- Wat het is
- Voordelen
- Bijwerkingen & dosering
- Aanbeveling
- bottom line
Als je iets koopt via een link op deze pagina, kunnen we een kleine commissie te verdienen. Hoe dit werkt.
Tongkat ali is een kruidenmiddel dat een deel van de traditionele Zuidoost-Aziatische geneeskunde eeuwenlang is geweest.
Het wordt vaak gebruikt om een verscheidenheid van aandoeningen, waaronder koorts, erectiestoornissen, en bacteriële infecties te behandelen.
Studies suggereren dat Tongkat ali mannelijke vruchtbaarheid kunnen verhogen, stress en het verbeteren van de lichaamssamenstelling, maar onderzoek op deze gebieden is beperkt (1Trusted Source, 2Trusted Source, 3Trusted Source).
In dit artikel Tongkat ali, met inbegrip van de voordelen, mogelijke bijwerkingen en dosering.
Tongkat ali of Longjack, is een herbal supplement dat afkomstig is van de wortels van de groene struik Eurycoma longifolia, die is inheems in Zuidoost-Azië.
Het wordt gebruikt in de traditionele geneeskunde in Maleisië, Indonesië, Vietnam en andere Aziatische landen voor de behandeling van malaria, infecties, koorts, mannelijke onvruchtbaarheid en erectiestoornissen (4Trusted Source).
De gezondheidsvoordelen van Tongkat ali waarschijnlijk voort uit verschillende verbindingen in de plant.
Specifiek, Tongkat ali bevat flavonoïden, alkaloïden en andere verbindingen die werken als antioxidanten. Antioxidanten zijn stoffen die cellulaire schade veroorzaakt door moleculen, de zogenaamde vrije radicalen te bestrijden. Ze kunnen je lichaam profiteren op andere manieren (3Trusted Source, 5, 6Trusted Source, 7Trusted Source).
Tongkat ali is doorgaans geconsumeerd in pillen die een extract van het kruid of als onderdeel van kruidendranken (3Trusted Source) bevatten.
SAMENVATTING Tongkat ali is een kruidengeneeskunde afgeleid van het Zuidoost-Aziatische Eurycoma longifoliashrub. Het omvat een aantal potentieel gunstige verbindingen en wordt gebruikt om een verscheidenheid van aandoeningen, waaronder mannelijke onvruchtbaarheid en infecties.
De meeste van de vermeende voordelen voor de gezondheid van Tongkat ali niet goed onderzocht, maar sommige studies suggereren dat het kan helpen bij de behandeling van mannelijke onvruchtbaarheid, het verbeteren van stemming, en toename van de spiermassa.
Kan toenemen testosteron niveau en verbetering van de mannelijke vruchtbaarheid
Tongkat ali het potentieel om testosteron bij mannen met lage niveaus van deze primaire geslachtshormoon te verhogen is bekend en goed gedocumenteerd.
Lage testosteron kan het gevolg zijn van veroudering, chemotherapie, bestralingen, sommige medicijnen, letsel of infectie van de testikels, en bepaalde ziekten, zoals chronische alcoholisme en obstructieve slaapapneu (8Trusted Source).
Effecten van inadequate testosteronniveaus onder een laag libido, erectiestoornissen, en in sommige gevallen, onvruchtbaarheid. Aangezien verbindingen in Tongkat ali lage testosteron kan stimuleren, kan het deze kwesties (8Trusted Source, 9Trusted Source, 10Trusted Source) te behandelen.
Een 1-maanden durende studie in 76 oudere mannen met een laag testosteron gevonden dat het nemen van 200 mg van Tongkat ali extract per dag aanzienlijk verhoogde niveaus van dit hormoon tot normale waarden in meer dan 90% van de deelnemers (10Trusted Source).
Wat meer is, studies in zowel dieren als mensen te laten zien dat het nemen van Tongkat ali stimuleert seksuele opwinding en kunnen erectiestoornissen bij mannen (11Trusted Source, 12Trusted Source, 13Trusted Source, 14Trusted Source) te verbeteren.
Tenslotte kan Tongkat ali beweeglijkheid van de zaadcellen en de concentratie te verbeteren, het stimuleren van de mannelijke vruchtbaarheid (1Trusted Source, 14Trusted Source, 15Trusted Source, 16Trusted Source, 17Trusted Source).
Een studie in 75 mannelijke partners van de paren met onvruchtbaarheid gevonden dat het nemen van 200 mg van Tongkat ali extract per dag aanzienlijk verbeterd spermaconcentratie en beweeglijkheid na 3 maanden. De behandeling geholpen meer dan 14% van de paren zwanger (1Trusted Source).
Ook een 12 weken durende studie bij 108 mannen leeftijden 30-55 opgemerkt dat het nemen van 300 mg extract per dag Tongkat ali spermavolume en beweeglijkheid stegen met gemiddeld 18% en 44% respectievelijk (14Trusted bron).
