سائو چانهه ست جي 10 فائدا

توهان هن صفحي تي هڪ لنڪ جي ذريعي ڪجهه خريد ڪريو ٿا، اسان کي هڪ ننڍڙي ڪميشن ڪمائي سگھي ٿو. ڪيئن هن ڪمائي.

سائي چانهه جي دنيا ۾ سڀ کان وڌيڪ عام فنا teas مان هڪ آهي.

سائي چانهه ست صرف هڪ capsule سائي چانهه جو سراسري طور ڪپ طور سرگرم ingredients جي ساڳئي مقدار ۾ هجن سان ان جي ضلعا روپ آهي،.

سائي چانهه وانگر، سائي چانهه ست antioxidants جو هڪ وڏو ذريعو آهي. اهي توهان جي جلد بهتر ڪرڻ جي دل، جگر ۽ دماغ کي صحت کي گهٽائڻ ۽ ڪينسر (1) جي خطري کي گھٽ کان صحت فائدا جو ڪنهن حد تائين سان سارهايا ڪيو ويو آهي،.

وڌيڪ ڇا آهي، ڪيترن ئي پڙهائي سائي چانهه ست جي وزن نقصان مدد ڪرڻ جي صلاحيت تي پائيندو آهي. حقيقت ۾، ڪيترن ئي وزن نقصان جي شين جو هڪ اهم جزو آهي ته جيئن ان جي لسٽ ۾.

هن مقالي ۾ سائي چانهه ست جي 10 سائنسي بنيادن تي فائدا explores.

1. Antioxidants ۾ هاء
2. اڳتي وڌايو مئي دل صحت
3. دماغ لاء ڪهاڻي
4. وزن گھٽائڻ جي مدد ڪري سگهان ٿو
5. جگر فنڪشن سک ڏئيس ٿو
6. ڪينسر جي خطري گھٽ ڪري سگھون ٿا
7. ان جي جزا جلد لاء سٺو ٿي سگهي ٿي
8. فائدو ڪري رياضت ڪارڪردگي ۽ واپس آڻڻ
1. Antioxidants ۾ هاء

سائي چانهه ست جي صحت فائدا اڪثر ڪري ان جي اعلي antioxidant مواد سبب آهن.

Antioxidants آزاد radicals جي سبب سيل نقصان جي خاتمي جي oxidative دٻاء جي خاتمي ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. هي سيل نقصان aging ۽ ڪيترن ئي بيمارين (2) سان لاڳاپيل آهي.

Polyphenol antioxidants catechins سڏيو سائي چانهه ست جي antioxidant مواد جي اڪثريت شامل آهن. سائي چانهه ۾ catechins مان، epigallocatechin gallate (EGCG) سڀ کان تحقيق ۽ ان جي سڀ کان صحت فائدا مهيا ڪرڻ جو فڪر آهي.

اڀياس ڏيکاريو آهي ته سبز چانهن ست جسم جي antioxidant گنجائش وڌائي ۽ oxidative دٻاء (3، 4، 5) جي خلاف پناھ ڏيندو آهي.

مثال طور، هڪ مطالعو 35 ٿلها ماڻهو اٺن هفتن لاء سائي چانهه ست جي 870 mg وٺي پيو. سندن رت antioxidant گنجائش 1.2 2.5 ڪرڻ μmol / آيل کان وڌي ويو، سراسري (5) تي.

سائي چانهه ست antioxidant گنجائش آهي، جنهن جي مختلف صحت oxidative دٻاء جي سبب مشڪلاتن کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهون ٿا boosts.

خلاصو: سائو چانهه ست antioxidants، جنهن antioxidant گنجائش وڌي ۽ oxidative دٻاء جي خلاف بچائڻ لاء ڏيکاريا ويا آهن catechins سڏيو ۾ مالا مال آهي.

2. اڳتي وڌايو مئي دل صحت

Oxidative دٻاء جي رت، جنهن جي arteries ۾ سوزش promotes ۽ هاء بلڊ پريشر (6، 7) ڪرڻ ٿي ويا آهن ۾ وسا buildup وڌائي.

خوشقسمتيء سان، سائي چانهه ست ۾ antioxidants سوزش ضايع ۽ رت جي دٻاء جي خاتمي ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. اهي به خانا ۾ وسا جذب inhibit ڪري سگهو ٿا، رت وسا ليول جي خاتمي مدد (7، 8، 9، 10).

