9 мака тамыры артықшылықтары (және ықтимал жанама әсерлері)

Бұл беттен сілтеме арқылы бір нәрсе сатып алсаңыз, біз шағын комиссия табу мүмкін. Бұл қалай жұмыс істейді.

Maca зауыты соңғы жылдары танымал жарылуы.

Бұл іс жүзінде Перу үшін өсімдік ана ғой, және ұнтақ түрінде немесе қосымша ретінде әдетте қол жетімді.

Мака тамыры дәстүрлі құнарлылығын және жыныстық дискісін жақсарту үшін қолданылған.

Ол сондай-ақ энергия мен төзімділік жақсартуға мәлімделген жатыр.

Көкнәр дегеніміз не?

LEPIDIUM meyenii ретінде ғылыми белгілі мака зауыты, кейде перулік женьшень деп те атайды.

13000 фут (4000 метр), жоғарыда - Ол негізінен қатал жағдайында және өте үлкен биіктікте орталық Перу Анд өседі.

Көкнәр бір Шақшагүлділер көкөніс және брокколи, гүлді қырыққабаттың, қырыққабат және Kale сондықтан байланысты. Ол Перу аспаздық және дәрілік пайдалану (1Trusted көзі) ұзақ тарихы бар.

Зауыттың негізгі тағамдық бөлігі жерасты өсіп түбір болып табылады. Ол ақ қара дейін, бірнеше түсте бар.

Мака тамыры, әдетте, кептірілген және тұтынылатын ұнтақ түрінде, бірақ ол капсула және сұйық сығындысы ретінде, сондай-ақ қол жетімді болып табылады.

кейбір адамдар ұнатпайтын мака тамыры ұнтақ дәмі, өткір және жаңғақ ретінде сипатталған болатын. Көптеген адамдар өздерінің Smoothies, сұлы және тәтті тәтті-дәмділер оны қосыңыз.

Ол мака бойынша ғылыми-зерттеу, оның әлі ерте сатыда екенін кетейік.

зерттеулер Көптеген, ұсақ жануарлар жасалады және / немесе мака өндіретін немесе сатуға компаниялар демеушілік болып табылады.

ҚОРЫТЫНДЫ: мака негізінен қатал жағдайында Перу тауларында жоғары өседі дәрілік өсімдік.

1. Ол жоғары қоректік ғой
2.It ерлер мен әйелдердің либидо арттырады
3. Ол адамдар туу May ұлғайту
4. Ол менопауза белгілері жеңілдетуге көмектесу мамыр
5. Maca Сіздің көңіл көтеру аламын
6. Спорт Өнімділік және қуатын арттыратын мамыр
7. Тері қолданылғанда, мака Күннің оны қорғауға көмектеседі мамыр
8. Ол оқыту мен жады жақсартуы мүмкін
9. Бұл простата мөлшері төмендетуі мүмкін
1. Ол жоғары қоректік ғой

Мака тамыры ұнтақ өте құнарлы, және бірнеше маңызды дәрумендер мен минералдардың (2) үлкен көзі болып табылады.

мака тамыры ұнтақ бірі унция (28 грамм) құрамында:

  • Калориялар:  91
  • Көмірсулар:  20 грамм
  • Протеин:  4 грамм
  • Талшықты:  2 грамм
  • Май:  1 грамм
  • С дәрумені:  RDI 133%
  • Мыс:  RDI 85%
  • Темір:  RDI 23%
  • Калий:  RDI 16%
  • Витамин В6:  RDI 15%
  • Марганец:  RDI 10%

Мака тамыры, көмірсулар жақсы көзі болып табылады май төмен болып табылады және талшықты әділ сомасын қамтиды. Бұл, мысалы, С дәрумені, мыс және темір сияқты кейбір маңызды дәрумендер мен минералдар, сондай-ақ жоғары ғой.

Сонымен қатар, ол glucosinolates және полифенолмен (1Trusted көзі, 3, 4Trusted көзі), соның ішінде әр түрлі өсімдіктер қосылыстар бар.

ҚОРЫТЫНДЫ: мака тамыры ұнтақ көмірсулар жоғары және С дәрумені, мыс пен темірден, соның ішінде қоректік заттардың бірқатар бай. Ол сондай-ақ көптеген биоактивті өсімдік қосылыстар бар.

2.It ерлер мен әйелдердің либидо арттырады

Қысқартылған нәпсі ниет ересектер арасында ортақ проблема.

Демек, табиғи либидо арттыру шөптер мен өсімдіктер қызығушылық зор.

Көкнәр қатты жыныстық тілегі жақсартуға тиімді ретінде нарыққа өткізілген, және бұл талап зерттеулер (5Trusted көзі) қамтылған.

131 қатысушылардың жалпы төрт рандомизацияланған клиникалық зерттеулер енгізілген 2010 жылғы шолу мака жұтып кем дегенде алты апта (6Trusted көзі) кейін жыныстық тілегі жақсартады дәлелдемелер табылған.

ҚОРЫТЫНДЫ: мака ерлер мен әйелдер де жыныстық жетегін арттырады.

