10 Keuntungan Tea Extract Green

Yen sampeyan tuku soko liwat link ing kaca iki, kita bisa entuk Komisi cilik. Carane iki dianggo.

teh ijo iku salah siji sing paling teas umum diombe ing donya.

extract teh ijo iku wangun klempakan, kanthi mung siji kapsul ngemot jumlah sing padha aktif úa minangka tuwung saben teh ijo.

Kaya teh ijo, extract teh ijo iku sumber antioksidan. Iki wis aken karo sawetara keuntungan kesehatan, saka mromosiaken jantung, ati lan kesehatan otak kanggo Ngapikake kulit lan malah ngurangi risiko kanker (1).

Apa liyane, akeh pasinaon wis nyawang kemampuan teh extract ijo kang Aid bobot mundhut. Ing kasunyatan, dhaptar akeh produk bobot mundhut iku minangka bahan tombol.

Artikel nylidiki 10 keuntungan-ilmu basis saka extract teh ijo.

1. High ing antioksidan
2. Muga Promote Health Heart
3. Apik kanggo Brain ing
4. Bisa Pitulung Kanthi Weight Loss
5. Bisa Benefit Fungsi ati
6. Muga Ngurangi Resiko Kanker
7. Sawijining Components Muga Be Good kanggo Kulit ing
8. Muga Benefit Performance ngleksanani lan Recovery
1. High ing antioksidan

Keuntungan kesehatan extract teh ijo sing biasane amarga isi antioksidan sawijining dhuwur.

Antioksidan bisa bantuan ngurangi stres oksidatif dening onomatopia karusakan sel disebabake radikal bebas. karusakan sel punika gadhah tuwa lan penyakit-penyakit (2).

antioksidan Polyphenol disebut catechins ngemot mayoritas isi antioksidan teh extract ijo kang. Antarane catechins ing tèh ijo, epigallocatechin gallate (EGCG) iku paling riset lan panginten kanggo nyedhiyani paling kesehatan keuntungan.

Studies wis ditampilake sing extract teh ijo mundhak kapasitas antioksidan awak lan nglindhungi marang stres oksidatif (3, 4, 5).

Contone, sinau wis 35 wong lemu njupuk 870 mg of extract teh ijo kanggo wolung minggu. kapasitas antioksidan getih sing tambah saka 1.2 2.5 μmol / L, ing rata-rata (5).

extract teh ijo Guwarsa kapasitas antioksidan, kang bisa mbiyantu nyegah macem-macem masalah kesehatan disebabake stres oksidatif.

RINGKASAN: extract teh Green punika sugih ing antioksidan disebut catechins, kang wis ditampilake kanggo nambah kapasitas antioksidan lan ngreksa marang stres oksidatif.

2. Muga Promote Health Heart

stres oksidatif mundhak buildup lemak ing getih, kang dipun promosiaken inflammation ing arteri lan ndadékaké kanggo meksa getih dhuwur (6, 7).

Begjanipun, ing antioksidan ing extract teh ijo bisa ngurangi inflammation lan bantuan nyuda meksa getih. Padha uga bisa nyandhet panyerepan lemak ing sel, ngewangi nyuda tingkat lemak darah (7, 8, 9, 10).

Salah satunggiling studi wis 56 wong lemu karo meksa getih dhuwur njupuk 379 mg of extract teh ijo saben telung sasi. Padha nuduhake nyuda pinunjul ing getih meksa, dibandhingake kanggo klompok placebo (9).

Tambahan, padha ngalami pengirangan wujud ing tingkat lemak getih, kalebu triglycerides ngisor lan total lan LDL kolesterol (9).

Liyane sinau ing 33 wong sehat ketemu sing njupuk 250 mg of extract teh ijo saben dina kanggo wolung minggu suda total kolésterol kanthi 3,9% lan kolesterol LDL 4.5% (10).

Given sing meksa getih dhuwur lan tingkat lemak getih dhuwur faktor-faktor risiko penyakit jantung, ngatur wong-wong mau bisa ningkataké kasehatan jantung.

RINGKASAN: The catechins ing tèh ijo bisa bantuan nyuda meksa getih lan nambah tingkat lemak getih, kang dipun promosiaken kesehatan jantung.

