- Ano ito
- Mga benepisyo
- Side effects at dosis
- rekomendasyon
- Bottom line
Kung bumili ka ng isang bagay sa pamamagitan ng isang link sa pahinang ito, maaari naming kumita ng isang maliit na komisyon. Paano ito gumagana.
Tongkat ali ay isang erbal lunas na ay naging isang bahagi ng tradisyonal na Southeast Asian gamot para sa siglo.
madalas Ito ay ginagamit sa paggamot ng iba't-ibang mga karamdaman, kabilang ang lagnat, erectile dysfunction, at bacterial impeksyon.
Mga Pag-aaral magmungkahi na ang tongkat ali ay maaaring mapalakas ang lalaki pagkamayabong, mapawi ang stress, at mapabuti ang komposisyon ng katawan, ngunit pananaliksik sa mga lugar na ito ay limitado (1Trusted Pinagmulan, 2Trusted Pinagmulan, 3Trusted Source).
Ang artikulong ito review tongkat ali, kabilang ang mga benepisyo nito, posibleng side effects, at dosis.
Tongkat ali, o longjack, ay isang herbal supplement na nanggagaling mula sa mga ugat ng green palumpong puno ng Eurycoma longifolia, na kung saan ay katutubong sa Timog-silangang Asya.
Ito ay ginagamit sa tradisyunal na medisina sa Malaysia, Indonesia, Vietnam, at iba pang mga Asian bansa sa paggamot sa malarya, impeksiyon, fevers, lalaki kawalan ng katabaan, at erectile dysfunction (4Trusted Source).
Ang kalusugan ng mga benepisyo ng tongkat ali malamang stem mula sa iba't ibang mga compounds na natagpuan sa na halaman.
Sa partikular, tongkat ali ay naglalaman ng flavonoids, alkaloids, at iba pang compounds na kumilos bilang antioxidants. Antioxidants ay compounds na labanan cellular pinsala na dulot ng molekula na tinatawag na free radicals. Sila ay maaaring makinabang ang iyong katawan sa iba pang mga paraan pati na rin (3Trusted Source, 5, 6Trusted Pinagmulan, 7Trusted Source).
Tongkat ali ay karaniwang natupok sa tabletas na naglalaman ng isang katas ng damong-gamot o bilang bahagi ng mga herbal na inumin (3Trusted Source).
SUMMARY Tongkat Ali ay isang halamang gamot nagmula sa Southeast Asian Eurycoma longifoliashrub. Naglalaman ito ng ilang mga potensyal na kapaki-pakinabang compounds at ginagamit sa paggamot sa isang iba't ibang mga karamdaman, kabilang ang kawalan ng lalaki at mga impeksiyon.
Karamihan sa mga di-umano'y benepisyo sa kalusugan ng tongkat ali ay hindi well researched, ngunit ang ilang mga pag-aaral magmungkahi na ito ay maaaring makatulong matrato lalaki kawalan, mapabuti ang mood, at dagdagan ang kalamnan mass.
Maaaring tumaas ang antas ng testosterone at pagbutihin lalaki pagkamayabong
potensyal na tongkat ali upang madagdagan ang testosterone sa mga tao na may mababang antas ng primary sex hormone ay mahusay na kilala at na rin dokumentado.
Mababang testosterone ay maaaring magresulta mula sa pag-iipon, chemotherapy, radiation paggamot, ang ilang mga gamot, pinsala o impeksiyon ng testicles, at tiyak na sakit, tulad ng talamak alkoholismo at nakahahadlang matulog apnea (8Trusted Source).
Mga epekto ng hindi sapat na mga antas ng testosterone ay kinabibilangan ng mababang libido, erectile dysfunction, at sa ilang mga kaso, kawalan ng katabaan. Dahil compounds sa tongkat ali ay maaaring mapalakas ang mababang testosterone, ito ay maaaring tratuhin ang mga isyu (8Trusted Pinagmulan, 9Trusted Pinagmulan, 10Trusted Source).