3. Ол адамдар туу May ұлғайту

ол ер құнарлылығын келгенде, ұрық сапасы мен саны өте маңызды болып табылады.

мака тамыры артып еркектер құнарлылығын (7Trusted көзі, 8Trusted көзі) кейбір дәлелдер бар.

Жақында шолу бес шағын зерттеулер нәтижелерін қорытындылады. Ол Maca құнарсыз және салауатты екі ерлер (9Trusted көзі) Семен сапасын жақсартты екенін көрсетті.

қаралып зерттеулер бірі тоғыз салауатты енгізілді ерлер. төрт ай мака тұтынатын кейін, зерттеушілер санау және сперматозоидтар қозғалысы (8Trusted көзі), көлемін ұлғайту анықтады.

ҚОРЫТЫНДЫ: мака ұрықтары өндірісін ұлғайту және ұрығы сапасын жақсарту, сол арқылы ерлер құнарлығын арттыру болады.

4. Ол менопауза белгілері жеңілдетуге көмектесу мамыр

Менопауза оның етеккір кезеңдер тұрақты тоқтату әйел өмірінде уақыт ретінде анықталады.

Осы уақыт ішінде орын эстроген табиғи төмендеуі жағымсыз белгілері ауқымын тудыруы мүмкін.

Бұл ыстық жыпылықтайды, құрғақ влагалища, көңіл-күй качели, ұйқы проблемалары мен тітіркенуін қамтиды.

климактериялық әйелдер төрт зерттеулер Бір қайтарып мака ыстық жыпылықтайды және үзілген ұйқы (10Trusted көзі), оның ішінде климактериялық синдром, жеңілдету көмектесті деп тапты.

Сонымен қатар, мал зерттеулер мака сүйек денсаулығын қорғауға көмектесе алады деп болжайды. Әйелдер менопауза кейін остеопороз тәуекелі жоғары (11Trusted көзі, 12Trusted көзі, 13Trusted көзі) бар.

ҚОРЫТЫНДЫ: мака түнде ыстық жыпылықтайды және бұзылған ұйқы, оның ішінде менопауза симптомдары, жақсартуға болады.

5. Maca Сіздің көңіл көтеру аламын

Бірнеше зерттеулер Maca көңіл көтеру мүмкін екенін көрсетті.

Бұл, атап айтқанда, климактериялық әйелдер депрессия төмендету мазасыздану және белгілері, (14Trusted көзі, 15Trusted көзі, 16) байланысты істейді.

Көкнәр кем дегенде ішінара жауапты осы психологиялық жәрдемақы (15Trusted көзі) үшін болуы ұсынылды флавоноидтар деп аталатын зауыт қосылыстар бар.

ҚОРЫТЫНДЫ: мака әсіресе климактериялық әйелдер, депрессия және дабыл азайту арқылы сіздің психикалық әл-ауқатын және көңіл-күй жақсартуы мүмкін.

6. Спорт Өнімділік және қуатын арттыратын мамыр

Мака тамыры ұнтақ культуристов және спортшылар арасында танымал қосымша болып табылады.

Ол, сіз бұлшық алуға көмектесу беріктігін арттыру, қуатын арттыратын және жаттығу жұмысын жақсарту үшін мәлімделген болатын.

Сондай-ақ, кейбір зерттеулер жануарларға ол төзімділік өнімділігін (17, 18, 19) күшейтеді көрсетеді.

Сонымен қатар, сегіз ер велосипедшілерге бір шағын зерттеу олар ол мака сығындысы (20Trusted көзі) бар толықтыратын 14 күннен кейін шамамен 25 миль (40-км) веложарыс аяқтау үшін оларды алып уақытын жақсарды деп тапты.

Қазіргі уақытта, бұлшық ет массасы немесе күші қандай да бір жәрдемақы растау үшін ешқандай ғылыми дәлел жоқ.

ҚОРЫТЫНДЫ: мака бар толықтыратын әсіресе төзімділік іс-шаралар кезінде, жаттығу өнімділігін жақсарту мүмкін. Алайда, бұлшық ет массасы және күші оның әсері зерттелген жоқ.

7. Тері қолданылғанда, мака Күннің оны қорғауға көмектеседі мамыр

Күннің ультракүлгін (УК) сәулелер өртеп және залал қорғалмаған, зақымдалған теріге мүмкін.

Уақыт өте келе, ультракүлгін сәуле әжімдерді тудыруы және тері қатерлі ісігінің (21Trusted көзі) қаупін арттыруы мүмкін.

Теріңізге мака сығындысы, зауыттың концентратталған нысанын, қолдану, ультракүлгін сәуле (1Trusted көзі, 22Trusted көзі), оны қорғауға көмектесе алады деп кейбір дәлелдер бар.

Бір зерттеу Maca сіріндісі үш апта мерзім ішінде бес егеуқұйрықтардан көже, бұл табылған УК әсерінен (23Trusted көзі) түскен тері зақымын алдын алды.