3. Apik kanggo Brain ing

The antioksidan ing extract teh ijo, utamané EGCG, wis ditampilake kanggo nglindhungi sel otak saka stres oksidatif (11).

Perlindungan iki bisa bantuan ngurangi karusakan otak sing bisa mimpin kanggo nampik lan otak mental penyakit kaya Parkinson, Alzheimer lan dimensia (12, 13, 14).

Salajengipun, extract teh ijo bisa ngurangi tumindak logam abot kaya wesi lan tembaga, loro kang bisa ngrusak sel otak (15, 16).

Iku uga wis ditampilake kanggo memori kanthi nambahi sambungan antarane macem-macem bagian otak.

Salah satunggiling studi wis 12 wong ngombe soft drink ngemot 27,5 gram extract teh ijo utawa placebo a. Banjur, nalika peserta makarya ing tes memori, gambar otak padha dijupuk kanggo netepke fungsi otak.

Klompok extract teh ijo nuduhake lan Tambah ing fungsi otak lan ningkataké kinerja tugas, dibandhingake kanggo klompok placebo (17).

RINGKASAN: extract teh Green wis ditampilake duwe efek positif ing kesehatan otak lan memori, lan uga bantuan ngreksa marang penyakit otak.

4. Bisa Pitulung Kanthi Weight Loss

extract teh ijo iku sugih ing catechins, lan ngandhut jumlah sing prayoga saka kafein.

Apike, dadi misale jek sing iki kombinasi úa tanggung jawab kanggo situs bobot mundhut sawijining (18, 19, 20, 21).

Loro-lorone catechins lan kafein wis ditampilake kanggo ngewangi ing bobot mundhut dening ngatur hormon sing bisa nambah thermogenesis (20, 21, 22).

Thermogenesis proses kang awak Burns kalori kanggo nyerna panganané lan gawé panas. teh ijo wis ditampilake kanggo ngedongkrak proses iki kanthi nggawe awak luwih efektif ing kobong kalori, kang bisa mimpin kanggo bobot mundhut (21).

Salah satunggiling studi wis 14 wong njupuk kapsul ngemot dicampur saka kafein, EGCG saka tèh ijo lan extract guarana sadurunge saben meal. Iku banjur sinaoni efek ing kobong kalori.

Iku ketemu sing peserta burned 179 kalori liyane, ing rata-rata, ing ngisor iki 24 jam (20).

Liyane sinau nuduhake yen 10 wong sehat burned 4% liyane kalori sak 24 jam sawise akeh sing extract teh kapsul ijo ngemot 50 mg saka kafein lan 90 mg EGCG (22).

Apa liyane, sinau 12-minggu sing wis 115 wanita kabotan njupuk 856 mg of extract teh ijo saben diamati mundhut 2,4 lb (1.1-kg) bobot antarane peserta (23).

RINGKASAN: extract teh Green bisa mupakat bobot mundhut dening nambah nomer kalori awak Burns liwat thermogenesis.

5. Bisa Benefit Fungsi ati

The catechins ing extract teh ijo uga bantuan nyuda inflammation disebabaké déning sawetara penyakit ati kaya penyakit lemak ati non-omben (NAFLD) (24, 25).

Salah satunggiling studi marang 80 peserta karo NAFLD salah siji 500 mg of extract teh ijo utawa placebo saben dina kanggo 90 dina (24).

Klompok extract teh ijo nuduhake pengirangan wujud ing tingkat enzim ati, kang iku pratondo apik kesehatan ati (24).

Kajaba iku, 17 patients karo NAFLD njupuk 700 ml saka tèh ijo, kang sing paling 1 gram saka catechins, saben dina kanggo 12 minggu. Padha sudo pinunjul ing gajih ati, inflammation lan stres oksidatif (25).

Apike, iku penting kanggo kelet kanggo dosis dianjurake kanggo extract teh ijo, minangka ngluwihi wis ditampilake dadi mbebayani ing ati (26).

RINGKASAN: extract teh Green misale jek kanggo nambah fungsi ati dening mudun inflammation lan stres oksidatif.

