Tongkat Ali (Eurycoma longifolia): Tudo o Que Você Precisa Saber

  • O que é isso
  • benefícios
  • efeitos colaterais e dosagem
  • Recomendação
  • ponto de partida

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Tongkat Ali é um remédio herbal que tem sido uma parte da medicina tradicional do Sudeste Asiático por séculos.

É muitas vezes usado para tratar uma variedade de doenças, incluindo febres, disfunção eréctil, e infecções bacterianas.

Estudos sugerem que tongkat ali pode aumentar a fertilidade masculina, aliviar o stress e melhorar a composição corporal, mas a pesquisa nestas áreas é limitada (1Trusted Fonte, 2Trusted Fonte, 3Trusted Fonte).

Este artigo analisa tongkat ali, incluindo seus benefícios, possíveis efeitos colaterais e dosagem.

Tongkat Ali

O que é tongkat ali?
benefícios potenciais para a saúde
Pode aliviar o stress
Pode melhorar a composição corporal
Os efeitos secundários possíveis e dosagem
O que é tongkat ali?

Tongkat ali, ou Longjack, é um suplemento de ervas que vem das raízes da Eurycoma longifolia árvore arbusto verde, que é nativa do sudeste da Ásia.

Ele é usado na medicina tradicional na Malásia, Indonésia, Vietnã e outros países asiáticos para tratar a malária, infecções, febres, infertilidade masculina e disfunção erétil (4Trusted Fonte).

Os benefícios de saúde de tongkat ali provavelmente resultam de vários compostos encontrados na planta.

Especificamente, tongkat contém flavonóides, alcalóides, e outros compostos que actuam como antioxidantes. Os antioxidantes são compostos que combatem os danos celulares causados ​​por moléculas chamados radicais livres. Eles podem beneficiar o seu corpo de outras maneiras também (3Trusted Fonte, 5, 6Trusted Fonte, 7Trusted Fonte).

Tongkat Ali é normalmente consumido em pílulas que contêm um extrato da erva ou como parte de bebidas à base de plantas (3Trusted Fonte).

RESUMO Tongkat Ali é um medicamento à base de plantas derivadas da longifoliashrub Sudeste Asiático Eurycoma. Ele contém vários compostos potencialmente benéficos e é usado para tratar uma variedade de doenças, incluindo infertilidade masculina e infecções.

benefícios potenciais para a saúde

A maioria dos supostos benefícios para a saúde de tongkat ali não são bem estudadas, mas alguns estudos sugerem que pode ajudar a tratar a infertilidade masculina, melhorar o humor e aumentar a massa muscular.

Pode aumentar os níveis de testosterona e melhorar a fertilidade masculina

potencial de tongkat ali para aumentar a testosterona em homens com baixos níveis deste hormônio sexual primário é bem conhecida e bem documentada.

Baixos níveis de testosterona pode resultar de envelhecimento, quimioterapia, radioterapia, alguns medicamentos, lesão ou infecção dos testículos, e certas doenças, como o alcoolismo crônico e apnéia obstrutiva do sono (8Trusted Fonte).

Efeitos de níveis inadequados de testosterona incluem baixa libido, disfunção eréctil, e, em alguns casos, infertilidade. Desde compostos em tongkat ali pode aumentar a testosterona baixa, poderia tratar estas questões (8Trusted Fonte, 9Trusted Fonte, 10Trusted Fonte).

Um estudo de um mês em 76 homens mais velhos com baixos níveis de testosterona encontrado que tomar 200 mg de tongkat extrair por dia aumentou significativamente os níveis desta hormona para valores normais em mais de 90% dos participantes (10Trusted Fonte).

Além do mais, estudos em animais e seres humanos mostram que tomar tongkat ali estimula a excitação sexual e pode melhorar a disfunção eréctil nos homens (11Trusted Fonte, 12Trusted Fonte, 13Trusted Fonte, 14Trusted Fonte).

Finalmente, tongkat pode melhorar a mobilidade do esperma e concentração, aumentando a fertilidade masculina (1Trusted Fonte, 14Trusted Fonte, 15Trusted Fonte, 16Trusted Fonte, 17Trusted Fonte).

Um estudo em 75 parceiros do sexo masculino de casais com infertilidade descobriu que tomar 200 mg de tongkat extrair por dia melhorou significativamente a concentração de espermatozóides e motilidade após 3 meses. O tratamento ajudou mais de 14% dos casais engravidar (1Trusted Fonte).

De modo semelhante, um estudo de 12 semanas em 108 homens com idades entre 30-55 observado que a toma de 300 mg de extracto por dia tongkat aumento do volume e motilidade dos espermatozóides por uma média de 18% e 44%, respectivamente (14Trusted Fonte).

