ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຊື້ບາງສິ່ງບາງຢ່າງໂດຍຜ່ານການເຊື່ອມຕໍ່ຢູ່ໃນຫນ້ານີ້, ພວກເຮົາອາດຈະມີລາຍໄດ້ເປັນຄະນະກໍາມະຂະຫນາດນ້ອຍ. ວິທີເຮັດວຽກນີ້.
ຊາຂຽວແມ່ນຫນຶ່ງໃນ teas ການບໍລິໂພກທົ່ວໄປທີ່ສຸດໃນໂລກ.
ສານສະກັດຈາກຊາຂຽວແມ່ນຮູບແບບເຂັ້ມແຂງຂອງຕົນ, ມີພຽງແຕ່ຫນຶ່ງແຫ້ງໄຂເອງໄດ້ມີຈໍານວນດຽວກັນຂອງສ່ວນປະກອບຢ່າງຫ້າວຫັນເປັນຈອກສະເລ່ຍຂອງຊາຂຽວ.
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຊາຂຽວ, ສານສະກັດຈາກຊາຂຽວແມ່ນເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງ antioxidants. ເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຮັບການເງິນທີ່ມີລະດັບຂອງຜົນປະໂຫຍດສຸຂະພາບເປັນ, ຈາກການສົ່ງເສີມຫົວໃຈ, ຕັບແລະສຸຂະພາບສະຫມອງເພື່ອການປັບປຸງຜິວຫນັງຂອງທ່ານແລະເຖິງແມ່ນວ່າການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງມະເຮັງ (1).
ມີຫຍັງຫຼາຍ, ການສຶກສາຫຼາຍຄົນທີ່ໄດ້ເບິ່ງຢູ່ໃນຄວາມສາມາດສະກັດຊາຂຽວຂອງເພື່ອຊ່ວຍການສູນເສຍ້ໍາຫນັກ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຜະລິດຕະພັນການສູນເສຍນ້ໍາຈໍານວນຫຼາຍບອກວ່າມັນເປັນສ່ວນປະກອບທີ່ສໍາຄັນ.
ບົດຄວາມນີ້ຈະສໍາຫລວດ 10 ຜົນປະໂຫຍດວິທະຍາສາດທີ່ຂອງສານສະກັດຈາກຊາຂຽວ.
ຜົນປະໂຫຍດສຸຂະພາບຂອງສານສະກັດຈາກຊາຂຽວແມ່ນສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຍ້ອນເນື້ອຫາ antioxidant ຂອງຕົນສູງ.
Antioxidants ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຜຸພັງໂດຍການສູ້ກັນຄວາມເສຍຫາຍສັບມືຖືທີ່ເກີດຈາກອະນຸມູນອິ. ຄວາມເສຍຫາຍສັບມືຖືນີ້ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຜູ້ສູງອາຍຸແລະພະຍາດຫຼາຍ (2).
antioxidants polyphenol ເອີ້ນວ່າ catechins ກວມເອົາເນື້ອຫາ antioxidant ສານສະກັດຈາກຊາຂຽວຂອງ. ໃນບັນດາ catechins ໃນຊາຂຽວ, epigallocatechin gallate (EGCG) ເປັນ researched ຫຼາຍທີ່ສຸດແລະຄິດວ່າການສະຫນອງຜົນປະໂຫຍດສຸຂະພາບທີ່ສຸດ.
ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສານສະກັດຊາຂຽວເພີ່ມຄວາມອາດສາມາດ antioxidant ຂອງຮ່າງກາຍແລະປ້ອງກັນຄວາມຄຽດ oxidative (3, 4, 5).
ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ຫນຶ່ງໃນການສຶກສາມີ 35 ຄົນອ້ວນໃຊ້ເວລາ 870 ມລກຂອງສານສະກັດຈາກຊາຂຽວສໍາລັບແປດອາທິດ. ຄວາມອາດສາມາດ antioxidant ເລືອດຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນຈາກ 12 ເຖິງ 25 μmol / L, ໂດຍສະເລ່ຍ (5).
ສານສະກັດຈາກຊາຂຽວຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມອາດສາມາດ antioxidant, ເຊິ່ງອາດຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ບັນຫາສຸຂະພາບຕ່າງໆເກີດມາຈາກຄວາມກົດດັນຜຸພັງ.
ສະຫຼຸບ: ສານສະກັດຈາກຊາຂຽວແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ antioxidants ເອີ້ນວ່າ catechins, ເຊິ່ງໄດ້ຮັບການສະແດງໃຫ້ເຫັນການເພີ່ມທະວີຄວາມອາດສາມາດ antioxidant ແລະປົກປັກຮັກສາຕໍ່ຕ້ານຄວາມກົດດັນຜຸພັງ.
ຄວາມຄຽດ oxidative ເພີ່ມ buildup ໄຂມັນໃນເລືອດ, ເຊິ່ງສົ່ງເສີມການອັກເສບໃນເສັ້ນໂລຫິດແດງແລະນໍາໄປສູ່ການຄວາມດັນເລືອດສູງ (6, 7).
Fortunately, antioxidants ໃນສານສະກັດຈາກຊາຂຽວສາມາດຫຼຸດລົງການອັກເສບແລະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນເລືອດ. ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງສາມາດຍັບຍັ້ງການດູດຊຶມໄຂມັນໃນຈຸລັງ, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດ (7, 8, 9, 10).
ການສຶກສາໄດ້ 56 ຄົນເປັນໂລກອ້ວນກັບຄວາມດັນເລືອດສູງຈະ 379 ມລກຂອງສານສະກັດຈາກຊາຂຽວປະຈໍາວັນສໍາລັບສາມເດືອນ. ພວກເຂົາເຈົ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນເປັນການຫຼຸດລົງທີ່ສໍາຄັນໃນຄວາມກົດດັນເລືອດ, ເມື່ອປຽບທຽບກັບກຸ່ມ placebo ໄດ້ (9).
ນອກຈາກນີ້, ພວກເຂົາເຈົ້າປະສົບການຫຼຸດຜ່ອນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດ, ລວມທັງ triglycerides ຕ່ໍາແລະ cholesterol ທັງຫມົດແລະ LDL (9).
ການສຶກສາໃນ 33 ປະຊາຊົນມີສຸຂະພາບອີກປະການຫນຶ່ງທີ່ພົບເຫັນວ່າການກິນ 250 ມລກຂອງສານສະກັດຈາກຊາຂຽວປະຈໍາວັນເປັນເວລາແປດອາທິດ cholesterol ທັງຫມົດຫຼຸດລົງ 39% ແລະຄໍເລດເຕີລອນໃນອັດຕາ 4.5% (10).
ເນື່ອງຈາກວ່າຄວາມກົດດັນເລືອດສູງແລະລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດສູງແມ່ນປັດໄຈຄວາມສ່ຽງສໍາລັບພະຍາດຫົວໃຈ, ການຄວບຄຸມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າສາມາດສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຫົວໃຈ.
ສະຫຼຸບ: ການ catechins ໃນຊາຂຽວອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດແລະປັບປຸງລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດ, ທີ່ໄດ້ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຫົວໃຈ.
ການ antioxidants ໃນສານສະກັດຈາກຊາຂຽວ, ໂດຍສະເພາະ EGCG, ໄດ້ຮັບການສະແດງໃຫ້ເຫັນການປົກປ້ອງຈຸລັງສະຫມອງຈາກຄວາມຄຽດ oxidative (11).
ການປ້ອງກັນນີ້ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍສະຫມອງທີ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ການຫຼຸດລົງແລະສະຫມອງຈິດໃຈພະຍາດເຊັ່ນ: Parkinson ຂອງ, Alzheimer ແລະ dementia (12, 13, 14).
ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ສານສະກັດຈາກຊາຂຽວສາມາດຫຼຸດລົງການປະຕິບັດຂອງໂລຫະຫນັກເຊັ່ນ: ທາດເຫຼັກແລະທອງແດງ, ຊຶ່ງທັງສອງໄດ້ສ້າງຄວາມເສຍຫາຍສາມາດຈຸລັງສະຫມອງ (15, 16) ໄດ້.
ມັນຍັງໄດ້ຮັບການສະແດງໃຫ້ເຫັນການຊ່ວຍເຫຼືອຄວາມຊົງຈໍາໂດຍການສົ່ງເສີມການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງພາກສ່ວນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງສະຫມອງໄດ້.
ການສຶກສາໄດ້ 12 ປະຊາຊົນດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີ 275 ກຼາມຂອງສານສະກັດຈາກຊາຂຽວຫລືກິນຢາຫລອກ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການທົດສອບຄວາມຊົງຈໍາ, ພາບສະຫມອງໄດ້ຮັບການປະເມີນການທໍາງານຂອງສະຫມອງ.
ກຸ່ມສານສະກັດຈາກຊາຂຽວສະແດງໃຫ້ເຫັນການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງການທໍາງານຂອງສະຫມອງແລະປະສິດທິພາບວຽກງານທີ່ດີຂຶ້ນເມື່ອທຽບກັບກຸ່ມ placebo ໄດ້ (17).
ສະຫຼຸບ: ສານສະກັດຈາກຊາຂຽວໄດ້ຮັບການສະແດງໃຫ້ມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງແລະຄວາມຊົງຈໍາ, ແລະອາດຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດຂອງສະຫມອງ.
ສານສະກັດຈາກຊາຂຽວແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ catechins, ແລະມັນປະກອບດ້ວຍຈໍານວນທີ່ເຫມາະສົມຂອງຄາເຟອີນ.
ເປັນທີ່ຫນ້າສົນ, ມັນເບິ່ງຄືວ່າສ່ວນປະກອບສໍານີ້ແມ່ນຮັບຜິດຊອບສໍາລັບຄຸນສົມບັດການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງຕົນ (18, 19, 20, 21).
ທັງ catechins ແລະ caffeine ໄດ້ຮັບການສະແດງໃຫ້ເຫັນການຊ່ວຍເຫຼືອໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍການຄວບຄຸມຮໍໂມນທີ່ສາມາດເສີມຂະຫຍາຍ thermogenesis (20, 21, 22).
thermogenesis ເປັນຂະບວນການທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບາດແຜພະລັງງານໃນການຍ່ອຍອາຫານແລະຜະລິດຄວາມຮ້ອນ. ຊາຂຽວໄດ້ຮັບການສະແດງໃຫ້ສະຫນັບສະຫນູນຂະບວນການນີ້ໂດຍການເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ແຄລໍລີ່ເຜົາໄຫມ້, ຊຶ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ (21).
ການສຶກສາໄດ້ 14 ປະຊາຊົນໃຊ້ເວລາແຫ້ງໄຂເອງໄດ້ທີ່ມີປະສົມຂອງຄາເຟອີນ, EGCG ຈາກຊາຂຽວແລະສານສະກັດຈາກ guarana ກ່ອນໃນແຕ່ລະຄາບ. ມັນຫຼັງຈາກນັ້ນພິຈາລະນາຜົນກະທົບກ່ຽວກັບການເຜົາໄຫມ້ພະລັງງານ.
ມັນພົບເຫັນວ່າຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ຖືກໄຟໄຫມ້ 179 ພະລັງງານຫຼາຍ, ໂດຍສະເລ່ຍ, ຢູ່ໃນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ 24 ຊົ່ວໂມງ (20).
