9 Alîkariyên Maca Root (û Effects Side Potential)

Ger tu tiştekî bikirim rêya grêdanka li ser vê rûpelê, dibe ku em bi komîsyonê biçûk debara. Ku ev çawa dixebite.

The plant Maca hatiye populerîte, di salên dawî de teqiya.

Ev bi rastî a xwecihaxêv plant ji Peru, û di form toz an wek îlaweya bi gelemperî tune.

root Maca bi awayekî kevneşopî ku dixweze, kerrbûna û drive sex hatiye bikaranîn.

Ev jî tê gotin ji bo baştirkirina enerjî û zindîtir dike.

Çi Maca?

The plant Maca, zanistî, wek meyenii Lepidium zanîn, carna ji wek mrkva Peru behskirin.

Ev di serî de li Andes yên navendî Peru mezin dibe, di şert û mercên giran de û li hember pir bilind - di ser 13,000 lingên (4,000 metre).

Maca sebzeyekî cruciferous e û ji ber vê yekê ji bo brokolî, kelerim, cabbage û kale related. Ev xwedî dîrokeke dirêj a bikaranîna culinary û dermanan li Peru (1Trusted Source).

Di beşa edible sereke ya plant ya root de, ku erdê de mezin dibe ye. Ev in çend rengên de heye, çi ji spî ji reş.

root Maca giştî hişk û telef di forma toz, di heman demê de ev tune ye jî li cop û wek jêgirtina avî.

Tam ji toz root Maca, ku hinek kes nefretê bike, hatiye dîtin ku ji axê û Nutty ravekirin. Gelek kes jî ji bo smoothies, oatmeal dinirxîne û şêrîn xwe lê zêde bike.

Ev Hêjayî gotinê ye ku lêkolîn li ser Maca e hê jî li qonaxên destpêkê da xwe.

Gelek ji wan ên ku xebatên biçûk in, kirin li heywanên û / an bi rêberiya şirketên ku diafirînin yan jî bifiroşe Maca.

Bi kurtahî: Maca giyayek dermanan ku bi taybetî bilind, xwe li çiya ji Peru di şert û mercên giran de mezin dibe ye.

1. Ev Highly bijartîn
2.It hatine Libido di Jin û Mêran
3. Ev Bila Fertility li Men Zêdekirina
4. Ev Bila Tevkarî Destkêşana Nîşaneyên ji menopause
5. Maca çêtir Mood te
6. Ev Bila helgirtina Performance Sports û Energy
7. Dema ku ji Skin bikar anî, Maca Gulanê de di parastina Ev ji Sun
8. Ev Bila birina Learning û Memory
9. Ev Bila Size Prostate kêm bike
1. Ev Highly bijartîn

toz root Maca pir tam e, û çavkaniya mezin yên çend tundî û mîneralên (2) girîng e.

Yek qîmetê (28 graman) ji toz root Maca dihewîne:

  • Calories:  91
  • Carbs:  20 graman
  • Protein:  4 graman
  • Fiber:  2 graman
  • Fat:  1 gram
  • Vîtamîna C:  133% ji RDI
  • Sifir:  85% ji RDI
  • Iron:  23% ji RDI
  • Potassium:  16% ji RDI
  • Vîtamîna B6:  15% ji RDI
  • Manganez:  10% ji RDI

root Maca çavkaniyeke baş carbs e, li qelew kêm e û di gelek daxuyaniyan li fiber. Ev e jî bilind li hin vîtamînan de girîng û mîneralên, wek vîtamîna C, sifir û hesin.

Ji bilî vê, ev dihewîne compounds diçînin ve, di nav glucosinolates û polyphenols (1Trusted Source, 3, 4Trusted Source).

Bi kurtahî: toz root Maca bilind li carbs û dewlemend li gelek xwarinan, di nav de vîtamîna C, sifir û hesin e. Ev jî, gelek compounds plant bioactive.

2.It hatine Libido di Jin û Mêran

daxwaza cinsî kêm a pirsgirêka hevbeş di nav mezinan e.

Di dawîyê de, eleqeya li pincaran û nebatên ku bi xwezayî helgirtina libido mezin e.

Maca hatiye dîtin bi giranî wek çêtirkirina daxwaza cinsî bi bandor ku bazarê, û ev îdîa ji aliyê lêkolînên (5Trusted Source) têdaye.

A review ji sala 2010 ku di nav de çar xebatên klînîkî randomized bi giştî ji 131 beşdaran delîlên ku Maca nûtirîn daxwaza cinsî piştî bi kêmî ve şeş hefteyan ji ingestion (6Trusted Source) dîtin.

