کوڑا جڑ (اور ممکنہ ضمنی اثرات) کے 9 فوائد

آپ کو اس صفحے پر ایک لنک کے ذریعے کسی چیز خریدتے ہیں تو، ہم ایک چھوٹے سے کمیشن کما سکتا ہے. یہ کس طرح کام کرتا ہے.

کوڑا پلانٹ حالیہ برسوں میں مقبولیت میں پھٹا ہے.

یہ اصل میں پیرو کے ایک پلانٹ اسے ہے، اور پاؤڈر کی شکل میں یا ایک ضمیمہ کے طور پر عام طور پر دستیاب ہے.

کوڑا جڑ روایتی طور ارورتا اور جنسی مہم کو بڑھانے کے لئے استعمال کیا گیا ہے.

یہ بھی توانائی اور صلاحیت کو بہتر بنانے کا دعوی کیا ہے.

کوڑا کیا ہے؟

کوڑا پلانٹ، Lepidium meyenii طور سائنسی نام سے جانا جاتا ہے، کبھی کبھی پیرو ginseng کے طور پر کہا جاتا ہے.

فٹ (4،000 میٹر) مندرجہ بالا 13،000 - یہ بنیادی طور پر سخت حالات میں اور بہت زیادہ اونچائی پر، مرکزی پیرو کے Andes میں اگتا ہے.

کوڑا ایک پر cruciferous سبزی ہے اور اس وجہ سے، بروکولی، گوبھی، گوبھی اور سڑک سے متعلق. یہ پیرو (1Trusted ماخذ) میں پاک اور دواؤں کے استعمال کی ایک طویل تاریخ ہے.

پلانٹ کا بنیادی خوردنی حصہ زیر زمین اگنے جس جڑ ہے. یہ سفید سے سیاہ کرنے کے لئے لے کر، کئی رنگوں میں موجود ہے.

کوڑا جڑ عام طور پر خشک ہے اور پاؤڈر کی شکل میں استعمال، لیکن یہ کیپسول میں اور ایک مائع نچوڑ کے طور پر بھی دستیاب ہے.

کوڑا جڑ پاؤڈر، جس میں کچھ لوگوں کو ناپسند کرتے ہیں کے ذائقہ ناوس اور پاگل کے طور پر بیان کیا گیا ہے. بہت سے لوگ ان کے اسموتھیز، دلیا اور میٹھا علاج کرتا ہے میں شامل کریں.

یہ سوائے کہ کوڑا پر تحقیق اپنے ابتدائی مراحل میں اب بھی ہے کے قابل ہے.

جائزوں میں سے بہت چھوٹے ہیں جانوروں میں کیا جاتا ہے اور / یا پیداوار یا کوڑا فروخت ہے کہ کمپنیوں کی طرف سے سپانسر.

نیچے لائن: کوڑا بنیادی طور پر سخت حالات میں پیرو کے پہاڑوں میں اعلی اگنے والے ایک دواؤں پلانٹ ہے.

1. یہ انتہائی متناسب ہے
2.It مردوں اور عورتوں میں libido میں بڑھاتا ہے
3. یہ مردوں میں ارورتا اضافہ ہو سکتا ہے
4. یہ رجونورتی کی علامات حاجت میں مدد مل سکتی
5. کوڑا آپ کا موڈ بہتر بنا سکتے ہیں
6. یہ اضافہ ہو سکتا سپورٹس کارکردگی اور توانائی
7. جلد پر لاگو کرتے ہیں، کوڑا سورج سے حفاظت کرو اس سے مدد مل سکتی ہے
8. یہ سیکھنے اور یاد داشت بہتر ہو سکتے ہیں
9. اس کو کم کر سکتے پروسٹیٹ سائز
1. یہ انتہائی متناسب ہے

کوڑا جڑ پاؤڈر بہت متناسب ہے، اور کئی اہم وٹامن اور کھنج (2) کا ایک بڑا ذریعہ ہے.