6. Muga Ngurangi Resiko Kanker

Pangopènan saka jaringan awak lan organs ditondoi dening pati sel lan tuwuhing. sèl dikenal minangka sel gagang mrodhuksi sel anyar kanggo ngganti sing mati. Proses iki tansah sel aktif lan sehat.

Nanging, nalika imbangan iki kaganggu, kanker bisa kelakon. Iki nalika awak wiwit prodhuksi sel dysfunctional, lan sel ora mati nalika padha ngirim.

The antioksidan ing extract teh ijo, utamané EGCG, koyone duwe efek sarujuk ing imbangan saka produksi sel lan pati (27, 28, 29).

Salah satunggiling studi nelik ing efek saka njupuk 600 mg of catechins teh ijo saben dina kanggo taun ing patients ing risiko ngembangaken kanker prostat.

Iku ketemu sing tentrem ngembangaken kanker ana 3% kanggo grup teh ijo, dibandhingake 30% kanggo grup kontrol (30).

RINGKASAN: extract teh Green wis ditampilake kanggo njaga kesehatan sel. Nanging malah bisa mbiyantu nyegah sebagéyan jinis kanker, sanadyan panaliten perlu.

7. Sawijining Components Muga Be Good kanggo Kulit ing

Apa dijupuk minangka tambahan utawa Applied kanggo kulit, extract teh ijo wis ditampilake kanggo nambah kesehatan kulit (31).

A review gedhe tontonan sing nalika Applied menyang kulit, extract teh ijo bisa bantuan nambani macem-macem masalah kulit, kayata dermatitis, rosacea lan warts. Uga, minangka tambahan, wis ditampilake kanggo bantuan karo tuwa kulit lan kukul (31, 32, 33).

Contone, sinau nuduhake yen akeh 1,500 mg extract teh ijo saben dina kanggo patang minggu ngasilaken ing pengirangan wujud ing nabrak kulit abang disebabake kukul (33).

Menapa malih, loro tambahan lan aplikasi topikal extract teh ijo koyone kanggo nyegah kulit kahanan kaya mundhut saka kulit kelenturan, inflammation, durung wayahe tuwa lan kanker disebabake dening infeksi sinar UV (34, 35).

A sinau ing 10 wong sing dicethakaké nglamar krim ngemot extract teh ijo kanggo kulit kanggo 60 dina ngasilaken ing kulit kelenturan apik (36).

Tambahan, sinau nuduhake yen nglamar extract teh ijo kanggo kulit suda karusakan kulit disebabake dening infeksi srengenge (32).

Apike cukup, nambah extract teh ijo kanggo produk kosmetik wis ditampilake kanggo entuk manfaat kulit dening nyediakake efek moisturizing (37).

RINGKASAN: extract teh Green wis ditampilake kanggo nyegah lan nambani sawetara kahanan kulit.

8. Muga Benefit Performance ngleksanani lan Recovery

extract teh ijo jek dadi mbiyantu ing ngleksanani, apa iku dening Ngapikake kinerja ngleksanani utawa nambahi Recovery.

Nalika ngleksanani wus diolah, iku dikenal kanggo gawé oksidasi kaku lan karusakan sel ing awak.

Begjanipun, antioksidan kaya catechins teh ijo bisa ngurangi karusakan mRNA lan wektu tundha lemes otot (38, 39, 40).

Ing kasunyatan, sinau ing 35 wong nuduhake sing extract teh ijo digabungake karo latihan kekuatan kanggo patang minggu meningkat pangayoman antioksidan awak kang (41).

Tambahan, 16 sprinters sing njupuk extract teh ijo kanggo patang minggu tontonan pangayoman tambah marang stres oksidatif diprodhuksi dening bouts cepet bola (42).

Salajengipun, extract teh ijo jek kanggo entuk manfaat kinerja ngleksanani.

Salah satunggiling studi ketemu sing 14 wong sing migunakaken extract teh ijo kanggo patang minggu tambah kadohan mlaku kanthi 10.9% (43).

RINGKASAN: extract teh Green mundhak pangayoman antioksidan marang karusakan oksidasi disebabake ngleksanani. Iki nerjemahake kanggo kinerja ngleksanani luwih apik lan Recovery.

 


Post wektu: Sep-01-2019
Tampilan Online Chat!