7 Наука-бацкед Здравствене предности Рходиола росеа

Родиола је биљка која расте у хладним планинским регионима Европе и Азије.

Његови корени се сматрају Адаптогени, што значи да помогне ваше тело адаптира на стрес када се конзумира.

Родиола је такође познат као поларне корен или златног корена, а његово научно име је Рходиола Росеа.

Њена корен садржи више од 140 активних састојака, од којих два најјачи су розавин и салидрозид.

Људи у Русији и скандинавским земљама су користили Родиола за лечење анксиозности, умора и депресије вековима.

Данас, то је нашироко користи као додатак исхрани за своје многих здравствених предности.

Ево 7 здравствене предности Рходиола росеа научно заснована.

1. може смањити стрес
2. Цан нот Фигхт умор
3. може помоћи смањењу симптома депресије
4. Побољшава Браин Фунцтион
5. могу да побољшају перформансе везбања
6. може да помогне Цонтрол Диабетес
7. може имати анти-канцерогене особине
1. може смањити стрес

Подели на Пинтерест

Родиола је одавно познат као адаптоген, природна супстанца која повећава отпорност организма на стрес у не-специфичне начине.

Конзумирање Адаптогени током стресним временима Сматра се да вам помоћи да рукујете стресне ситуације боље (1Трустед Соурце, 2Трустед Извор).

Једна студија је испитивала ефекте Родиола екстракта на 101 особа са животног и радног везаних за стрес. Учесници су добили 400 мг дневно током четири недеље (3Трустед Извор).

Установљено значајна побољшања у симптомима стреса, као што су умор, исцрпљеност и анксиозности, након само три дана. Ова побољшања наставио током студије.

Рходиола Такође је показано да се побољша симптоме сагоревања, који могу јавити са хроничним стресом.

Шта више, у студији објављеној у 118 људи са бурноут стресом повезани, то поправио многе повезане мере, укључујући стреса и депресије (4Трустед Извор).

РЕЗИМЕ Адаптогени као Рходиола росеа повећава отпорност организма на стрес, што вам омогућава да боље носити у стресним временима.

2. Цан нот Фигхт умор

Стрес, анксиозност и неадекватан сан су само неколико фактора који могу да допринесу замора, што може довести до осећања физичког и менталног умора.

Због својих својстава адаптогениц, сматра Рходиола да помогне ублажи умор.

Један од четири седмице студија у 60 особа са умором стресом погледао њене ефекте на квалитет живота и симптома умора, депресије и пажње. Учесници су примили или 576 мг Родиола или плацебо пилулу дневно.

Установљено је да Родиола имала позитиван ефекат на ниво умора и пажње, у односу на плацебо (5Трустед Соурце).

У сличној студији, 100 људи са хроничним симптомима замора добила 400 мг Родиола сваки дан за осам недеља. Они су окусили значајна побољшања у стресним симптома, умор, квалитет живота, расположење и концентрацију (6Трустед Извор).

Ова побољшања забележене су после само једне недеље лечења и наставио да се побољша кроз последње недеље студије.

РЕЗИМЕ адаптогениц природа Родиола је популаран додатак за борбу против умора и друге симптоме повезане са стресом чини.

3. може помоћи смањењу симптома депресије

Депресија је чест, али озбиљна болест која негативно утиче како се осећате и акт (7Трустед Извор).

је мислио да се догоди када се хемикалије у мозгу називају неуротрансмитери постане неуравнотежена. Здравствени радници обично прописују антидепресиве за корекцију ове хемијске неравнотеже (8Трустед извора).

Рходиола Росеа Такође је сугерисано да антидепресива особине балансирајући на неуротрансмитере у мозгу (9Трустед Соурце, 10Трустед Соурце, 11Трустед Извор).

У једном од шест недеља студија о ефективности Рходиола на симптома депресије, 89 људи са благом или умереном депресијом су насумично распоређени да примају или 340 мг или 680 мг Рходиола или плацебо пилулу дневно (12Трустед Извор).

Обе Родиола групе доживела значајна побољшања у укупном депресије, несанице и емоционалне стабилности, док је плацебо група није показала напредак.

Занимљиво, само група прима већу дозу показала побољшања у самопоштовања.

Друга студија у односу на ефекте Родиола до обично прописане антидепресив сертралин, који се продаје под именом Золофт. То случајно добио 57 људи са дијагнозом депресије да прими Родиола, сертралин или плацебо пилулу за 12 недеља (13).

Док Родиола и сертралин како смањене симптома депресије, сертралин има већи ефекат. Међутим, Рходиола произвео мање споредних ефеката и био боље толерисан.

РЕЗИМЕ Родиола је показала да се побољша многе симптоме депресије. Слично антидепресива, може позитивно да утиче на неуротрансмитере који утичу на расположење и емоције.

4. Побољшава Браин Фунцтион

Вежба, правилна исхрана и добар ноћни сан су сигурни начина да останете мозак ради јако (14Трустед Извор, 15Трустед Извор, 16Трустед Извор).