ການສຶກສາອື່ນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ 10 ຜູ້ຊາຍມີສຸຂະພາບໄຟໄຫມ້ແຄລໍລີ່ 4% ໃນລະຫວ່າງການໄດ້ 24 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກການຊົມແຫ້ງໄຂເອງໄດ້ສະກັດຊາຂຽວທີ່ມີ 50 mg ຂອງ caffeine ແລະ 90 ມລກຂອງ EGCG (22).
ມີຫຍັງຫຼາຍ, ການສຶກສາ 12 ອາທິດທີ່ມີ 115 ແມ່ຍິງ overweight ໃຊ້ເວລາ 856 ມລກຂອງສານສະກັດຈາກຊາຂຽວປະຈໍາວັນໄດ້ສັງເກດເຫັນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ 2.4 ປອນ (11 ກິໂລ) ໃນບັນດາຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ (23).
ສະຫຼຸບ: ສານສະກັດຈາກຊາຂຽວສາມາດຊ່ວຍການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍການເພີ່ມຈໍານວນຂອງພະລັງງານຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບາດແຜຜ່ານ thermogenesis.
The catechins ໃນສານສະກັດຈາກຊາຂຽວສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບທີ່ເກີດຈາກພະຍາດບາງຕັບ, ເຊັ່ນ: ພະຍາດຕັບໄຂມັນບໍ່ແມ່ນເຫຼົ້າ (NAFLD) (24, 25).
ຫນຶ່ງການສຶກສາໃຫ້ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ 80 ກັບ NAFLD ບໍ່ວ່າຈະ 500 ມລກຂອງສານສະກັດຈາກຊາຂຽວຫຼື placebo ປະຈໍາວັນເປັນເວລາ 90 ວັນ (24).
ກຸ່ມສານສະກັດຈາກຊາຂຽວສະແດງໃຫ້ເຫັນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສໍາຄັນໃນລະດັບເອນໄຊຕັບ, ຊຶ່ງເປັນຕົວຊີ້ວັດຂອງສຸຂະພາບຕັບຮັບການປັບປຸງ (24).
ເຊັ່ນດຽວກັນ, ຄົນເຈັບ 17 ກັບ NAFLD ໄດ້ 700 ມລຂອງຊາຂຽວ, ຊຶ່ງປະກອບດ້ວຍຢ່າງຫນ້ອຍນໍ້າຫນັກ 1 ກຣັມຂອງ catechins, ປະຈໍາວັນສໍາລັບການ 12 ອາທິດ. ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນເນື້ອໄຂມັນຕັບ, ການອັກເສບແລະຄວາມຄຽດ oxidative (25).
ເປັນທີ່ຫນ້າສົນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນເພື່ອຕິດກັບປະລິມານທີ່ແນະນໍາສໍາລັບການສະກັດຊາຂຽວ, ເປັນເກີນມັນໄດ້ຮັບການສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຕັບ (26).
ສະຫຼຸບ: ສານສະກັດຈາກຊາຂຽວເບິ່ງຄືວ່າຈະຊ່ວຍປັບປຸງການທໍາງານຂອງຕັບໂດຍການລົດການອັກເສບແລະຄວາມຄຽດ oxidative.
ການບໍາລຸງຮັກສາຂອງແພຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະອະໄວຍະວະແມ່ນ characterized by ເສຍຊີວິດແຕ່ລະຫ້ອງແລະ regrowth. ຈຸລັງພິເສດທີ່ເອີ້ນວ່າຈຸລັງລໍາຕົ້ນຜະລິດຈຸລັງໃຫມ່ເພື່ອທົດແທນຜູ້ທີ່ເສຍຊີວິດ. ຂະບວນການນີ້ເຮັດໃຫ້ຈຸລັງມີການເຄື່ອນໄຫວແລະສຸຂະພາບ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນເວລາທີ່ສົມດຸນນີ້ຖືກຢຸດສະງັກ, ມະເຮັງສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້. ນີ້ແມ່ນໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະເລີ່ມການຜະລິດຈຸລັງ dysfunctional, ແລະຈຸລັງທີ່ບໍ່ຕາຍໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາເຈົ້າຄວນ.