Ang isang 1-buwan na pag-aaral sa 76 matatandang lalaki na may mababang testosterone natagpuan na ang pagkuha ng 200 mg ng tongkat ali extract bawat araw makabuluhang tumaas na antas ng hormon sa normal na halaga sa higit sa 90% ng mga kalahok (10Trusted Source).
Ano ang higit pa, pag-aaral sa parehong mga hayop at mga kawani na tao ay nagpapakita na ang pagkuha ng tongkat ali stimulates sekswal pagpukaw at maaaring mapabuti ang maaaring tumayo dysfunction sa mga lalaki (11Trusted Pinagmulan, 12Trusted Pinagmulan, 13Trusted Pinagmulan, 14Trusted Source).
Sa wakas, tongkat ali ay maaaring mapabuti ang tamud likot at concentration, pagpapalakas ng lalaki pagkamayabong (1Trusted Pinagmulan, 14Trusted Pinagmulan, 15Trusted Pinagmulan, 16Trusted Pinagmulan, 17Trusted Source).
Isang pag-aaral sa 75 na lalaki mga kasosyo ng mag-asawa sa kawalan natagpuan na ang pagkuha ng 200 mg ng tongkat ali extract bawat araw nang malaki pinabuting tamud concentration at likot pagkatapos ng 3 buwan. Ang paggamot ay nakatulong sa higit sa 14% ng mga mag-asawa ay maging buntis (1Trusted Source).
Katulad nito, ang isang 12-linggong pag-aaral sa 108 lalaki edad 30-55 siniyasat na ang pagkuha ng 300 mg ng tongkat ali extract araw-araw na nadagdagan ang tamud dami at likot pamamagitan ng isang average ng 18% at 44%, ayon sa pagkakabanggit (14Trusted Source).
Ayon sa mga pag-aaral, tongkat ali epektibong tinatrato ng mababang testosterone at kawalan ng katabaan sa ilang mga tao, ngunit mas malawak na pananaliksik ay kinakailangan.
Tongkat ali ay maaaring mas mababa ang stress hormones sa iyong katawan, bawasan ang pagkabalisa, at mapabuti ang mood.
A 1999 pag-aaral unang nakilala ang mga posibleng papel na ginagampanan ng mga ito na lunas sa pagpapagamot ng mga isyu kalooban at natagpuan na tongkat ali extract ay maihahambing sa isang pangkaraniwang anti-pagkabalisa gamot sa pagbawas ng mga sintomas ng pagkabalisa sa daga (18Trusted Source).
Katulad na mga epekto ay makikita sa mga kawani na tao, ngunit pananaliksik ay limitado.
Ang isang 1-buwan na pag-aaral sa 63 matatanda na may katamtamang pagkapagod natagpuan na supplementing sa 200 mg ng tongkat ali extract bawat araw nabawasan ang mga antas ng stress hormon cortisol sa laway sa pamamagitan ng 16%, kung ikukumpara sa mga taong nakatanggap ng isang placebo (2Trusted Source).
Ang mga kalahok din iniulat makabuluhang mas mababa stress, galit, at tensyon matapos ang pagkuha ng tongkat ali (2Trusted Source).
Habang ang mga resulta ay promising, mas pag-aaral sa mga tao ay kinakailangan.
Tongkat ali ay madalas na inaangkin upang mapalakas ang matipuno pagganap at dagdagan ang kalamnan mass.
Ito ay dahil ito ay naglalaman ng compounds na tinatawag na quassinoids, kabilang eurycomaoside, eurycolactone, at eurycomanone, na kung saan ay maaaring makatulong sa iyong katawan na paggamit ng enerhiya mas mahusay, bawasan pagkapagod, at mapabuti ang tibay (3Trusted Source).
Sa ibang salita, ang mga supplement ay maaaring kumilos bilang isang ergogenic aid, na kung saan ay isang sangkap na maaaring mapahusay ang pisikal na pagganap at mapabuti ang komposisyon ng katawan (3Trusted Source, 19).