Volgens deze studies, Tongkat ali effectief behandelt een laag testosteron en onvruchtbaarheid bij sommige mannen, maar meer uitgebreid onderzoek nodig is.
Tongkat ali kan stresshormonen te verlagen in je lichaam, angst te verminderen en verbeteren van stemming.
Een studie van 1999 voor het eerst gewezen op de mogelijke rol van dit middel bij de behandeling van stemming problemen en vond dat Tongkat ali extract was vergelijkbaar met een gemeenschappelijke anti-angst-medicatie in het verminderen van de symptomen van angst in muizen (18Trusted Source).
Soortgelijke effecten zijn gezien bij mensen, maar het onderzoek is beperkt.
A 1 maanden durend onderzoek bij 63 volwassenen met matige belasting gevonden dat supplementatie met 200 mg Tongkat ali extract per dag verlaagde niveaus van het stresshormoon cortisol in het speeksel met 16%, vergeleken met die van een placebo (2Trusted bron) ontvangen.
Deelnemers ook gemeld aanzienlijk minder stress, woede, en de spanning na het nemen van Tongkat ali (2Trusted Source).
Hoewel deze resultaten veelbelovend zijn, zijn meer studies bij de mens nodig.
Tongkat ali wordt vaak beweerd dat atletische prestaties te verbeteren en het vergroten van de spiermassa.
Dit is omdat het verbindingen genaamd quasisinoïden, waaronder eurycomaoside, eurycolactone en eurycomanone, die uw lichaam gebruik energie efficiënter te kunnen helpen, vermoeidheid te verminderen, en het verbeteren van het uithoudingsvermogen (3Trusted Source) bevat.
Met andere woorden, kan het supplement fungeren als ergogene steun, die een stof die de fysieke prestaties verbeteren en lichaamssamenstelling (3Trusted Source, 19).
Een kleine, 5 weken durend onderzoek bij 14 mannen deel te nemen aan een krachttraining programma bleek dat degenen die 100 mg van Tongkat ali nam uittreksel per dag hebben een significant grotere toename van de vetvrije massa dan degenen die een placebo (20).
Ze verloor ook meer vet dan deelnemers in de placebogroep (20).
Wat meer is, een 5-weken durende studie in 25 actieve oudere volwassenen ontdekt dat aan te vullen met 400 mg van Tongkat ali extract dagelijks aanzienlijk toegenomen spierkracht, in vergelijking met een placebo (21Trusted Source).
Echter, een kleine studie met fietsers opgemerkt dat het nuttigen van een drankje met Tongkat ali tijdens de oefening niet de prestaties of de kracht niet meer dan gewoon water (22Trusted Source) te verbeteren.
Deze tegenstrijdige resultaten suggereren dat Tongkat ali sommige ergogenic effecten kan vertonen, afhankelijk van de dosis en de duur van de behandeling, maar meer onderzoek is nodig.
SAMENVATTING Studies tonen aan dat Tongkat ali kan stimuleren testosteron niveaus en helpen de behandeling van onvruchtbaarheid bij mannen, stress en mogelijk toename van de spiermassa. Toch is uitgebreider onderzoek nodig.
De weinige studies over het gebruik van Tongkat ali bij mensen hebben geen bijwerkingen (1Trusted Source, 2Trusted Source, 21Trusted Source) gemeld.
Een studie merkte op dat het nemen van 300 mg van Tongkat ali extract dagelijks was zo veilig als het nemen van een placebo. (14Trusted Source).
Andere studies suggereren dat het nemen van maximaal 1,2 gram Tongkat ali extract per dag veilig is voor volwassenen, maar dit bedrag is niet gebruikt in het onderzoek. Plus, geen studies onderzocht het gebruik ervan op lange termijn, waardoor het onduidelijk of het supplement veilig is over een langere periode (23Trusted Source, 24).
Wat meer is, een studie naar het kwikgehalte van 100 Tongkat ali supplementen uit Maleisië bleek dat 26% had kwikgehalte hoger dan de aanbevolen limiet (25Trusted Source).
Het consumeren van te veel kwik kan leiden tot kwikvergiftiging, die wordt gekenmerkt door stemmingswisselingen, problemen met het geheugen en motorische vaardigheden issues (26Trusted Source).
Bovendien zijn de effecten van Tongkat ali bij kinderen of zwangere en zogende vrouwen zijn niet onderzocht. Daarom is het niet bekend of het middel veilig is voor deze populaties.
SAMENVATTING Tongkat ali lijkt veilig te zijn in doses van 200-400 mg per dag voor de meeste gezonde volwassenen. Echter, het is onbekend of Tongkat ali veilig is voor zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven. Sommige supplementen kunnen ook kwik bevatten.
Bericht tijd: Sep-02-2019