Bi kurtahî: Maca bilind dike drive sex li hem jin hem mêr.

3. Ev Bila Fertility li Men Zêdekirina

Gava ku berdariya mêr bê, bi qelîte û dorpêçê de sperm pir girîng e.

e hin delîlên ku, kerrbûna root Maca bilind mêran (7Trusted Source, 8Trusted Source) hene.

A review dawî de dîtinên pênc xebatên biçûk bi kurtî. Ev nîşan da ku Maca baştir quality semen li herdu zilaman jî çênabin û saxlem (9Trusted Source).

Yek ji lêkolînên ku di nav de neh mêrên saxlem. Saeten piştî Maca ji bo çar mehan de, lêkolînerên zêdebûna di cildê, count û motility ji sperm (8Trusted Source) tesbîtkirin.

Bi kurtahî: Maca dikarin çêkirina avikê zêdetir û baştirkirina kalîteya spermê xwe, bi vî awayî ji bo başkirina zayokê li mêran.

4. Ev Bila Tevkarî Destkêşana Nîşaneyên ji menopause

Menopause wek time di jiyana jinê danasîn dema demên menstrual xwe rawestîne de namîne.

Kêmbûna xwezayî li estrogen ku di vê demê de jî pêk tê, dikare cûrbecûr yên nîşanên bajon çewtiyan.

Di nav van de pêtê, hot, ziwabûna vajînayê, kilan mood, pirsgirêkên xew û xulqtengî.

Yek review ji çar lêkolînên li jinan menopausal dît ku Maca kir sarkirina nîşanên menopausal, di nav de pêtê, hot û xew qut (10Trusted Source).

Ji bilî vê, xebatên animal, amaje didin ku Maca dikare alîkarîya parastina tendurustiya bone. Jinan rîskên bilind ên osteoporosis piştî adeta (11Trusted Source, 12Trusted Source, 13Trusted Source) heye.

Bi kurtahî: Maca dikarin nîşanên ji adeta xwe di nav de pêtê, hot û xew rabûne û bi şev baştir.

5. Maca çêtir Mood te

Gelek lêkolînên nîşan da ku ji Maca dikarin mood xwe îdarî de.

Ev der kêm tirsê û nîşanên depresyonê, bi taybetî jî di nav jinên menopausal (14Trusted Source, 15Trusted Source, 16) têkildarî dîtin.

Maca dihewîne compounds giyayek flavonoids, ku hatiye pêşniyarkirin, ji bo be qet nebe hinekî jî ji bo van berjewendiyên derûnî (15Trusted Source).

Bi kurtahî: Maca dibe ku derûnî baş-being û hesên xwe bi kêmkirina depresyonê û tirsê, bi taybetî jî di nav jinên menopausal baştir.

6. Ev Bila helgirtina Performance Sports û Energy

toz root Maca a lêzêdekirina populer bodybuilders û werzişvanên e.

Ev gotin ji bo alîkarîya we bike û masûlkeyên dest bixe, zêdekirina hêza, helgirtina enerjî û zêdekirina performansa exercise.

Jî, hin lêkolînên heywanan nîşan didin ku ew dewlemend performance ragirtin (17, 18, 19).

Ji bilî vê, yek lêkolînê biçûk li heşt biskîletçiyan male, dît ku ew wê demê de ew ji destê wan rahişt bo bidawîkirina a nêzî 25-mile (40-km) ride bike piştî 14 rojan ji Pêvek bi xaneya maçã (20Trusted Source) başkirin.

Niha, tu delîlên zanistî ji bo piştrast tu feyde ji bo girseyî muscle an hêz heye.

Bi kurtahî: Pêvek bi Maca dikarin performance exercise baştir, bi taybetî di dema bûyerên ragirtin. Lê belê, tesîrên wê yên li ser girseyî masûlkan û hêza hê bê vekolîn.

7. Dema ku ji Skin bikar anî, Maca Gulanê de di parastina Ev ji Sun

Ultraviolet (UV) tîrêjên ji rojê de dikarin bi şewitîne û ziyanek gırtina, çerm rastî.

Bi demê re, tîrêjên UV dikarin girêl sedema û bi we re rîska penceşêra çerm (21Trusted Source) zêdetir bike.

e hin delîlên ku hukm û deftera Maca, formê de kombûyî ya diçînin, ji bo çermê te dikarin biparêzin ev ji tîrêjên UV (1Trusted Source, 22Trusted Source) alîkarî hene.

Yek xebatê de dît ku jêgirtina Maca ser dirêjahîya sê-hefteyekê ji çerm ji pênc mişkan serî de asteng ziyan çerm ji pozan UV (23Trusted Source).

