7 विज्ञान-ब्याक स्वास्थ्य सोया को लाभ

Rhodiola कि युरोप र एशिया को चिसो, पहाडी क्षेत्रहरु मा बढ्छ एक जडिबुटी हो।

यसको जरा तिनीहरूले आफ्नो शरीर तनाव अनुकूल खपत गर्दा मदत अर्थ, adaptogens मानिन्छ।

Rhodiola पनि आर्कटिक मूल वा सुनको मूल रूपमा ज्ञात छ, र यसको वैज्ञानिक नाम सोया छ।

यसको मूल rosavin र salidroside गर्दै दुई सबै भन्दा शक्तिशाली जो 140 भन्दा बढी सक्रिय सामाग्री, समावेश छन्।

रूस र स्कैंडिनेवियाई देशहरूमा मान्छे चिन्ता, शताब्दीयौंदेखि थकान र निराशा व्यवहार गर्न rhodiola प्रयोग गरेका छन्।

आज, यो व्यापक यसको धेरै स्वास्थ्य लाभ को लागि एक आहार पूरक रूपमा प्रयोग गरिन्छ।

यहाँ सोया 7 विज्ञान-आधारित स्वास्थ्य लाभ हो।

1 तनाव कम गर्न सक्दैन
2. थकान लडाई गर्न सक्दैन
3. अवसाद को लक्षण कम गर्न मद्दत गर्न सकिएन
4 मस्तिष्क समारोह सुधार
5 व्यायाम प्रदर्शन सुधार गर्न सक्दैन
6 मदत गर्न सक्छ नियन्त्रण मधुमेह
7 हुनसक्छ Anticancer गुण
1 तनाव कम गर्न सक्दैन

Pinterest मा शेयर

Rhodiola लामो एक adaptogen, प्राकृतिक पदार्थ गैर-विशेष तरिकामा तनाव आफ्नो शरीर गरेको प्रतिरोध बढ्ने रूपमा चिनिने गरिएको छ।

तनावपूर्ण समयमा खपत adaptogens तपाईं राम्रो तनावपूर्ण अवस्थामा (1Trusted स्रोत, 2Trusted स्रोत) सम्हाल्न मद्दत गर्न लाग्यो छ।

एक अध्ययन life- र काम-सम्बन्धित तनाव संग 101 मान्छे मा rhodiola निकाल्ने को प्रभाव छानबीन। सहभागीहरू चार हप्ता (3Trusted स्रोत) को लागि प्रति दिन 400 मिलीग्राम दिइएको थियो।

यसलाई तीन दिन पछि, यस्तो थकान, थकान र फिक्री रूपमा तनाव को लक्षण, मा महत्वपूर्ण सुधार फेला परेन। यी सुधार अध्ययन भर जारी राखे।

Rhodiola पनि जो पुरानो तनाव संग उत्पन्न गर्न सक्छ burnout को लक्षण, सुधार देखाइएको छ।

के थप छ, तनाव-सम्बन्धित burnout संग 118 मान्छे एक अध्ययन मा, यो तनाव र निराशा (4Trusted स्रोत) सहित धेरै सम्बन्धित उपायहरु, सुधार भएको छ।

सारांश सोया जस्तै Adaptogens तपाईं राम्रो तनावपूर्ण समयमा सामना गर्न अनुमति दिने, तनाव आफ्नो शरीर गरेको प्रतिरोध वृद्धि।

2. थकान लडाई गर्न सक्दैन

तनाव, चिन्ता र अयोग्य निद्रामा थकान, भौतिक र मानसिक थकानको भावना हुन सक्छ योगदान गर्न सक्ने केही कारक हो।

कारण यसको adaptogenic गुणहरू, rhodiola थकान कम गर्न मद्दत गर्न लाग्यो छ।

तनाव-सम्बन्धित थकान संग 60 मान्छे एक चार हप्ता अध्ययन जीवनको गुणवत्ता र थकान, निराशा र ध्यान को लक्षण यसको प्रभाव देख्यो। सहभागीहरू rhodiola को 576 मिलीग्राम वा एक placebo दैनिक गोली या त प्राप्त भयो।