هڪ مطالعو هاء بلڊ پريشر سان 56 ٿلها ماڻهو ٽن مهينن تائين روزانو سائي چانهه ست جي 379 mg وٺي پيو. انهن رت جي دٻاء ۾ هڪ اهم ضايع ٿيڻ پهتا، ته placebo گروپ (9) جي مقابلي ۾.

اضافي طور، اهي رت وسا ليول ۾ اهم reductions، هيٺين triglycerides ۽ کل ۽ LDL cholesterol (9) سميت محسوس ڪئي.

33 صحتمند ماڻهن ۾ هڪ ٻئي جي مطالعي مليو ته اٺن هفتن لاء روزانو سائي چانهه ست جي 250 mg کڻڻ 3،9٪ جي ڪل cholesterol بيٺي ۽ LDL 4.5٪ (10) جي cholesterol.

ويهين هاء بلڊ پريشر ۽ اعلي رت وسا ليول دل جي بيمارين لاء خطري عنصر آهن ته، کين هلائيدڙ دل صحت جي فروغ ڪري سگهو ٿا.

خلاصو: سائي چانهه ۾ catechins بلڊ پريشر جي خاتمي ۽ رت وسا ليول کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهون ٿا، جنهن جي دل صحت promotes.

3. دماغ لاء ڪهاڻي

سائي چانهه ست ۾ antioxidants، خاص طور تي EGCG، oxidative دٻاء (11) کان دماغ خانا بچائڻ لاء ڏيکاريا ويا آهن.

هن کي تحفظ ته ذهن کي ڪيرائڻ ۽ Parkinson جي جهڙو دماغ جي بيمارين، Alzheimer جي ۽ dementia (12، 13، 14) رسي سگهي ٿو دماغ کي نقصان جي خاتمي ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

ان کانسواء، سائي چانهه ست، لوهه ۽ ٽامي وانگر ڳري metals جي عمل ضايع ڪري سگهي ٿو ٻئي جنهن جي دماغ ۾ خانا (15، 16) نقصان ڪري سگهن ٿا.

اهو به دماغ جي مختلف حصن جي وچ ۾ سلسلو کي بهتر بنائڻ جي سوچڻ جي مدد سان ڏيکاريو ويو آهي.

هڪ مطالعو 12 ماڻهن کي هڪ نرم پيو سائي چانهه ست جي 27،5 گرام يا هڪ placebo هجن پيئي هئي. ان کان پوء، جڏهن ته ڌرين هوندي تجربن تي ڪم ڪيو، دماغ تصويرون دماغ ۾ فعل جو تعين ڪرڻ لاء حاصل ڪيا ويا.

سائي چانهه ست گروپ جي placebo گروپ (17) جي ڀيٽ ۾، دماغ فعل ۾ هڪ واڌارو ۽ سگهارو ڪم جي ڪارڪردگي ڏيکاريائين.

خلاصو: سائو چانهه ست دماغ جي بيمارين جي خلاف جي بچاء ۾ مدد ڪري سگهون ٿا دماغ ۾ صحت ۽ ياداشت تي مثبت اثر ڪري ڏيکاريو ويو آهي، ۽.

4. وزن گھٽائڻ جي مدد ڪري سگهان ٿو

سائي چانهه ست catechins ۾ مالا مال آهي، ۽ ان جي ڪافين جي هڪ مهذب رقم تي مشتمل آهي.

دلچسپ، ان مان لڳي ٿو ته ingredients جي هن ميلاپ ان جي وزن نقصان مال (18، 19، 20، 21) جي لاء ذميوار آهي.

ٻئي catechins ۽ ڪافين جي hormones ته thermogenesis (20، 21، 22) تيئن ڪري سگهو ٿا هلائيدڙ جي وزن نقصان ۾ مدد ڪرڻ لاء ڏيکاريا ويا آهن.

Thermogenesis عمل جنهن جي پنهنجي جسم گھرجون پوريون جل کاڌي ڦاڙ ۽ گرمي پيدا ڪرڻ آهي. سائي چانهه ٻرندڙ گھرجون پوريون، جنهن جو وزن نقصان (21) تائين رسي سگهن تي پنهنجي جسم کي وڌيڪ اثرائتو بڻائي جي هن عمل کي فروغ ڏيڻ لاء ڏيکاريو ويو آهي.

