7 Rhodiola گلابی کی سائنس حمایت یافتہ صحت کے فوائد

Rhodiola یورپ اور ایشیا کی سردی، پہاڑی علاقوں میں اگنے والے ایک جڑی بوٹی ہے.

اس کی جڑوں کا مطلب ہے وہ فنا جب آپ کے جسم کشیدگی کو اپنانے میں مدد، adaptogens سمجھا جاتا ہے.

Rhodiola بھی آرکٹک جڑ یا گولڈن روٹ کے طور پر جانا جاتا ہے، اور اس کی سائنسی نام Rhodiola گلابی ہے.

اس کی جڑ میں 140 سے زائد فعال اجزاء، rosavin اور salidroside رہے ہیں جن میں سے دو سب سے قوی مشتمل ہے.

روس اور نیویا کے ممالک میں لوگ صدیوں سے بے چینی، تھکاوٹ اور ڈپریشن کا علاج کرنے rhodiola استعمال کیا ہے.

آج، یہ وسیع پیمانے پر اس کے بہت سے صحت فوائد کے لئے ایک غذائی سپلیمنٹ کے طور پر استعمال کر رہا ہے.

یہاں Rhodiola گلابی کے 7 سائنس کی بنیاد پر صحت کے فوائد ہیں.

1. کشیدگی کم کر سکتے ہیں
2. تھکاوٹ لڑ سکتے ہیں
3. ڈپریشن کی علامات کو کم مدد کر سکتا ہے
4. دماغ کی تقریب کو بہتر بناتا ہے
5. ورزش کارکردگی کو بہتر بنا سکتے
6. کنٹرول ذیابیطس میں مدد مل سکتی
7. کینسر خصوصیات ہے کرے
1. کشیدگی کم کر سکتے ہیں

Pinterest پر اشتراک

Rhodiola طویل عرصے سے ایک adaptogen، ایک قدرتی مادہ غیر مخصوص طریقوں سے کشیدگی کو آپ کے جسم کی مزاحمت کو بڑھاتا ہے کہ کے طور پر جانا جاتا ہے.

دباؤ اوقات کے دوران ہڑپ adaptogens آپ دباؤ حالات بہتر (1Trusted ماخذ، 2Trusted ماخذ) کو ہینڈل کرنے میں مدد کرنے کے لئے سمجھا جاتا ہے.

ایک مطالعہ زندگی اور کام سے متعلقہ کشیدگی کے ساتھ 101 لوگوں میں rhodiola اقتباس کے اثرات کی تحقیقات. شرکاء چار ہفتوں (3Trusted ماخذ) کے لئے فی دن 400 مگرا دی گئی تھیں.

اس سے صرف تین دن کے بعد، جیسا کہ تھکاوٹ، تھکن اور بے چینی کشیدگی کی علامات، میں نمایاں بہتری نہیں ملا. ان اصلاحات کا مطالعہ بھی جاری رہے.

Rhodiola بھی دائمی کشیدگی کے ساتھ ہو سکتا ہے جس بورناٹ کی علامات، کو بہتر بنانے کے لئے دکھایا گیا ہے.

زیادہ کیا ہے، 118 کشیدگی سے متعلق burnout کے ساتھ لوگوں میں ایک مطالعہ میں، یہ کشیدگی اور ڈپریشن (4Trusted ماخذ) سمیت بہت سے وابستہ اقدامات، بہتر.

خلاصہ rhodiola گلابی طرح Adaptogens آپ بہتر دباؤ اوقات کے دوران نمٹنے کے لئے کی اجازت دی ہے، کشیدگی کے لئے آپ کے جسم کی مزاحمت میں اضافہ.

2. تھکاوٹ لڑ سکتے ہیں

کشیدگی، بے چینی اور ناکافی نیند تھکاوٹ، جسمانی اور ذہنی تھکاوٹ کے جذبات پیدا کر سکتا ہے جس میں اہم کردار ادا کر سکتے ہیں کہ صرف چند عوامل ہیں.

اس adaptogenic خصوصیات کی وجہ سے، rhodiola تھکاوٹ کے خاتمے میں مدد کرنے کے لئے سمجھا جاتا ہے.

کشیدگی سے متعلق تھکاوٹ سے 60 افراد میں سے ایک چار ہفتے مطالعہ زندگی کے معیار اور تھکاوٹ، ڈپریشن اور توجہ کی علامات پر اس کے اثرات پر نظر ڈالی. شرکاء rhodiola کے 576 مگرا یا یومیہ ایک placebo گولی یا تو موصول.