қорғаныш әсері мака (24Trusted көзі) табылған полифенола антиоксиданттармен және glucosinolates жатқызылған болатын.

Maca сығындысы кәдімгі күн қорғанысын ауыстыру мүмкін емес екенін есте сақтаңыз. Сондай-ақ, ол тек теріге жаққанда теріні қорғайды емес, жеп болған кезде.

ҚОРЫТЫНДЫ: теріге қолданылады кезде, мака сіріндісі күн УК сәулесінен қорғайды көмектесе алады.

8. Ол оқыту мен жады жақсартуы мүмкін

Көкнәр мидың функциясын (25Trusted көзі) жақсартуы мүмкін.

Шын мәнінде, ол дәстүрлі мектепте балалар өнімділігін (1Trusted көзі, 26Trusted көзі) жақсарту үшін Перуде шыққан қолданылған.

зерттеулер жануарларға, мака жад құнсыздануды (27Trusted көзі, 28Trusted көзі, 29Trusted көзі, 30Trusted көзі) бар кеміргіштер оқу және жад жақсарды.

Осыған байланысты, қара мака басқа сорттарын (29Trusted көзі) қарағанда неғұрлым тиімді болуы үшін пайда болады.

ҚОРЫТЫНДЫ: Кейбір дәлелдер мака, атап айтқанда, қара эстрадалық, оқыту мен жады жақсартуға болатынын көрсетеді.

9. Бұл простата мөлшері төмендетуі мүмкін

Қуық асты безінің ғана ерлер табылған безі болып табылады.

Сондай-ақ, зарарсыз гиперплазиясы (БФ) ретінде белгілі безінің, кеңейту, (31Trusted көзі) қартаю ерлердің ортақ болып табылады.

ол несеп дене жойылады, ол арқылы түтікті қоршап сияқты үлкенірек простата, несеп өтетін түрлі проблемалар тудыруы мүмкін.

Бір қызығы, кеміргіштер бірнеше зерттеулер қызыл мака қуық асты өлшемін (32Trusted көзі, 33Trusted көзі, 34Trusted көзі, 35Trusted көзі) азайтады деп болжайды.

Ол простата қызыл мака әсері glucosinolates оның жоғары сомаға байланысты екенін ұсынылды. Бұл заттар, сондай-ақ қуық асты безінің обыры (36Trusted көзі) қысқартылған тәуекел байланысты.

ҚОРЫТЫНДЫ: үлкен қуық асты асқан ерлер арасында ортақ болып табылады және зәр шығару мәселелері тудыруы мүмкін. Жануарларға зерттеулер қызыл мака қуық асты өлшемін азайтуға болады деп болжайды.

Мака пайдалану әдісі

Көкнәр өз рационын енгізу оңай.

Ол қосымша ретінде қабылданған немесе сердцеедов, сұлы, пісірілген тауарлар, энергетика барлар және одан қосуға болады.

дәрілік пайдалану үшін оңтайлы доза құрылды жоқ. Алайда, зерттеулер пайдаланылатын мака тамыры ұнтағы дәрілік әдетте, тәулігіне 1.5-5 грамм ауытқиды.

Сіз денсаулық дүкендерде тамақ және әр түрлі онлайн дүкеннен, кейбір супермаркеттерде мака таба аласыз. қызықты пікірлер мыңдаған Amazon қолжетімді өте жақсы таңдау, сондай-ақ бар.

Бұл ұнтақ түріндегі, 500-мг капсула немесе сұйық сығындысы ретінде қол жетімді болып табылады.

сары Maca ең оңай қол жетімді түрі болып табылады, ал қызыл және қара сияқты қараңғы түрлері әр түрлі биологиялық қасиеттерін (32Trusted көзі, 37Trusted көзі) ие болуы мүмкін.

ҚОРЫТЫНДЫ: мака тамыры ұнтақ өз рационын енгізу оңай және кеңінен қол жетімді болып табылады.

Қауіпсіздік және жанама әсерлер

Maca, әдетте, қауіпсіз (38Trusted көзі, 39Trusted көзі, 40Trusted көзі) болып саналады.

Алайда, перулік тумалары, балғын мака тамыры тұтынатын денсаулыққа кері әсерлері бар және оны алдымен қайнаған ұсына алады деп ойлаймын.

Егер сіз қалқанша проблемалар бар Сонымен қатар, егер, сіз мака абай болу қажет болуы мүмкін.

ол goitrogens бар болғандықтан, бұл, қалқанша безінің қалыпты жұмысына кедергі келтіруі мүмкін заттар бар. Егер сіз әлдеқашан қалқанша функциясын құнсызданған болса, бұл қосылыстар сізге әсер неғұрлым ықтимал болып табылады.

Соңында, жүкті немесе емізу әйелдер мака түсірмес бұрын олардың дәрігерлерден кеңес қажет.

ҚОРЫТЫНДЫ: қалқанша мәселелерімен сол абай болу керек, дегенмен мака, адамдардың көпшілігі үшін қауіпсіз болып саналады.


Post уақыты: Sep-01-2019
WhatsApp Онлайн Чат!