यो rhodiola, थकान स्तर र ध्यान सकारात्मक प्रभाव थियो कि placebo (5Trusted स्रोत) तुलना फेला परेन।

यस्तै अध्ययन मा, संग पुरानो थकान लक्षण 100 मान्छे rhodiola को 400 मिलीग्राम आठ हप्तासम्म हरेक दिन पाए। तिनीहरूले मा तनाव लक्षण, थकान, जीवन, मुड र एकाग्रता (6Trusted स्रोत) को गुणस्तर महत्वपूर्ण सुधार अनुभव।

यी सुधारहरू उपचार को केवल एक हप्ता पछि अवलोकन र अध्ययन को अन्तिम हप्ता मार्फत सुधार जारी गरेका थिए।

सारांश rhodiola को adaptogenic प्रकृति यसलाई थकान र तनाव सम्बन्धित अन्य लक्षण लडिरहेका लागि एक लोकप्रिय पूरक बनाउँछ।

3. अवसाद को लक्षण कम गर्न मद्दत गर्न सकिएन

अवसाद नकारात्मक तपाईं महसुस र कार्य (7Trusted स्रोत) कसरी असर गर्छ कि एक साधारण तर गम्भीर रोग हो।

यसलाई आफ्नो दिमाग मा रसायन भनिन्छ neurotransmitters बाँणशैली हुँदा उत्पन्न गर्न लाग्यो गर्नुपर्छ। स्वास्थ्य पेशेवरों सामान्यतः antidepressants यी रासायनिक असंतुलन (8Trusted स्रोत) ठीक मदत गर्न सल्लाह दिन्छन्।

सोया पनि आफ्नो दिमाग मा neurotransmitters (9Trusted स्रोत, 10Trusted स्रोत, 11Trusted स्रोत) सन्तुलित द्वारा antidepressant गुण सुझाव दिइएको छ।

अवसाद को लक्षण मा rhodiola को प्रभावकारिता मा एक छ-हप्ता अध्ययन मा, नम्र वा मध्यम निराश 89 मान्छे अंधाधुंध 340 मिलीग्राम या त वा rhodiola को 680 मिलीग्राम वा एक placebo दैनिक गोली (12Trusted स्रोत) प्राप्त गर्न खटाइयो।

जबकि placebo समूह कुनै सुधार देखाए दुवै rhodiola समूहहरू, समग्र निराशा, अनिद्रा र भावनात्मक स्थिरता मा महत्वपूर्ण सुधार अनुभव।

चाखलाग्दो कुरा, ठूलो खुराक प्राप्त मात्र समूह आत्म-सम्मान मा सुधार देखाए।

अर्को अध्ययन सामान्यतः निर्धारित antidepressant sertraline, नाम Zoloft अन्तर्गत बेचिएको छ जो rhodiola को प्रभाव तुलना। यो अंधाधुंध rhodiola, sertraline वा 12 हप्ता (13) को लागि एक placebo गोली प्राप्त गर्न 57 मानिसहरू निराश निदान तोकिएको।

rhodiola र sertraline दुवै अवसाद को कम लक्षण गर्दा, sertraline एक ठूलो प्रभाव थियो। तथापि, rhodiola कम साइड इफेक्ट उत्पादन र राम्रो सहन भएको थियो।

सारांश Rhodiola अवसाद को धेरै लक्षण सुधार देखाइएको छ। Antidepressants समान, यो सकारात्मक neurotransmitters मुड र भावना असर प्रभावित हुन सक्छ।

4 मस्तिष्क समारोह सुधार

व्यायाम, उचित पोषण र शुभ रात्री गरेको सो बलियो चलिरहेको आफ्नो मस्तिष्क राख्न निश्चित तरिका (14Trusted स्रोत, 15Trusted स्रोत, 16Trusted स्रोत) छन्।