Ang isang maliit na, 5-linggong pag-aaral sa 14 mga tao na lumalahok sa isang programa ng lakas ng pagsasanay na natagpuan na ang mga taong kinuha ng 100 mg ng tongkat ali extract bawat araw nakaranas ng makabuluhang mas mataas na mga pagtaas sa paghilig katawan mass kaysa sa mga pagkuha ng placebo (20).
Sila rin ay nawala ng mas maraming taba kaysa sa mga kalahok sa grupo ng placebo (20).
Ano ang higit pa, isang 5-linggong pag-aaral sa 25 aktibong mga mas lumang mga matatanda natuklasan na supplementing sa 400 mg ng tongkat ali extract araw-araw na makabuluhang tumaas lakas ng laman, kung ihahambing sa isang placebo (21Trusted Source).
Gayunman, ang isang maliit na pag-aaral sa mga siklista siniyasat na ubos ang inumin na may tongkat ali sa panahon ng ehersisyo ay hindi mapabuti ang pagganap o lakas ng anumang higit pa kaysa sa plain tubig (22Trusted Source).
Ang mga magkasalungat na mga resulta magmungkahi na ang tongkat ali ay maaaring magpakita ng ilang mga ergogenic epekto, depende sa dosis at tagal ng paggamot, ngunit mas pananaliksik ay kinakailangan.
SUMMARY Studies ipakita na tongkat ali ay maaaring mapalakas ang mga antas ng testosterone at tulungan gamutin ang kawalan ng katabaan sa mga lalaki, mapawi ang stress, at posibleng madagdagan ang kalamnan mass. Still, mas malawak na pananaliksik ay kinakailangan.
Ang ilang mga pag-aaral sa paggamit ng tongkat ali sa mga tao ay may hindi iniuulat anumang mga side effect (1Trusted Pinagmulan, 2Trusted Pinagmulan, 21Trusted Source).
Isang pag-aaral ay mapapansin na ang pagkuha ng 300 mg ng tongkat ali extract araw-araw ay bilang ligtas na bilang pagkuha ng isang placebo. (14Trusted Source).
Iba pang mga pag-aaral magmungkahi na ang pagkuha ng hanggang sa 1.2 gramo ng tongkat ali extract sa bawat araw ay ligtas para sa mga matatanda, ngunit ang halaga na ito ay hindi pa ginagamit sa pananaliksik. Plus, walang mga pag-aaral na suriin ang kanyang pang-matagalang paggamit, na ginagawa itong maliwanag kung ang mga suplemento ay ligtas sa paglipas ng mas mahabang oras (23Trusted Source, 24).
Ano ang higit pa, isang pag-aaral na sinusuri ang mercury nilalaman ng 100 tongkat ali supplement mula sa Malaysia natagpuan na ang 26% ay nagkaroon ng mga antas ng mercury mas mataas kaysa sa inirerekumendang limitasyon (25Trusted Source).
Ubos ng masyadong maraming mercury ay maaaring magresulta sa mercury pagkalason, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga pagbabago mood, memorya ng mga problema, at motor kasanayan isyu (26Trusted Source).
Higit pa rito, ang mga epekto ng tongkat ali sa mga bata o mga babaeng buntis at nagpapasuso ay hindi nai-masaliksik. Samakatuwid, ito ay hindi kilala kung ang lunas ay ligtas para sa mga populasyon.
SUMMARY Tongkat Ali ay lilitaw upang maging ligtas sa dosis ng 200-400 mg bawat araw para sa karamihan ng malusog na may gulang na. Gayunpaman, ito ay hindi kilala kung ang tongkat ali ay ligtas para sa mga buntis o nagpapasuso kababaihan. Ang ilang mga supplements ay maaari ring maglaman mercury.
Mag-post ng oras: Sep-02-2019