هڪ مطالعو 14 ماڻهن کي هر کائڻ کان اڳ سائي چانهه ۽ guarana ست مان، هڪ capsule ڪافين جي آميزش ۾ هجن وٺي EGCG هئا. اهو وري calorie ٻرندڙ تي اثر جاچيا.

اهو مليو آهي ته ڌرين، 179 کان وڌيڪ گھرجون پوريون ڌماڪو ڏنل 24 ڪلاڪ (20) ۾ سراسري طور تي.

ٻئي مطالعي پهتا ته 10 تندرست ماڻھو ڀسم هڪ سائي چانهه ست ڪافين جي 50 mg ۽ EGCG (22) جي 90 mg هجن capsule کانپوء 24 ڪلاڪن دوران 4٪ وڌيڪ گھرجون پوريون ڌماڪو.

وڌيڪ ڇا آهي، هڪ 12-هفتي مطالعي ته ھو 115 ٿلهي عورتن سائي چانهه ست جي 856 mg وٺي روزانو ڌرين (23) مان هڪ 2.4-مڪاني (1.1-رپيا) وزن نقصان هتان.

خلاصو: سائو چانهه ست گھرجون پوريون جي تعداد ۾ پنهنجي جسم thermogenesis ذريعي جل ۾ وڌندا جي وزن نقصان مددگار ثابت ٿي سگهي.

5. جگر فنڪشن سک ڏئيس ٿو

سائي چانهه ست ۾ catechins به غير شراب وسي جگر جي بيماري (NAFLD) (24، 25) وانگر ڪجهه جگر جي بيمارين جي سبب سوزش جي خاتمي ۾ مدد ڪري سگهون ٿا.

هڪ مطالعو NAFLD يا سائي چانهه ست يا 90 ڏينهن جي (24) لاء روزانو هڪ placebo جي 500 mg سان 80 ڌرين ڏني.

سائي چانهه ست گروپ جگر enzyme ليول ۾ اهم reductions، جنهن کي سگهارو جگر صحت (24) جي هڪ سوچن آهي پهتا.

اهڙي طرح، NAFLD سان 17 مريض جنهن catechins جي گهٽ ۾ گهٽ 1 گرام موجود سائي چانهه جي 700 ml، روزانو 12 هفتن لاء ٿي گذريو آهي. اهي جگر وسا مواد، سوزش ۽ oxidative دٻاء ۾ اهم لاء گھڻي قدر هو (25).

دلچسپ، ان کي سائي چانهه ست لاء سفارش dosage لاء لٺ ڪري، ان جي جگر (26) کي نقصان ٿي ڏيکاريو ويو آهي کان وڌيڪ طور اهم آهي.

خلاصو: سائو چانهه ست سوزش ۽ oxidative دٻاء هيٺ ڪرڻ جي جگر ڪارڪردگيء کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ لڳي.

6. ڪينسر جي خطري گھٽ ڪري سگھون ٿا

پنهنجي جسم جي ثي ۽ چڏي جي سار سنڀال سيل موت ۽ regrowth جي characterized آهي. Specialized سلي خانا طور سڃاتو خانا سي ته مري مٽائي کي نئين خانا پيدا ڪري. هن عمل کي چست ۽ صحتمند خانا بچندو.

تنهن هوندي به، جڏهن هن نظر اچي disrupted آهي، ڪينسر نمودار ڪري سگهو ٿا. هن جڏهن پنهنجي جسم dysfunctional خانا پيدا ٿئي ٿو، ۽ خانا مري نه ڪندا آھن جنھن مھل گهرجي آهي.

سائي چانهه ست، خاص طور تي EGCG ۾ antioxidants، سيل جي پيداوار ۽ موت (27، 28، 29) جي نظر تي سازگار اثر ڪرڻ لڳي.

هڪ مطالعو جانور سمورين ترقي جي خطري ۾ مريض تي هڪ سال لاء هر ڏينهن سائي چانهه catechins جي 600 mg کڻڻ جي اثرات explored.

اهو مليو آهي ته سمورين ترقي جي تڪرارن جي ڪنٽرول گروپ (30) لاء 30٪ جي ڀيٽ ۾ سائي چانهه ٽوليء لاء 3٪ هئي،.