ایک ونس (28 گرام) کوڑا جڑ پاؤڈر پر مشتمل ہے:

  • کیلوری:  91
  • carbs کے:  20 گرام
  • پروٹین:  4 گرام
  • فائبر:  2 گرام
  • موٹی:  1 گرام
  • وٹامن C:  ردا کے 133٪
  • کاپر:  ردا کے 85٪
  • آئرن:  RDI میں سے 23٪
  • پوٹاشیم:  ردا کی 16٪
  • وٹامن B6:  ردا کے 15٪
  • مینگنیج:  ردا کے 10٪

کوڑا جڑ، carbs کے کا ایک اچھا ذریعہ ہے چربی میں کم ہے اور ریشہ کی ایک مناسب رقم پر مشتمل ہے. یہ بھی اس طرح کے طور پر وٹامن سی، تانبے اور لوہے کے کچھ ضروری وٹامن اور معدنیات، میں اعلی ہے.

مزید برآں، یہ glucosinolates اور polyphenols (1Trusted ماخذ، 3، 4Trusted ماخذ) سمیت مختلف پلانٹ مرکبات، پر مشتمل ہے.

نیچے لائن: کوڑا جڑ پاؤڈر وٹامن سی، تانبے اور لوہے سمیت غذائی اجزاء کی ایک بڑی تعداد میں carbs میں اعلی اور امیر ہے. یہ بھی بہت سے Bioactive پلانٹ مرکبات پر مشتمل ہے.

2.It مردوں اور عورتوں میں libido میں بڑھاتا ہے

تخفیف جنسی خواہش بالغوں کے درمیان ایک عام مسئلہ ہے.

نتیجتا، جڑی بوٹیوں اور پودوں کہ قدرتی طور پر ہوس کو فروغ دینے میں دلچسپی بہت اچھا ہے.

کوڑا بھاری جنسی خواہش کو بہتر بنانے میں موثر ہونے کے طور پر مارکیٹ کیا گیا ہے، اور اس دعوی کی تحقیق (5Trusted ماخذ) کی طرف سے حمایت حاصل ہے.

2010 سے ایک کا جائزہ لینے کے 131 شرکاء کی کل کے ساتھ چار بے ترتیب کلینکل مطالعہ شامل ہے کہ کوڑا ادخال کے کم از کم چھ ہفتوں (6Trusted ماخذ) کے بعد جنسی خواہش کو بہتر بناتا ہے کہ ثبوت نہیں ملا.

نیچے لائن: کوڑا مردوں اور عورتوں دونوں میں جنسی مہم بڑھاتا ہے.

3. یہ مردوں میں ارورتا اضافہ ہو سکتا ہے

جو مرد ارورتا لئے آتا ہے، سپرم کے معیار اور مقدار بہت اہم ہے.

کچھ ثبوت کوڑا جڑ میں اضافہ مردوں کی ارورتا (7Trusted ماخذ، 8Trusted ماخذ) کہ نہیں ہے.

ایک حالیہ جائزے کے پانچ چھوٹے جائزوں کے نتائج کا خلاصہ. اس سے ظاہر ہوتا ہے کہ بانجھ اور صحت مند مردوں دونوں (9Trusted ماخذ) میں کوڑا بہتری آئی منی معیار.

جائزہ لیا مطالعہ سے ایک نو صحتمند مرد شامل ہیں. چار ماہ کے لیے کوڑا کھانے کے بعد، محققین حجم، شمار اور منی کی گتشیلتا (8Trusted ماخذ) میں اضافے کا پتہ چلا.

نیچے لائن: کوڑا اس طرح مردوں میں ارورتا کو بڑھانے، سپرم کی پیداوار میں اضافہ اور سپرم کے معیار کو بہتر بنانے کے کر سکتے ہیں.