Tesîra parastinê ji antîoksîdan polyphenol û glucosinolates dîtin li maçã (24Trusted Source) situyê bû.

Di hişê xwe de ku jêgirtina Maca dikare sunscreen konvansiyonel, şûna ne. Jî, ev tenê ji çerm diparêze, dema ku ji bo li ser çermê serî, ne dema ku xwarin.

Bi kurtahî: Dema ku ji bo li ser çermê serî, jêgirtina Maca dikarin biparêzin ev ji tîrêjên UV rojê de alîkariyê bike.

8. Ev Bila birina Learning û Memory

Maca dikarin function mejî (Source 25Trusted) baştir.

Di rastiyê de, ew bi awayekî kevneşopî ji aliyê giravê li Perûyê ji bo zêdekirina performansa zarokan di dibistanan de (1Trusted Source, 26Trusted Source) tê bikaranîn.

Di xebatên animal, Maca fêrbûn û bîra li kojeran ku sedema kembûna bîra (27Trusted Source, 28Trusted Source, 29Trusted Source, 30Trusted Source) baştir hatiye.

Di vê çarçoveyê de, Maca reş xuya ye ku bi bandor zêdetir cûreyên din (29Trusted Source).

Bi kurtahî: Hinek delîl nîşan didin ku Maca, bi taybetî jî di shéwezarí reş, dikarin fêrbûn û bîra baştir.

9. Ev Bila Size Prostate kêm bike

The prostat a gland tenê li mêrên dîtin e.

De fireh bûna gland prostat, her wek hyperplasia enformasyonê. Prostatic (BPH) tê naskirin, di zilamên pîr dibe (31Trusted Source) hevbeş e.

A prostat mezintir dikarin pirsgirêkên cur bi derbas mîzê, sedema, wekî ku bi tube ku bi rêya mîz ji bedenê rakirin dipêçe.

Balkêş e, çend lêkolînên li kojeran, amaje didin ku Maca sor dûpatdikin size prostat (32Trusted Source, 33Trusted Source, 34Trusted Source, 35Trusted Source).

Ev rûpel hatiye ku bandora Maca sor li ser prostat ku mîqdara bilind xwe ya glucosinolates ve girêdayî ye. Ev maddeyên bi jî bi rîska kêmtir ji nexweşiya penceşêra memikan (36Trusted Source) têkildarî.

Bi kurtahî: A prostat mezin di nav zilamên pîr re hevpar e û dikare pirsgirêkên bi mîza çewtiyan. Xebatên Animal, amaje didin ku Maca red dikarin size prostat kêm bike.

How to Use Maca

Maca bi hêsayî nav diet te ye.

Ev dikare wek îlaweya girtin an added bo smoothies, oatmeal, mal pijiyayî, bars enerjî û zêdetir.

Tarîfeya herî baş ji bo bikaranîna dermanan hatiye avakirin, ne dîtin. Lê belê, dozaja toz root Maca bikaranîn di xebatên giştî ji 1.5-5 graman per day rêzeçiyayên.

Tu dikarî Maca li hin supermarket li dikanên xwarinê tenduristiyê û ji retailers cuda bike bibînin,. e jî selection pir baş li ser Amazon bi hezaran reviews balkêş hene.

Ev di forma toz, cop û 500-mg an wek jêgirtina avî License de derbasdar e.

Gava ku Maca zer cureyê herî hêsan License de derbasdar e, cureyên tarîtir wek sor û reş dibe ku taybetiyên biyolojîk cuda (32Trusted Source, 37Trusted Source) pêktêt.

Bi kurtahî: toz root Maca bi hêsayî nav diet we ye û bi germî tune.

Ewlehî û Effects Side

Maca giştî dibûa (38Trusted Source, 39Trusted Source, 40Trusted Source).

Lê belê, gelê Peru, bawer dikin ku dixwe û root Maca nû dibe ku bandora neyînî ya tenduristiyê tune û pêşniyar yekem kelandî de it.

Ji bilî vê, eger hûn pirsgirêkên thyroid, dibe ku hûn dixwazin bi baldar be bi Maca.

Ev ji ber wê dihewîne goitrogens, maddeyên ku dibe ku bi fonksiyona normal ji livika troîdê mayê. Ev compounds ne bêtir ji bandorê li we, eger tu ji niha ve function thyroid dîtinê kirine.

Di encamê da, jinên ducanî an dimijînin jî, divê bi doktorê xwe, beriya ku Maca bişêwire.

Bi kurtahî: Maca ji bo piraniya xelkê ewle hesibandin, tevî kesên ku bi pirsên thyroid divê baldar be.


dem Post: Sep-01-2019
WhatsApp Chat liserxetê!