केही खुराक पनि rhodiola सहित मदत गर्न सक्छ।

एक अध्ययन 56 चिकित्सकहरु रात कर्तव्य काम (17Trusted स्रोत) मा मानसिक थकान यसको प्रभाव परीक्षण गरे।

को चिकित्सकहरु अंधाधुंध rhodiola को 170 मिलीग्राम वा दुई हप्ता प्रति दिन एक placebo गोली या त प्राप्त गर्न खटाइयो।

Rhodiola, 20% काम-सम्बन्धित कार्यहरू मा मानसिक थकान र सुधारिएको प्रदर्शन कम भएको placebo तुलनामा।

अर्को अध्ययन प्रदर्शन रात कर्तव्य सैन्य cadets मा rhodiola को प्रभाव देख्यो। को cadets 370 मिलीग्राम वा rhodiola को 555 मिलीग्राम, वा पाँच दिन (18Trusted स्रोत) को लागि दैनिक दुई placebos एक त खपत।

दुवै खुराक को cadets ', मानसिक कामको लागि क्षमता placebos तुलनामा सुधार फेला परेन।

अर्को अध्ययन मा, विद्यार्थी एकदम मानसिक थकान, सुधारिएको निद्रामा ढाँचाहरू र 20 दिनको लागि rhodiola पूरक लिएर पछि अध्ययन गर्न वृद्धि प्रेरणा कम अनुभवी। आफ्नो परीक्षा स्कोर पनि 8% placebo समूह (19Trusted स्रोत) मा ती भन्दा उच्च थियो।

दुई समीक्षा लेख पनि rhodiola मानसिक थकान सुख गर्न सक्ने प्रमाण फेला, तर तिनीहरू ठोस निष्कर्ष बनाइने लागि (20Trusted स्रोत, 21Trusted स्रोत) अनुसन्धान को सीमित मात्रा र गुणस्तर अनुमति थिएन कि चनाखो।

सारांश Rhodiola मानसिक तनावपूर्ण र शारीरिक कठिन समयमा मानसिक प्रदर्शन वृद्धि देखाइएको छ। तर, थप अनुसन्धान यी निष्कर्ष प्रमाणित गर्न आवश्यक छ।

5 व्यायाम प्रदर्शन सुधार गर्न सक्दैन

Rhodiola पनि व्यायाम प्रदर्शन (22) सुधार प्रतिज्ञा देखाउँछ।

एक अध्ययन मा सहभागीहरू rhodiola को 200 मिलीग्राम वा एक placebo दुई घण्टा एक साइकलको परीक्षण (23Trusted स्रोत) प्रदर्शन अघि दिइएको थियो।

ती दिइएको rhodiola एक placebo दिइएको ती भन्दा लामो 24 सेकेन्ड को एक औसत लागि अभ्यास गर्न सक्षम थिए। जबकि 24 सेकेन्ड सानो लाग्न सक्छ, एक जाति मा पहिलो र दोस्रो स्थानमा भिन्नता मिलिसेकेन्ड (24) हुन सक्छ।

अर्को अध्ययन धीरज व्यायाम प्रदर्शन (25Trusted स्रोत) यसको प्रभाव देख्यो।

सहभागीहरू एक छ-माइल नक्कली समय-परीक्षण दौड लागि साइकलमा। दौड अघि एक घण्टा सहभागीहरू पाउन्ड प्रति 1.4 मिलीग्राम (प्रति किलो 3 मिलीग्राम) शरीरको वजन वा एक placebo गोली को एक खुराक मा rhodiola दिइएको थियो।

ती दिइएको rhodiola एकदम placebo समूह भन्दा छिटो दौड सकियो।

यी अध्ययन र अरूलाई मा, rhodiola कथित exertion घट्दै द्वारा व्यायाम प्रदर्शन सुधार देखाइएको छ, वा हार्ड सहभागीहरू आफ्नो शरीर काम थियो (26Trusted स्रोत) कसरी लाग्यो।

तर, यो मांसपेशी बल वा शक्ति (23Trusted स्रोत, 27Trusted स्रोत) मा कुनै पनि असर गर्न असम्भाव्य छ।