4. یہ رجونورتی کی علامات حاجت میں مدد مل سکتی

اپنی ماہواری مستقل طور پر روک دیں جب رجونورتی ایک عورت کی زندگی میں وقت کے طور پر بیان کیا جاتا ہے.

یسٹروجن میں قدرتی کمی اس وقت کے دوران اس وقت ہوتی ہے کہ ناخوشگوار علامات کی ایک رینج کا سبب بن سکتا ہے.

یہ گرم چمک، اندام نہانی سوھاپن، موڈ جھولوں، نیند کے مسائل اور چڑچڑاپن شامل ہیں.

رجونورتی خواتین میں چار جائزوں میں سے ایک کا جائزہ لینے کہ کوڑا شہوت انگیز چمک اور خلل نیند (10Trusted ماخذ) سمیت رجونورتی کی علامات، کے خاتمے میں مدد ملی پایا.

مزید برآں، جانوروں کے مطالعے کوڑا ہڈی صحت کی حفاظت میں مدد کر سکتے ہیں مشورہ ہے کہ. خواتین رجونورتی (11Trusted ماخذ، 12Trusted ماخذ، 13Trusted ماخذ) کے بعد آسٹیوپوروسس کا خطرہ زیادہ ہے.

نیچے لائن: کوڑا شہوت انگیز چمک اور رات کو بری طرح متاثر نیند سمیت رجونورتی کی علامات، کو بہتر بنانے کے کر سکتے ہیں.

5. کوڑا آپ کا موڈ بہتر بنا سکتے ہیں

کئی جائزوں کوڑا اپنے موڈ کو بہتر بنانے کے کر سکتے ہیں کہ دکھایا گیا ہے.

یہ کم پریشانی اور ڈپریشن کی علامات، خاص طور پر رجونورتی خواتین (14Trusted ماخذ، 15Trusted ماخذ، 16) میں کے ساتھ منسلک کیا گیا ہے.

کوڑا ان نفسیاتی فوائد (15Trusted ماخذ) کے لئے کم از کم جزوی طور پر ذمہ دار ہونے کا مشورہ دیا گیا ہے جس کی flavonoids نامی پلانٹ مرکبات، پر مشتمل ہے.

نیچے لائن: کوڑا، ڈپریشن اور بے چینی کو کم کرنے، خاص طور پر رجونورتی خواتین میں کی طرف سے آپ کی ذہنی بہبود اور موڈ بہتر ہو سکتے ہیں.

6. یہ اضافہ ہو سکتا سپورٹس کارکردگی اور توانائی

کوڑا جڑ پاؤڈر bodybuilders اور کھلاڑیوں کے درمیان ایک مقبول ضمیمہ ہے.

یہ طاقت کو بڑھانے، توانائی کو فروغ دینے کے آپ پٹھوں حاصل کرنے میں مدد اور مشق کی کارکردگی بہتر بنانے کا دعوی کیا گیا ہے.

اس کے علاوہ، کچھ جانوروں کے مطالعے یہ برداشت کی کارکردگی (17، 18، 19) اضافہ ہے کہ اس بات کی نشاندہی.

اس کے علاوہ، آٹھ نر سائیکل سواروں میں سے ایک چھوٹا سا مطالعہ وہ وقت جو کوڑا اقتباس (20Trusted ماخذ) کے ساتھ supplementing کے 14 دنوں کے بعد تقریبا 25 میل (40 کلومیٹر) موٹر سائیکل سواری مکمل کرنے کے لئے ان کے لے گئے بہتری آئی کہ ملا.

فی الحال، عضلات بڑے پیمانے پر یا طاقت کے لئے کسی بھی فوائد کو اس بات کی تصدیق کرنے کی کوئی سائنسی ثبوت نہیں ہے.

نیچے لائن: کوڑا ساتھ supplementing خاص طور برداشت واقعات کے دوران، ورزش کارکردگی کو بہتر ہو سکتے ہیں. تاہم، پٹھوں کی بڑے پیمانے پر اور طاقت پر اس کے اثرات ابھی تک تعلیم حاصل کرنے کی ہے.