ການ antioxidants ໃນສານສະກັດຈາກຊາຂຽວ, ໂດຍສະເພາະ EGCG, ເບິ່ງຄືວ່າຈະມີຜົນກະທົບທີ່ເອື້ອອໍານວຍໃນການດຸ່ນດ່ຽງຂອງການຜະລິດມືຖືແລະການເສຍຊີວິດ (27, 28, 29) ໄດ້.
ການສຶກສາຄົ້ນຜົນກະທົບຂອງການ 600 mg ຂອງ catechins ຊາສີຂຽວຕໍ່ມື້ສໍາລັບປີໃນຜູ້ປ່ວຍທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາມະເຮັງ prostate ໄດ້.
ມັນພົບເຫັນວ່າຄວາມເປັນໄປຂອງການພັດທະນາມະເຮັງໄດ້ແມ່ນ 3% ສໍາລັບກຸ່ມຊາສີຂຽວ, ເມື່ອທຽບກັບ 30% ສໍາລັບກຸ່ມຄວບຄຸມ (30).
ສະຫຼຸບ: ສານສະກັດຈາກຊາຂຽວໄດ້ຮັບການສະແດງໃຫ້ເຫັນເພື່ອຊ່ວຍຮັກສາສຸຂະພາບແຕ່ລະຫ້ອງ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນອາດຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນບາງປະເພດຂອງມະເຮັງ, ເຖິງແມ່ນວ່າການຄົ້ນຄວ້າເພີ່ມເຕີມແມ່ນຈໍາເປັນ.
ບໍ່ວ່າຈະເປັນການປະຕິບັດເປັນອາຫານເສີມຫລືນໍາໃຊ້ກັບຜິວຫນັງ, ສານສະກັດຈາກຊາຂຽວໄດ້ຮັບການສະແດງໃຫ້ເຫັນໃນການປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຜິວຫນັງ (31).
A ການທົບທວນຄືນຂະຫນາດໃຫຍ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໃນເວລາທີ່ນໍາໃຊ້ກັບຜິວຫນັງ, ສານສະກັດຈາກຊາຂຽວສາມາດຊ່ວຍປິ່ນປົວພະຍາດຫຼາກຫຼາຍຂອງບັນຫາຜິວຫນັງເຊັ່ນ: dermatitis, rosacea ແລະເປັນຕຸ່ມ. ນອກຈາກນີ້, ເປັນອາຫານເສີມ, ມັນໄດ້ຮັບການສະແດງໃຫ້ເຫັນການຊ່ວຍເຫຼືອກັບຜູ້ສູງອາຍຸຜິວຫນັງແລະສິວ (31, 32, 33).
ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຊົມໃຊ້ 1,500 mg ຂອງສານສະກັດຈາກຊາຂຽວປະຈໍາວັນສໍາລັບສີ່ອາທິດສົ່ງຜົນໃຫ້ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສໍາຄັນໃນຕໍາຜິວສີແດງທີ່ເກີດຈາກສິວ (33).
ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ທັງສອງອາຫານເສີມແລະຄໍາຮ້ອງສະຫມັກກະທູ້ຂອງສານສະກັດຈາກຊາຂຽວເບິ່ງຄືວ່າຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ສະພາບຜິວເຊັ່ນ: ການສູນເສຍຂອງ elasticity ຜິວຫນັງ, ການອັກເສບ, ຜູ້ສູງອາຍຸກ່ອນໄວອັນຄວນແລະມະເຮັງທີ່ເກີດຈາກການສໍາຜັດກັບແສງແດດ (34, 35).