सारांश Rhodiola कथित exertion, तपाईं अब र कठिन बाहिर काम गर्न अनुमति दिन सक्छ जो कम गर्न सम्भावित छ।

6 मदत गर्न सक्छ नियन्त्रण मधुमेह

मधुमेह आफ्नो शरीर उत्पादन वा उच्च रक्त शर्करा स्तर (28Trusted स्रोत) परिणामस्वरूप, को हर्मोन इन्सुलिन प्रतिक्रिया एक कम क्षमता विकास गर्दा हुन्छ कि रोग हो।

मधुमेह संग मान्छे सामान्यतः इन्सुलिन इंजेक्शन वा तिनीहरूको रगत चीनी स्तर पत्र गर्न इन्सुलिन संवेदनशीलता वृद्धि दबाइहरु प्रयोग गर्नुहोस्।

चाखलाग्दो कुरा, पशु अनुसन्धान rhodiola मधुमेह नियन्त्रण (29Trusted स्रोत) सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ सुझाव।

वास्तवमा, यो रगत ग्लूकोज ट्रांसपोर्टर को संख्या वृद्धि गरी मधुमेह चूहहरुमा रक्त शर्करा कम देखाइएको छ। यी परिवहन कक्षहरू (30Trusted स्रोत, 31) मा ग्लूकोज परिवहन द्वारा रक्त शर्करा कम।

यी अध्ययन चूहहरुमा प्रदर्शन थिए, त्यसैले आफ्नो परिणाम छैन मानिसहरूलाई सामान्यिकृत गर्न सकिन्छ। तथापि, तिनीहरूले मानिसहरूलाई मा रक्त शर्करा मा rhodiola को प्रभाव छानबीन सशक्त कारण हुनुहुन्छ।

तपाईं मधुमेह र rhodiola पूरक लिन चाहनुहुन्छ भने, पहिले आफ्नो dietitian वा डाक्टर संग बोल्न निश्चित गर्नुहोस्।

सारांश Rhodiola सुझाव मानवजातिले मा मधुमेह नियन्त्रण को लागि एक मूल्यवान पूरक हुन सक्छ, मुसा मा रक्त शर्करा स्तर कम देखाइएको छ। तथापि, मानिसहरूलाई अझ अनुसन्धान आवश्यक छ।

Healthline PARTNER समाधान

मिनेट मा एक डाक्टर देखि उत्तर प्राप्त, कुनैपनि समय

चिकित्सा प्रश्न छ? अनलाइन वा फोनबाट एक बोर्ड-प्रमाणित, अनुभवी डाक्टर संग जडान गर्नुहोस्। Pediatricians र अन्य विशेषज्ञहरु उपलब्ध 24/7।

अब एक डाक्टर सोध्नुहोस्

7 हुनसक्छ Anticancer गुण

Salidroside, rhodiola एक शक्तिशाली घटक, यसको anticancer गुण लागि छानबीन गरिएको छ।

परीक्षण ट्यूब अध्ययन यसलाई थैली, पेट, स्तन र कलेजो क्यान्सर कक्षहरू (32Trusted स्रोत, 33Trusted स्रोत, 34Trusted स्रोत, 35Trusted स्रोत) को विकास लाइ रोक्छ कि देखाएका छन्।

फलस्वरूप, अनुसन्धानकर्ताहरूले rhodiola क्यान्सर को धेरै प्रकार को उपचार मा उपयोगी हुन सक्छ सुझाव छ।

तथापि, सम्म मानव अध्ययन उपलब्ध, rhodiola व्यवहार क्यान्सर मदत गर्न सक्छ कि अज्ञात रहनेछ।

सारांश परीक्षण ट्यूब प्रयोग rhodiola मा एक सक्रिय संघटक salidroside भनिन्छ क्यान्सर कक्षहरूको वृद्धि लाइ रोक्छ कि देखाएका छन्। तथापि, मानिसहरूलाई यसको प्रभाव अज्ञात छन्।


पोस्ट समय: सेप्टेम्बर-01-2019
WhatsApp अनलाइन च्याट!