Rhodiola este o planta care creste in regiunile reci, muntoase din Europa și Asia.
Rădăcinile sale sunt considerate adaptogene, ceea ce inseamna ca ajuta organismul să se adapteze la stres atunci când este consumată.
Rhodiola este, de asemenea, cunoscut sub numele de rădăcină arctică sau rădăcină de aur, iar numele său științific este Rhodiola rosea.
rădăcină conține mai mult de 140 de ingrediente active, dintre care cele mai puternice sunt rosavin și salidroside.
Oamenii din Rusia și țările scandinave au folosit Rhodiola pentru a trata anxietatea, oboseala si depresie timp de secole.
Astăzi, este utilizat pe scară largă ca un supliment alimentar pentru multe beneficii sale de sănătate.
Aici sunt 7 bazate pe știință beneficiile pentru sănătate ale Rhodiola rosea.
Distribuie pe Pinterest
Rhodiola a fost mult timp cunoscut ca un adaptogen, o substanta naturala care creste rezistenta organismului la stres într-un mod non-specifice.
Consumand adaptogeni în perioade de stres este gandit pentru a vă ajuta să se ocupe de situatii stresante mai bune (1Trusted Source, 2Trusted Source).
Un studiu a investigat efectele extractului Rhodiola în 101 de persoane cu stresul de viață și la locul de muncă. Participanții s-au dat 400 mg pe zi, timp de patru săptămâni (3Trusted Source).
Aceasta a constatat imbunatatiri semnificative in simptome de stres, cum ar fi oboseala, epuizare si anxietate, dupa doar trei zile. Aceste îmbunătățiri au continuat pe tot parcursul studiului.
Rhodiola a fost demonstrat de a imbunatati simptomele de epuizare, care pot apărea cu stresul cronic.
Mai mult decât atât, într-un studiu in 118 de persoane cu Burnout legate de stres, îmbunătățit multe măsuri asociate, inclusiv stresul și depresia (4Trusted Source).
REZUMAT Adaptogenii ca rosea Rhodiola crește rezistența organismului la stres, permițându - vă să facă față mai bine în timpul perioadelor de stres.
Stresul, anxietatea și somnul inadecvate sunt doar cativa factori care pot contribui la oboseala, ceea ce poate provoca sentimente de oboseală fizică și mentală.
Datorită proprietăților sale adaptogene, Rhodiola este gandit pentru a ajuta la atenuarea oboseala.
Un studiu de patru săptămâni la 60 de persoane cu oboseala legate de stres se uita la efectele sale asupra calității vieții și a simptomelor de oboseala, depresie si atentie. Participanții au primit fie 576 mg de Rhodiola sau o pastila placebo zilnic.
Aceasta a constatat că Rhodiola a avut un efect pozitiv asupra nivelului de oboseală și atenție, în comparație cu placebo (5Trusted Source).
Intr-un studiu similar, 100 de persoane cu simptome de oboseală cronică au primit 400 mg de Rhodiola în fiecare zi, timp de opt săptămâni. Ei au experimentat imbunatatiri semnificative in simptome de stres, oboseala, calitatea vieții, starea de spirit si de concentrare (6Trusted Source).
Aceste îmbunătățiri au fost observate doar după o săptămână de tratament și a continuat să se îmbunătățească prin ultima săptămână a studiului.
REZUMAT Natura adaptogen a Rhodiola un supliment popular pentru combaterea oboselii si alte simptome asociate cu stresul face.
Depresia este o boala comuna, dar grava, care afecteaza negativ modul în care te simți și de a acționa (7Trusted Source).
Se crede că, atunci când apar substanțe chimice în creier, numite neurotransmitatori devin dezechilibrate. Profesioniștii din domeniul sănătății prescrie frecvent antidepresive pentru a ajuta la corectarea acestor dezechilibre chimice (8Trusted Source).
Rhodiola rosea a fost sugerat, de asemenea pentru a avea proprietăți antidepresive prin echilibrarea neurotransmitatorii din creier (9Trusted Source, 10Trusted Source, 11Trusted Source).
Într-un studiu de șase săptămâni cu privire la eficacitatea Rhodiola asupra simptomelor de depresie, 89 de persoane cu depresie usoara sau moderata au fost repartizati aleatoriu pentru a primi fie 340 mg sau 680 mg de Rhodiola sau o pastila placebo, de zi cu zi (12Trusted Source).
Ambele grupuri Rhodiola cu experienta imbunatatiri semnificative in depresie generală, insomnie și stabilitate emoțională, în timp ce grupul placebo nu au aratat nici imbunatatiri.
Interesant, numai grupul care a primit doza mai mare a aratat imbunatatiri in stima de sine.
Un alt studiu a comparat efectele Rhodiola la sertralina antidepresiv prescrise frecvent, care este comercializat sub numele de Zoloft. Ea repartizati aleatoriu 57 de persoane diagnosticate cu depresie pentru a primi Rhodiola, sertralina sau o pastila placebo timp de 12 săptămâni (13).
In timp ce Rhodiola și sertralina ambele simptome de depresie reduse, sertralina a avut un efect mai mare. Cu toate acestea, Rhodiola a produs mai putine efecte secundare si a fost mai bine tolerat.
REZUMAT Rhodiola a fost demonstrat de a imbunatati in mai multe simptome de depresie. Similar cu antidepresive, aceasta poate influența pozitiv neurotransmitatori care afecteaza starea de spirit si emotie.
Exercitarea, nutritie adecvata si un somn bun sunt sigure moduri de a menține creierul rulează puternic (14Trusted Source, 15Trusted Source, 16Trusted Source).
Unele suplimente pot ajuta, de asemenea, inclusiv Rhodiola.