اس rhodiola تھکاوٹ سطحوں اور توجہ پر مثبت اثر پڑا ہے، placebo کے (5Trusted ماخذ) کے مقابلے میں پایا.

اسی طرح کی ایک مطالعہ میں، 100 دائمی تھکاوٹ کی علامات کے ساتھ لوگوں کو آٹھ ہفتوں کے لئے rhodiola کے 400 مگرا ہر دن کا استقبال کیا. وہ کشیدگی علامات، تھکاوٹ، زندگی، مزاج اور ارتکاز (6Trusted ماخذ) کے معیار میں نمایاں بہتری کا تجربہ.

ان اصلاحات کے علاج میں سے صرف ایک ہفتے کے بعد مشاہدہ اور مطالعہ کے آخری ہفتے کے ذریعے بہتر بنانے کے لئے جاری رکھا گیا.

خلاصہ rhodiola کے adaptogenic فطرت جو تھکاوٹ اور کشیدگی کے ساتھ منسلک دیگر علامات کے خلاف جنگ کے لئے ایک مقبول ضمیمہ ہوتا ہے.

3. ڈپریشن کی علامات کو کم مدد کر سکتا ہے

ڈپریشن منفی آپ محسوس کرتے ہیں اور ایکٹ (7Trusted ماخذ) کس طرح سے اثر انداز ہوتا ہے کہ ایک عام لیکن سنگین بیماری ہے.

یہ کیمیائی مادے کو آپ کے دماغ میں کہا جاتا neurotransmitters کے اسنتلیت ہو جاتے ہیں جب واقع ہونے کا سوچا ہے. صحت کے پیشہ ور افراد عام طور پر ان کیمیائی عدم توازن (8Trusted ماخذ) کو درست کرنے میں مدد کرنے antidepressants کے لکھ.

Rhodiola گلابی بھی آپ کے دماغ میں نیوروٹرانسمیٹر (9Trusted ماخذ، 10Trusted ماخذ، 11Trusted ماخذ) توازن کی طرف سے antidepressant کے خصوصیات ہیں کی تجویز پیش کی گئی ہے.

ڈپریشن کی علامات پر rhodiola کی تاثیر پر ایک چھ ہفتے کا مطالعہ میں، 89 ہلکے یا اعتدال پسند ڈپریشن کے ساتھ لوگوں تصادفی یا تو 340 مگرا یا rhodiola کے 680 مگرا یا یومیہ ایک placebo گولی (12Trusted ماخذ) وصول کرنے کے لئے مقرر کئے گئے تھے.

placebo گروپ میں کوئی بہتری کا مظاہرہ کیا جبکہ دونوں rhodiola گروپوں، مجموعی طور پر ڈپریشن، بے خوابی اور جذباتی استحکام میں اہم اصلاحات کا تجربہ.

دلچسپ بات یہ ہے بڑی خوراک حاصل کرنے والے واحد گروہ خود اعتمادی میں بہتری دکھائی.

ایک اور مطالعہ عام طور پر مشروع antidepressant کے sertraline، نام سے Zoloft تحت فروخت کیا جاتا ہے جس کو rhodiola کے اثرات کے مقابلے میں. یہ تصادفی rhodiola، sertraline یا 12 ہفتے (13) کے لئے ایک placebo گولی موصول کرنے کے لیے تفویض ڈپریشن کی تشخیص 57 افراد.

جبکہ rhodiola اور sertraline دونوں ڈپریشن کی کم علامات، sertraline ایک بڑا اثر پڑا. تاہم، rhodiola کم ضمنی اثرات کی پیداوار اور بہتر برداشت کیا گیا تھا.

خلاصہ Rhodiola ڈپریشن کے کئی علامات کو بہتر بنانے کے لئے دکھایا گیا ہے. antidepressants کے لئے اسی طرح، یہ مثبت مزاج اور جذبات کو متاثر کرنے والے نیوروٹرانسمیٹر پر اثر انداز ہو سکتے ہیں.

4. دماغ کی تقریب کو بہتر بناتا ہے

ورزش، مناسب غذائیت اور ایک اچھی رات کی نیند کو آپ کے دماغ مضبوط چلانے رکھنے کے لئے اس بات کا یقین طریقوں (14Trusted ماخذ، 15Trusted ماخذ، 16Trusted ماخذ) ہیں.

