada anak-anak atau wanita hamil dan menyusui belum diteliti. Oleh karena itu, tidak diketahui apakah obat tersebut aman untuk populasi ini.

RINGKASAN Tongkat ali tampaknya aman dalam dosis 200-400 mg per hari bagi sebagian besar orang dewasa yang sehat. Namun, itu tidak diketahui apakah tongkat ali aman bagi wanita hamil atau menyusui. Beberapa suplemen juga mungkin mengandung merkuri.


Postingan kali: Sep-02-2019
Obrolan Daring WhatsApp!