De acordo com esses estudos, tongkat ali trata eficazmente baixos níveis de testosterona e infertilidade em alguns homens, mas é necessária uma pesquisa mais extensa.

Pode aliviar o stress

Tongkat ali pode diminuir os hormônios do estresse em seu corpo, diminuir a ansiedade e melhorar o humor.

Um estudo de 1999 pela primeira vez identificado o possível papel deste remédio no tratamento de problemas de humor e descobriu que tongkat ali extrato foi comparável a um medicamento anti-ansiedade comum na redução dos sintomas de ansiedade em ratos (18Trusted Fonte).

Efeitos similares foram observados em seres humanos, mas a pesquisa é limitada.

Um estudo de um mês em 63 adultos com stress moderado descobriu que a suplementação com 200 mg de tongkat extrair por dia reduziu os níveis da hormona do stress cortisol na saliva por 16%, em comparação com aqueles que receberam um placebo (2Trusted Fonte).

Os participantes também relataram significativamente menos stress, raiva, e tensão depois de tomar tongkat (2Trusted Fonte).

Embora estes resultados sejam promissores, são necessários mais estudos em humanos.

Pode melhorar a composição corporal

Tongkat ali muitas vezes é reivindicado para aumentar o desempenho atlético e aumentar a massa muscular.

Isso é porque ele contém compostos chamados quassinóides, incluindo eurycomaoside, eurycolactone e eurycomanone, o que pode ajudar o seu uso de energia do corpo de forma mais eficiente, reduzir a fadiga e melhorar a resistência (3Trusted Fonte).

Em outras palavras, o suplemento pode actuar como um auxiliar ergogénico, que é uma substância que pode melhorar o desempenho físico e melhorar a composição corporal (3Trusted Fonte, 19).

Um pequeno estudo de 5 semanas em 14 homens que participaram de um programa de treinamento de força descobriram que aqueles que tomaram 100 mg de tongkat ali extrair por dia experimentaram significativamente maior aumento da massa corporal magra do que aqueles que tomam um placebo (20).

Eles também perderam mais gordura do que os participantes do grupo placebo (20).

Além disso, um estudo de 5 semanas, em 25 adultos mais velhos activos descobriu que a suplementação com 400 mg de tongkat extrair dia, aumenta significativamente a força muscular, em comparação com um placebo (21Trusted Fonte).

No entanto, um pequeno estudo em ciclistas observado que o consumo de uma bebida com tongkat ali durante o exercício não melhorou o desempenho ou a força mais do que água pura (22Trusted Fonte).

Estes resultados sugerem que conflitantes tongkat podem apresentar alguns efeitos ergogénicos, dependendo da dose e duração do tratamento, mas é necessária mais investigação.

RESUMO Estudos mostram que tongkat ali pode aumentar os níveis de testosterona e ajudar a tratar a infertilidade em homens, aliviar o stress e, possivelmente, aumentar a massa muscular. Ainda assim, é necessária uma investigação mais extensa.

Os efeitos secundários possíveis e dosagem

Os poucos estudos sobre o uso de tongkat ali em humanos não têm relatado quaisquer efeitos secundários (1Trusted Fonte, 2Trusted Fonte, 21Trusted Fonte).

Um estudo observou que a toma de 300 mg de tongkat extrair diariamente era tão seguro como tendo um placebo. (14Trusted Fonte).

Outros estudos sugerem que tomar até 1,2 gramas de tongkat extrato ali por dia é seguro para os adultos, mas este montante não foi utilizado na pesquisa. Além disso, há estudos examinam seu uso a longo prazo, tornando-se claro se o suplemento é seguro por períodos mais longos (23Trusted Fonte, 24).

Além do mais, um estudo examinando o teor de mercúrio de 100 Tongkat Ali suplementos da Malásia descobriu que 26% tinham níveis de mercúrio superior ao limite recomendado (25Trusted Fonte).

Consumir muito mercúrio pode resultar em intoxicação por mercúrio, que é caracterizada por alterações de humor, problemas de memória e problemas de habilidade motora (Fonte 26Trusted).

Além disso, os efeitos de tongkat ali em crianças ou mulheres grávidas e lactantes não foram pesquisados. Portanto, não se sabe se o remédio é seguro para essas populações.

RESUMO Tongkat ali parece ser seguro em doses de 200-400 mg por dia para a maioria dos adultos saudáveis. No entanto, não se sabe se tongkat ali é seguro para mulheres grávidas ou lactantes. Alguns suplementos também podem conter mercúrio.


tempo Post: Set-02-2019
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