ການສຶກສາໃນ 10 ປະຊາຊົນເປີດເຜີຍວ່າກໍາລັງສະຫມັກສີຄີມທີ່ມີສານສະກັດຈາກຊາຂຽວກັບຜິວຫນັງສໍາລັບ 60 ມື້ສົ່ງຜົນໃຫ້ elasticity ຜິວດີຂຶ້ນ (36).
ນອກຈາກນີ້, ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການນໍາໃຊ້ສານສະກັດຈາກຊາຂຽວກັບຜິວລົດຄວາມເສຍຫາຍຜິວຫນັງທີ່ເກີດຈາກແສງແດດ (32).
ເປັນທີ່ຫນ້າສົນພຽງພໍ, ເພີ່ມສານສະກັດຈາກຊາຂຽວຜະລິດຕະພັນເຄື່ອງສໍາອາງໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນການຮັບຜົນປະໂຫຍດຜິວຫນັງໂດຍການສະຫນອງຜົນກະທົບຄວາມຊຸ່ມໄດ້ (37).
ສະຫຼຸບ: ສານສະກັດຈາກຊາຂຽວໄດ້ຮັບການສະແດງໃຫ້ເຫັນເພື່ອຊ່ວຍປ້ອງກັນແລະຮັກສະພາບຜິວຫຼາຍ.
ສານສະກັດຈາກຊາຂຽວເບິ່ງຄືວ່າຈະເປັນປະໂຫຍດໃນບົດຝຶກຫັດ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນໂດຍການປັບປຸງປະສິດທິພາບອອກກໍາລັງກາຍຫລືການປັບປຸງການຟື້ນຕົວ.
ໃນຂະນະທີ່ອອກກໍາລັງກາຍມີຜົນປະໂຫຍດສຸຂະພາບຈໍານວນຫຼາຍ, ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກທີ່ຈະຜະລິດ oxidative ຄວາມຄຽດແລະຄວາມເສຍຫາຍຈຸລັງໃນຮ່າງກາຍ.
Fortunately, antioxidants ເຊັ່ນ catechins ຊາຂຽວສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍ cellular ແລະຄວາມຊັກຊ້າລ້າກ້າມເນື້ອ (38, 39, 40).
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການສຶກສາໃນ 35 ຜູ້ຊາຍສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສານສະກັດຊາຂຽວອະນຸຍາດຂອງທີ່ມີການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງສໍາລັບສີ່ອາທິດປັບປຸງການປ້ອງກັນຕ້ານການຜຸພັງຂອງຮ່າງກາຍ (41).
ນອກຈາກນີ້, 16 sprinters ທີ່ໄດ້ສານສະກັດຈາກຊາຂຽວສໍາລັບສີ່ອາທິດສະແດງໃຫ້ເຫັນການປ້ອງກັນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນກັບຄວາມຄຽດ oxidative ຜະລິດໂດຍຊ້ໍາ bouts sprint (42).
ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ສານສະກັດຈາກຊາຂຽວເບິ່ງຄືວ່າຈະຮັບຜົນປະໂຫຍດປະສິດທິພາບອອກກໍາລັງກາຍ.
ສຶກສາຫນຶ່ງພົບວ່າ 14 ຜູ້ຊາຍທີ່ບໍລິໂພກສານສະກັດຈາກຊາຂຽວສໍາລັບສີ່ອາທິດເພີ່ມຂຶ້ນໄລຍະທາງແລ່ນຂອງເຂົາເຈົ້າໂດຍ 109% (43).
ສະຫຼຸບ: ສານສະກັດຈາກຊາຂຽວເພີ່ມການປ້ອງກັນຕ້ານການຜຸພັງກັນຄວາມເສຍຫາຍ oxidative ເກີດມາຈາກອອກກໍາລັງກາຍ. ນີ້ຫມາຍເຖິງການປະສິດທິພາບອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີກວ່າແລະການຟື້ນຟູ.
ທີ່ໃຊ້ເວລາໄປສະນີ: Sep-01-2019