Неки додаци такође могу да помогну, укључујући и Рходиола.

Једна студија тестиран његовог утицаја на ментално замора у 56 лекара који раде ноћној смени (17Трустед извора).

Лекари су насумично да примају или 170 мг Рходиола или плацебо пилулу дневно за две недеље.

Родиола смањен ментални замор и побољшане перформансе на пословима у вези са радом за 20%, у односу на плацебо.

Друга студија погледао ефеката Родиола у војним кадетима који обављају ноћу дужности. Кадети конзумира или 370 мг или 555 мг Рходиола, или један од два плацеба дневно током пет дана (18Трустед Извор).

Обе дозе утврђено је да побољша способност кадетима за ментално рад, у односу на плацебо.

У другој студији, ученици имају искуство значајно смањен ментални замор, побољшане сна и повећану мотивацију за студирање након узимања Родиола додатке за 20 дана. Њихове испит резултати су такође 8% виши него у плацебо групи (19Трустед Соурце).

Два прегледни радови и пронашао доказе да Родиола може да олакша ментални замор, али су упозорили да је ограничена количина и квалитет истраживања нису дозвољавали за чврсте закључке да буде (20Трустед Извор, 21Трустед Извор).

РЕЗИМЕ Родиола је доказано да повећава менталне перформансе током ментално стресне и физички напорних времена. Међутим, више истраживања је потребно да потврди ова сазнања.

5. могу да побољшају перформансе везбања

Родиола такође обећава за побољшање перформансе везбања (22).

У једној студији, учесници су добили 200 мг Рходиола или плацебо два сата пре извођење бициклистички теста (23Трустед Извор).

Ти дати Родиола били у стању да оствари у просеку 24 секунди дуже од оних дат плацебо. Док 24 секунди може да изгледа мали, разлика између првог и другог места у трци може бити милисекунди (24).

Друга студија бавила се његових ефеката на издржљивост вежби (25Трустед Соурце).

Учесници циклус за симулирано време суђења трке од шест миља. Један сат пре трке, учесницима је дат Рходиола у дози од 1,4 мг по килограму (3 мг по кг) телесне тежине или плацебо пилуле.

Они с обзиром Родиола завршио трку знатно брже него у плацебо групи.

У овим студијама и други, Рходиола је показала да побољша перформансе везбања смањењем перцепцију напор, или како тврде учесници осећали су њихова тела су радили (26Трустед Извор).

Међутим, мало је вероватно да има било какав утицај на мишићне снаге и моћи (23Трустед Извор, 27Трустед Извор).

РЕЗИМЕ Родиола има потенцијал да смањи перцепцију напор, што може омогућити да раде ван дуже и теже.

6. може да помогне Цонтрол Диабетес

Дијабетес је болест која настаје када организам развија смањену способност да произведу или одговори на инсулин, што доводи до високог нивоа шећера у крви (28Трустед Извор).

Особе са дијабетесом обично користе ињекције инсулина или лекова који повећавају осетљивост инсулина да нормализују ниво шећера у крви.

Занимљиво, истраживање животиња указују Родиола може побољшати контролу дијабетеса (29Трустед извора).

У ствари, показано је да смањи ниво шећера у крви код дијабетичара пацова повећањем броја транспортера глукозе у крви. Ови транспортери смањују шећер у крви транспортује глукозу у ћелије (30Трустед Соурце, 31).

Ове студије су изведене у мишева, па њихови резултати не могу бити генерализовани на људима. Међутим, они су убедљив разлог да се испита ефекат Родиола на ниво шећера у крви код људи.

Ако имате дијабетес и желе да Родиола додатке, побрините се да разговарате са својим нутриционисте или лекара први.

РЕЗИМЕ Рходиола Показало се да снижава ниво шећера у крви код глодара, сугеришући може бити драгоцена додатак за контролу дијабетеса код људи. Међутим, више истраживања на људима је потребна.

Хеалтхлине ПАРТНЕР РЕШЕЊА

Добити одговоре од лекара у неколико минута, било кад

Имају медицинске питања? Повежите се са искусним, доктор одбора сертификат на мрежи или телефоном. Педијатри и други стручњаци на располагању 24/7.

Упитао лекаре САДА

7. може имати анти-канцерогене особине

Салидрозид, снажан компонента Рходиола, је испитивана због својих противканцерозних особина.

Студије из епрувете су показале да инхибира раст бешике, дебелог црева, дојке и ћелије рака јетре (32Трустед Соурце, 33Трустед Соурце, 34Трустед Соурце, 35Трустед Соурце).

Као резултат тога, истраживачи су предложили да Родиола може бити корисна у лечењу многих врста рака.

Међутим, док клиничка испитивања постану доступни, да ли Рходиола може да помогне лечење канцера остаје непознат.

РЕЗИМЕ експерименти епрувете су показале да активни састојак у Рходиола зове салидрозид инхибира раст ћелија рака. Међутим, његови ефекти код људи су непознати.


Време: Јан-01-2019
ВхатсАпп Мессенгер Удји на цхат!