7. جلد پر لاگو کرتے ہیں، کوڑا سورج سے حفاظت کرو اس سے مدد مل سکتی ہے

بالائے بنفشی (UV) سورج سے کرنیں جلانے اور نقصان غیر محفوظ، بے نقاب جلد سکتا ہے.

وقت گزرنے کے ساتھ، UV تابکاری جھرریاں کی وجہ سے اور جلد کے کینسر (21Trusted ماخذ) کے آپ کے خطرے کو بڑھا کر سکتے ہیں.

کچھ ثبوت آپ کی جلد کو کوڑا اقتباس، پلانٹ کی توجہ فارم، درخواست دینے UV تابکاری (1Trusted ماخذ، 22Trusted ماخذ) سے بچانے میں مدد مل سکتی ہے کہ نہیں ہے.

ایک مطالعہ ایک تین ہفتے کے عرصے میں پانچ چوہوں کی جلد پر لاگو کہ کوڑا اقتباس UV نمائش (23Trusted ماخذ) سے جلد کے نقصان کو روکا نہیں ملا.

حفاظتی اثر polyphenol ینٹ اور glucosinolates کوڑا (24Trusted ماخذ) میں پایا منسوب کیا گیا تھا.

ذہن میں رکھیں کوڑا اقتباس ایک روایتی سنسکرین کی جگہ لے لے نہیں کر سکتے. ، جلد پر لاگو جب نہیں کھایا جب اس کے علاوہ، یہ صرف جلد کی حفاظت کرتا ہے.

نیچے لائن: جلد پر لاگو کرتے ہیں، کوڑا اقتباس سورج کی UV شعاعوں سے بچانے میں مدد کر سکتا ہے.

8. یہ سیکھنے اور یاد داشت بہتر ہو سکتے ہیں

کوڑا دماغ کی تقریب (25Trusted ماخذ) بہتر بنا سکتی ہے.

اصل میں، یہ روایتی طور پر اسکول میں بچوں کی کارکردگی (1Trusted ماخذ، 26Trusted ماخذ) کو بہتر بنانے کے پیرو میں مقامی لوگوں کی طرف سے استعمال کیا گیا ہے.

جانوروں کی جائزوں میں، کوڑا ہے کہ میموری کی خرابی rodents کو (27Trusted ماخذ، 28Trusted ماخذ، 29Trusted ماخذ، 30Trusted ماخذ) میں سیکھنے اور میموری کو بہتر بنایا ہے.

اس سلسلے میں، سیاہ کوڑا دیگر مختلف قسم (29Trusted ماخذ) کے مقابلے میں زیادہ مؤثر ہو سکتا ہے.

نیچے لائن: بعض شواہد کی طرف اشارہ کرتا کوڑا، خاص طور پر سیاہ قسم میں، سیکھنے اور میموری کو بہتر بنانے کے کر سکتے ہیں.

9. اس کو کم کر سکتے پروسٹیٹ سائز

پروسٹیٹ صرف مردوں میں پایا ایک گلٹی ہے.

پروسٹیٹ غدود، بھی طور پر سومی prostatic hyperplasia (BPH) نام سے جانا جاتا کے توسیع، عمر کے مردوں (31Trusted ماخذ) میں عام ہے.

ایک بڑے پروسٹیٹ اس ٹیوب جس کے ذریعے پیشاب کے جسم سے ہٹا دیا جاتا ہے گھیر کے طور پر، پیشاب کے ساتھ مختلف مسائل کا سبب بن سکتا ہے.

دلچسپ بات یہ ہے rodents میں چند علوم سرخ کوڑا پروسٹیٹ سائز کو کم کر دیتا ہے تجویز (32Trusted ماخذ، 33Trusted ماخذ، 34Trusted ماخذ، 35Trusted ماخذ).