Un studiu a testat efectele sale asupra oboselii mentale în 56 de medici care lucreaza datoria de noapte (17Trusted Source).
Medicii au fost repartizati aleatoriu pentru a primi fie 170 mg de Rhodiola sau o pastila placebo pe zi, timp de două săptămâni.
Rhodiola reduce oboseala mentală și performanțe îmbunătățite asupra sarcinilor legate de muncă cu 20%, comparativ cu placebo.
Un alt studiu a analizat efectele Rhodiola în cadeți militare care îndeplinesc atribuțiile de noapte. Cadeții consumat 370 mg sau 555 mg de Rhodiola, sau una dintre cele două placebo zilnic timp de cinci zile (18Trusted Source).
Ambele doze au fost găsite pentru a îmbunătăți capacitatea cadeților de muncă mentală, comparativ cu placebo.
Intr-un alt studiu, elevii cu experiență redusă în mod semnificativ oboseala mentala, modele de somn și îmbunătățite creșterea motivației de a studia dupa ce a luat suplimente de Rhodiola timp de 20 de zile. Scorurile lor examen au fost 8% mai mare decât cei din grupul placebo (19Trusted Source).
Două articole de revizuire, de asemenea, a constatat dovezi că Rhodiola poate ușura oboseala mentala, dar au avertizat că cantitatea limitată și calitatea cercetării nu a permis concluzii solide să se facă (20Trusted Source, 21Trusted Sursa).
REZUMAT Rhodiola a fost demonstrat de a creste performantele mentale in timpul perioadelor de stres mental si fizic intens. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetari pentru a verifica aceste descoperiri.
Rhodiola arată, de asemenea promisiune pentru îmbunătățirea performanței exercițiu (22).
Intr-un studiu, participantii au primit 200 mg de Rhodiola sau un placebo, cu două ore înainte efectuarea unui test de ciclism (23Trusted Source).
Aceste date Rhodiola au putut să-și exercite pentru o medie de 24 de secunde mai mult decat cele indicate un placebo. In timp ce 24 de secunde poate părea mică, diferența dintre primul și al doilea loc într-o cursă poate fi milisecunde (24).
Un alt studiu a analizat efectele sale asupra performanței rezistenta la efort (25Trusted Source).
Participanții au pedalat pentru o cursă de timp proces simulat-șase mile. O ora inainte de cursa, participantii au primit Rhodiola la o doză de 1,4 mg per livră (3 mg per kg de greutate corporală) sau o pastila placebo.
Cei dat Rhodiola terminat cursa semnificativ mai rapid decât grupul placebo.
În aceste studii și altele, Rhodiola a fost demonstrat pentru a îmbunătăți performanța efort prin reducerea efort perceput, sau modul in care participantii simtit greu corpurile lor au fost de lucru (26Trusted Source).
Cu toate acestea, este puțin probabil să aibă nici un efect asupra fortei musculare sau de putere (23Trusted Sursa, 27Trusted Sursa).
REZUMAT Rhodiola are potențialul de a reduce efortul perceput, ceea ce poate permite să lucreze mai mult și mai greu.
Diabetul este o boala care apare atunci cand corpul tau se dezvolta o capacitate redusă de a produce sau de a răspunde la insulina, ceea ce duce la niveluri ridicate de zahăr din sânge (28Trusted Source).
Persoanele cu diabet zaharat de obicei folosesc injectii cu insulina sau medicamente care cresc sensibilitatea la insulină pentru a normaliza nivelul lor de zahar din sange.
Interesant, cercetarea pe animale sugereaza Rhodiola poate ajuta la îmbunătățirea controlului diabetului zaharat (Sursa 29Trusted).
De fapt, s-a demonstrat că scăderea concentrației de zahăr din sânge la șobolani diabetici prin creșterea numărului de transportatori de glucoză în sânge. Acești transportori scăderea concentrației de zahăr din sânge prin transportarea glucozei în celulele (30Trusted Source, 31).
au fost efectuate Aceste studii la șoareci, astfel încât rezultatele lor nu pot fi generalizate la om. Cu toate acestea, ei sunt un motiv convingător pentru a investiga efectele asupra Rhodiola de zahăr din sânge în oameni.
Dacă aveți diabet zaharat și doriți să luați suplimente de Rhodiola, asigurați-vă că pentru a vorbi cu nutritionistul sau medicul primul.
REZUMAT Rhodiola sa dovedit a reduce nivelul de zahăr din sânge la rozătoare, sugerand acesta poate fi un supliment valoros pentru controlul diabetului la om. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetari la om.
SOLUȚII PARTENERILOR LINII SANATĂȚII
Primi răspunsuri de la un doctor în procesul-verbal, Anytime
Aveți întrebări medicale? Conectează-te cu un doctor cu experiență la bord certificate on-line sau prin telefon. Pediatri și alți specialiști disponibile 24/7.
ASK UN MEDIC ACUM
Salidroside, un component puternic al Rhodiola, a fost cercetat pentru proprietățile sale anticancerigene.
Studiile Test-tub au arătat că inhibă creșterea vezicii urinare, de colon, de san si celulele de cancer la ficat (32Trusted Source, 33Trusted Source, 34Trusted Source, 35Trusted Source).
Ca rezultat, cercetatorii au sugerat ca Rhodiola pot fi utile în tratamentul multor tipuri de cancer.
Cu toate acestea, până când studiile umane devin disponibile, dacă Rhodiola poate ajuta la tratarea cancerului ramane necunoscut.
REZUMAT Experimentele Test-tub au arătat că un ingredient activ în Rhodiola numit salidroside inhibă creșterea celulelor canceroase. Cu toate acestea, efectele sale la om sunt necunoscute.
Data mesajului: Sep-01-2019