کچھ سپلیمنٹس بھی rhodiola سمیت مدد مل سکتی ہے.

ایک مطالعہ رات ڈیوٹی کام کرنے والے 56 ڈاکٹروں (17Trusted ماخذ) میں ذہنی تھکاوٹ پر اس کے اثرات کا تجربہ کیا.

ڈاکٹروں تصادفی rhodiola کے 170 مگرا یا دو ہفتے کے لئے فی دن ایک placebo گولی یا تو وصول کرنے کے لئے مقرر کئے گئے تھے.

Rhodiola، 20٪ کی طرف سے کام سے متعلق کاموں پر ذہنی تھکاوٹ اور بہتر کارکردگی کو کم placebo کے مقابلے میں.

ایک اور مطالعہ رات فرائض انجام فوجی کیڈٹس میں rhodiola کے اثرات پر نظر ڈالی. کیڈٹوں تو 370 مگرا یا پانچ دن (18Trusted ماخذ) کے لئے دو placebos میں سے ایک کو روزانہ rhodiola کے 555 مگرا، یا بھسم کر دیا.

دونوں خوراکیں دماغی کام کے لئے کیڈٹوں 'صلاحیت، placebos میں کے مقابلے میں بہتر بنانے کے لئے پایا گیا.

ایک اور مطالعہ میں، طالب علموں کو نمایاں طور پر ذہنی تھکاوٹ، بہتر نیند کے پیٹرن اور 20 دنوں کے لئے rhodiola سپلیمنٹس لینے کے بعد تعلیم حاصل کرنے کے اضافہ حوصلہ افزائی میں کمی کا تجربہ. ان کا امتحان کے اسکورز بھی placebo گروپ (19Trusted ماخذ) میں ان لوگوں کے مقابلے میں 8 فیصد زیادہ تھے.

دو جائزہ لینے کے مضامین بھی rhodiola ذہنی تھکاوٹ کو کم کر سکتے ہیں اس بات کا ثبوت نہیں ملا، لیکن وہ کہ ٹھوس نتائج اخذ کئے جانے کی لئے (20Trusted ماخذ، 21Trusted ماخذ) تحقیق کی محدود مقدار اور معیار کی اجازت نہیں تھی خبردار کیا.

خلاصہ Rhodiola ذہنی طور پر دباؤ اور جسمانی طور پر سخت اوقات کے دوران ذہنی کارکردگی کو بڑھانے کے لئے دکھایا گیا ہے. تاہم، زیادہ تحقیق ان نتائج کی تصدیق کرنے کی ضرورت ہے.

5. ورزش کارکردگی کو بہتر بنا سکتے

Rhodiola بھی ورزش کارکردگی (22) کو بہتر بنانے کے لئے وعدہ ظاہر کرتا ہے.

ایک مطالعہ میں، شرکاء rhodiola کے 200 مگرا یا ایک placebo سائیکلنگ ٹیسٹ (23Trusted ماخذ) انجام دینے سے پہلے دو گھنٹے دیئے گئے.

لوگ دیئے rhodiola ایک placebo دی ان لوگوں کے مقابلے میں زیادہ وقت 24 سیکنڈ کی اوسط کے لئے ورزش کرنے کے قابل تھے. 24 سیکنڈ کے چھوٹے لگ سکتا ہے، ایک دوڑ میں پہلی اور دوسری پوزیشن کے درمیان فرق ملی سیکنڈز (24) ہو سکتا ہے.

ایک اور مطالعہ برداشت ورزش کارکردگی (25Trusted ماخذ) پر اس کے اثرات پر نظر ڈالی.

شرکاء چھ میل بناوٹی وقت مقدمے کی سماعت کی دوڑ کے لئے اس وقت سائیکل. کی دوڑ سے پہلے ایک گھنٹہ، شرکاء جسم کے وزن یا ایک placebo گولی کے پونڈ فی 1.4 مگرا (فی کلو 3 مگرا) کی ایک خوراک میں rhodiola دی گئی تھیں.

لوگ دیئے rhodiola دوڑ placebo گروپ کے مقابلے میں نمایاں طور پر تیزی سے فارغ.

ان جائزوں اور دوسروں میں rhodiola سمجھی تبشرم میں کمی کی طرف ورزش کارکردگی کو بہتر بنانے کے لئے دکھایا گیا ہے، یا کس طرح مشکل شرکاء ان کے جسم کا کام کر رہے تھے (26Trusted ماخذ) محسوس کیا.