یہ تجویز کیا گیا ہے پروسٹیٹ پر سرخ کوڑا کے اثر glucosinolates کے اس کے اعلی رقم سے منسلک ہے کہ. یہ مادہ بھی پروسٹیٹ کینسر کی ایک کم خطرے (36Trusted ماخذ) کے ساتھ منسلک رہے ہیں.

نیچے لائن: ایک بڑی پروسٹیٹ بڑی عمر کے مردوں کے درمیان عام ہے اور پیشاب کے ساتھ مسائل پیدا کر سکتا ہے. جانوروں کے مطالعے سرخ کوڑا پروسٹیٹ سائز کو کم کر سکتے ہیں مشورہ ہے کہ.

کوڑا کا استعمال کیسے کریں

کوڑا اپنی غذا میں شامل کرنے کے لئے آسان ہے.

اس یا ایک ضمیمہ کے طور پر لیا جا سکتا ہے اسموتھیز، دلیا، سینکا ہوا سامان، توانائی کی سلاخوں اور زیادہ کرنے کے لئے شامل کیا.

دواؤں کے استعمال کے لئے زیادہ سے زیادہ خوراک قائم نہیں کیا گیا ہے. تاہم، مطالعے میں استعمال کوڑا جڑ پاؤڈر کی خوراک عام طور پر فی دن 1.5-5 گرام سے حدود.

آپ کی صحت کے کھانے کی دکانوں پر اور مختلف آن لائن خوردہ فروشوں سے، کچھ سپر مارکیٹوں میں کوڑا تلاش کرسکتے ہیں. دلچسپ جائزے کے ہزاروں کے ساتھ ایمیزون پر دستیاب ایک بہت اچھا انتخاب بھی ہے.

اس پاؤڈر کی شکل، 500-ملی گرام کیپسول میں یا کسی مائع نچوڑ کے طور پر دستیاب ہے.

پیلے کوڑا سب سے زیادہ آسانی سے دستیاب کی قسم ہے، سرخ اور سیاہ کی طرح سیاہ اقسام مختلف حیاتیاتی خصوصیات (32Trusted ماخذ، 37Trusted ماخذ) کے حامل ہو سکتے ہیں.

نیچے لائن: کوڑا جڑ پاؤڈر کو اپنی غذا میں شامل کرنے کے لئے آسان ہے اور وسیع پیمانے پر دستیاب ہے.

سیفٹی اور ضمنی اثرات

کوڑا عام طور پر (38Trusted ماخذ، 39Trusted ماخذ، 40Trusted ماخذ) محفوظ تصور کیا جاتا ہے.

تاہم، پیرو باشندے ہڑپ تازہ کوڑا جڑ منفی صحت اثرات ہو اور اسے سب سے پہلے کھولتے ہوئے سفارش کر سکتے ہیں یقین ہے کہ.

کے علاوہ، آپ تائرواڈ مسائل ہیں تو، آپ کو کوڑا کے ساتھ محتاط ہونا چاہیں.

کیونکہ یہ goitrogens، تائرواڈ گلٹی کی معمول کی تقریب میں خلل پڑسکتا ہے کہ مادہ پر مشتمل ہے. یہ مرکبات آپ نے پہلے ہی تائرواڈ تقریب بصارت کا شکار کیا ہے تو آپ کو متاثر کرنے کے امکانات زیادہ ہوتے ہیں.

آخر میں، حاملہ یا دودھ پلانے خواتین کوڑا اٹھانے سے پہلے ان کے ڈاکٹروں سے مشورہ کرنا چاہئے.

نیچے لائن: تائرواڈ مسائل کے ساتھ ان لوگوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے، اگرچہ کوڑا، سب سے زیادہ لوگوں کے لئے محفوظ تصور کیا جاتا ہے.


پوسٹ کا وقت: ستمبر 01-2019
WhatsApp کے آن لائن بات چیت!