خلاصو: سائو چانهه ست جي مدد ڪرڻ لاء سيل جي صحت کي برقرار رکڻ ڏيکاريو ويو آهي. اهو به، ڪينسر جي ڪن قسمن کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهون ٿا، جيتوڻيڪ وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي.

7. ان جي جزا جلد لاء سٺو ٿي سگهي ٿي

ت هڪ سگهون طور ورتو يا چمڙي کي لاڳو، سائي چانهه ست جلد صحت (31) کي بهتر ڪرڻ لاء ڏيکاريو ويو آهي.

هڪ وڏي جائزو demonstrated جڏهن ته جلد کي لاڳو، سائي چانهه ست اهڙي dermatitis، rosacea ۽ warts جيئن جلد مسئلا، جو هڪ قسم جو ڪهڙو مدد ڪري سگھن ٿا. به، هڪ سگهون طور، ان کي جلد aging ۽ acne (31، 32، 33) سان گڏ ڪرڻ ۾ مدد لاء ڏيکاريو ويو آهي.

مثال طور، هڪ مطالعو پهتا ته ڀسم چئن هفتن لاء روزانو سائي چانهه ست جي 1.500 mg لال جلد acne (33) جي وڌو bumps ۾ اهم reductions جي نتيجي ۾.

ان کانسواء، ٻنهي اضافي ۽ سائي چانهه ست جي topical درخواست جلد لوچ، سوزش، ڄاول aging ۽ ڪينسر UV ڪرڻن (34، 35) جراثيم جي هوا جو نقصان وانگر جلد حالتن کي روڪڻ ۾ مدد ڪرڻ لڳي.

10 ماڻهن ۾ هڪ مطالعو نازل ڪيو ته 60 ڏينهن تائين جلد کي سبز چانهن ست هجن هڪ ڪريم جهڙي سگهارو جلد لوچ (36) جي نتيجي ۾.

اضافي طور تي، هڪ مطالعو ڪيو ته سج واد (32) جي وڌو کي جلد ئي بيٺي جلد نقصان کي سبز چانهن ست جهڙي پهتا.

دلچسپ ڪافي، زيبائشي شين کي سبز چانهن ست گڏي هڪ moisturizing اثر (37) فراهم ڪرڻ سان جلد ئي سک کي ڏيکاريو ويو آهي.

خلاصو: سائو چانهه ست روڪڻ ۽ ڪيترن ئي جلد ئي حالتون ڪهڙو مدد ڪرڻ ڏيکاريو ويو آهي.

8. فائدو ڪري رياضت ڪارڪردگي ۽ واپس آڻڻ

سائي چانهه ست، رياضت ۾ مددگار ثابت ٿيڻ لڳي ت ان ج جي ڪارڪردگي بهتر يا وصولي کي بهتر بنائڻ جي آهي.

جڏهن ته رياضت ڪيترن ئي صحت فائدا ڪئي آهي، ان جي جسم ۾ oxidative دٻاء ۽ نقصان خانا پيدا ڪرڻ سان سڃاتو ويندو آهي.

خوشقسمتيء سان، سائي چانهه catechins وانگر antioxidants سيلولر نقصان جي خاتمي ۽ سياسي ٿڪ (38، 39، 40) دير ڪري سگهو ٿا.

حقيقت ۾، 35 انسانن ۾ هڪ مطالعو پهتا ته سبز چانهن چئن هفتن لاء زور تربيت سان ٿيل ست بهتر آهي ته جسم جي antioxidant تحفظ (41).

اضافي طور، 16 sprinters جيڪو چئن هفتن لاء سائي چانهه ست ورتو oxidative بار بار sprint bouts (42) جي روپ ۾ دٻاء جي خلاف وڌائي تحفظ demonstrated.

ان کانسواء، سائي چانهه ست ج جي ڪارڪردگي فائدو حاصل ڪرڻ لڳي.

هڪ مطالعو مليو آهي ته 14 مردن جو چئن هفتن لاء سائي چانهه ست فنا 10.9٪ (43) جي سندن ڊوڙندو فاصلو وڌي.

خلاصو: سائو چانهه ست رياضت جي سبب oxidative نقصان جي خلاف antioxidant تحفظ وڌائي. هي ڀلي رياضت جي ڪارڪردگي ۽ صحتيابي لاء translates.

 


تحرير جو وقت: مرد-01-2019
WhatsApp آن لائن چيٽ!