تاہم، یہ پٹھوں کی طاقت یا طاقت (23Trusted ماخذ، 27Trusted ماخذ) پر کوئی اثر ہونے کا امکان نہیں ہے.

خلاصہ Rhodiola سمجھی تبشرم، جس سے آپ کو اب اور مشکل سے باہر کام کرنے کی اجازت دے سکتا کم کرنے کی صلاحیت ہے.

6. کنٹرول ذیابیطس میں مدد مل سکتی

ذیابیطس آپ کے جسم کی پیداوار یا ہائی بلڈ شوگر کی سطح (28Trusted ماخذ) کے نتیجے میں، ہارمون انسولین کا جواب دینے کا ایک کم صلاحیت تیار کی جب اس وقت ہوتی ہے کہ ایک بیماری ہے.

ذیابیطس کے ساتھ لوگوں کو عام طور پر انسولین انجیکشن یا ان کے خون میں شکر کی سطح معمول پر لانے انسولین کی حساسیت میں اضافہ ہے کہ ادویات کے استعمال.

دلچسپ بات یہ ہے، جانوروں کی تحقیق rhodiola ذیابیطس کنٹرول (29Trusted ماخذ) بہتر بنانے میں مدد کر سکتا ہے.

اصل میں، یہ خون میں گلوکوز ٹرانسپورٹروں کی تعداد میں اضافہ کر کے ذیابیطس چوہوں میں خون میں شوگر کم کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے. یہ ٹرانسپورٹروں خلیات (30Trusted ماخذ، 31) میں گلوکوز کی نقل و حمل کی طرف سے خون میں شوگر کم.

ان جائزوں چوہوں میں کارکردگی کا مظاہرہ کر رہے تھے، اس لئے ان کے نتائج انسان کے لئے عام نہیں کیا جا سکتا. تاہم، انہوں نے لوگوں میں خون میں شوگر پر rhodiola کے اثرات کی چھان بین کرنے کے لئے ایک زبردست وجہ ہو.

آپ کو ذیابیطس ہے اور rhodiola سپلیمنٹس لینے کے لئے چاہتے ہیں، تو آپ کی غذا کے ماہرین یا ڈاکٹر پہلی کے ساتھ بات کرنے کے لئے یقینی بنائیں.

خلاصہ Rhodiola جو انسانوں میں ذیابیطس کنٹرول کے لئے ایک قابل قدر ضمیمہ ہو سکتا ہے تجویز، rodents میں خون میں شکر کی سطح کو کم کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے. تاہم، انسانوں میں مزید تحقیق کی ضرورت ہے.

HEALTHLINE PARTNER SOLUTIONS

منٹ میں ایک ڈاکٹر سے جوابات حاصل کریں، کسی بھی وقت

طبی سوالات ہیں؟ ایک بورڈ مصدقہ، تجربہ کار ڈاکٹر سے رابطہ قائم کریں آن لائن یا فون کے ذریعے. ماہرین امراض اطفال کی اور دستیاب 24/7 دیگر ماہرین.

NOW A ڈاکٹر سے پوچھیں

7. کینسر خصوصیات ہے کرے

Salidroside، rhodiola کا ایک قوی جزو، اس کینسر کی خصوصیات کے لئے چھان بین کی گئی ہے.

ٹیسٹ ٹیوب علوم جو مثانے، بڑی آنت، بریسٹ اور جگر کے کینسر کے خلیات (32Trusted ماخذ، 33Trusted ماخذ، 34Trusted ماخذ، 35Trusted ماخذ) کی ترقی کو روکتا ہے کہ دکھایا گیا ہے.

نتیجے کے طور پر، محققین rhodiola کینسر کی کئی اقسام کے علاج میں مفید ہو سکتا ہے کہ تجویز پیش کی ہے.

تاہم، انسانی علوم دستیاب ہونے تک، rhodiola دعوت کینسر کی مدد کر سکتا ہے یا نامعلوم رہتا ہے.

خلاصہ ٹیسٹ ٹیوب تجربات salidroside بلایا rhodiola میں ایک فعال جزو کینسر کے خلیات کی ترقی کو روکتا ہے کہ دکھایا گیا ہے. تاہم، انسانوں میں اس کے اثرات نامعلوم ہیں.


پوسٹ کا وقت: ستمبر 01-2019
WhatsApp کے آن لائن بات چیت!